Ha sportolás közben megjelölt egy konkrét célt, fontos, hogy bizonyos indikátorokat irányítson, amelyek elképzelése, hogy helyes úton jár. Függetlenül attól, hogy fogyni szeretne, növelje az izomtömeget vagy határozza meg, kulcsfontosságú, hogy figyelemmel kísérje az evolúcióját, hogy szükség esetén változtasson a képzési tervekben. A .com-ban megadjuk a kulcsokat, hogy hogyan tudjuk, hogy működik-e a gyakorlat .

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet motiválni a következő lépéseket: 1

Egy dolog, amit nagyon tisztában kell lenned azzal, hogy bár intenzíven gyakorolsz, nagyon nehéz, hacsak nem rendelkezik kiváltságos genetikával, hogy a sport hatásait észleljük az első napokban vagy az első héten. aktivitást.

Igaz, hogy bizonyos súlycsökkenést észlelhet, de mindig az edzés után, és az izzadás következtében elfolyó folyadékveszteség miatt lesz. Miután inni és visszanyerte, a súlya visszatér az előző állapotába.

2

A mérsékelt fájdalom csak akkor mûködik, ha jól ismeri a gyakorlatot . Elfogadható fájdalomnak kell lennie a gyakorló izmokban, és csak akkor jelenik meg, ha sportol. Ha a kényelmetlenség nagyon intenzív, és nem érinti az izomterületet, az azért van, mert nem fogadja el a helyes testtartást, és meg kell változtatnia.

3

A merevség szintén jó jel. Ezek tehát akkor jelennek meg, amikor az izom szokatlan ráta működik, ezért ebben az esetben azt jelzi, hogy többet tesz a szokásosnál nagyobb erőfeszítéssel, és akkor a megfelelő úton jár, amikor elérte az általad beállított célokat gyakorolni.

Olvassa el ezt a cikket, ha részletesen szeretné tudni, hogy miért állítják elő a cipőfűzőket, és ez az, hogy láthassa, hogy jó a továbbképzés befejezése.

4

Ha a súlycsökkentés célját állította be, a legjobb módja annak , hogy megtudja, hogy a gyakorlat működik- e, hogy ellenőrizze a súlyt heti 1 nap, pénteken, és mindig helyes, amikor kiszabadul az ágyból, mielőtt reggelizik.

Ezt pénteken kell megtenni, mert ez a hétvégét megelőző nap, amely időszakban több élelmiszer-túllépést tesz lehetővé. Az utána történő mérés torzítja az eredményt. Ha nő vagy, tartsa szem előtt, hogy menstruációval a folyadékvisszatartás miatt súlyt fog kapni.

5

Bár bármilyen fizikai aktivitás pozitív, bár mérsékelt lehet, ha bizonyos célok elérése érdekében szeretné gyakorolni, akkor gyakorolnia kell az intenzív edzés tüneteit , például a testhőmérséklet emelkedését, az izzadtságot és a gyorsulást. a légzési ritmus.