Sok oka van annak, hogy valaki képes legyen a húsfogyasztás csökkentésére . A magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a húgysav problémái vagy a magas trigliceridek egyike azoknak a patológiáknak, amelyek csökkenthetik az állati fehérje bevitelét. Azok számára, akik nincsenek hozzászokva, ez radikális változást jelenthet, ezért a .com-ban néhány kulcsot adunk arra, hogy felfedezzük, hogyan csökkentheti a húsfogyasztását és garantálja az egészségét.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet csökkenteni a szénhidrátfogyasztást?

Van egy kiterjesztett mítosz, hogy a hús létfontosságú testünk egészségének fenntartásához. Tisztítsa meg a hamis ötleteket, és inkább a táplálkozás változásaira összpontosítson, amely az Ön egészségét szolgálja.

Kezdje azzal, hogy csökkenti a hústartalmú heti gyakoriságot, és csökkenti a fogyasztott adagokat is. Ne feledje, hogy a húst nem csak a vörös hús vagy baromfi értik, hanem:

• A kolbász: chorizo, kolbász, kolbász, többek között
• Egyéb húsból készült termékek, pl

Ha csökkentenie kell ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztását az egészségre, akkor a legjobb alternatíva a könnyű kolbászok, például a pulyka sonka és a sovány húsok, mint a csirke vagy pulyka. Ha ezt azért csinálod, mert vegetáriánus étrendet akarsz gyakorolni, akkor teljesen csökkenteni kell a húst tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.

2

Fontos szempont, hogy figyelembe kell venni a húsfogyasztás csökkentése során, hogy olyan növényi helyettesítőket találjon, amelyek lehetővé teszik, hogy a szervezetben igényelt vasat és fehérjét bevegye. Ennek elérése érdekében kérjük, hogy tekintse meg cikkünket, hogyan kell helyettesíteni a húst az étrendben, egyszerű jelzésekkel, amelyeket könnyen követhet.

3

A heti vásárlásnál több zöldséget, gyümölcsöt és zöldséget és kevesebb húst vásárolhat. Nemcsak a piac által kínált fajták lenyűgözik majd, hanem a sokféle alternatívát is, amelyek a zöldség receptek tekintetében megtalálhatók. Javasoljuk, hogy a szezon termékeit választja, amelyek nemcsak olcsóbbak, hanem több ízük is vannak.

4

A húsfogyasztás csökkentése azt jelenti, hogy naponta más alternatívákat keresünk, hogy önmagát táplálhassuk, de fontos, hogy elkezdjünk kicsi, például:

• Megszüntetve a reggeli termékeit a húsból, hogy egészséges módon kezdje a napot
• Zöldséges táplálkozás hetente többször, más termékek helyett, például kolbász. Választhat salátákat, spenót omlettet, könnyű növényi készítményeket vagy zöldségkrémeket
• Új receptek kutatása és felfedezése hús nélkül. Amikor felfedezed az összes lehetőséget, akkor sokkal jobban fogod érezni magát, hogy csökkentse a húsfogyasztását

5

Egy másik jó módja a húsfogyasztás csökkentésének, ha nem akarsz vegetáriánus lenni, hanem egyszerűen javítani az egészségét, több halat és kevesebb húst ad hozzá az étrendhez.

Az omega-3-ban gazdag kék hal és a kedvező zsíros olajok kiváló alternatíva. Az egyéb halak, mint például a sügér, a tengeri keszeg vagy a tőkehal alacsony zsírtartalmúak és nagyon egészségesek a szervezeted számára.

6

Ne feledje, hogy az étrendben bekövetkezett bármilyen változásnak szüksége van az alkalmazkodásra, és hogy kevésbé fogják elérni a célt, hogy minden nap kevesebb húst fogyasztanak. Emellett, ha nem, ne felejtsd el választani a lehető leginkább környezetbarát termékeket, amelyek sovány vágással rendelkeznek, ezáltal garantálva az Ön egészségét.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.