A hátfájás a gerinc, például idegek, ízületek, izmok vagy csontok szerkezete által okozott kényelmetlenség a háton. Ez a hátsó részen, az alsó hát és a jobb medencéből a nyakig fordul elő, de a leggyakoribb régió az alsó hát. A hátfájás elkerülésének legjobb módja az, hogy megakadályozzuk azt. Ha azonban hátfájás van, van olyan dolog, amit tehetünk, hogy megkönnyítsék és gyógyítsák.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet enyhíteni a középső hátsó fájdalmat?

Vegyünk egy gyulladásgátlót, például az ibuprofent . A fájdalomcsillapítók, mint például az acetaminofen, segíthetnek a hátfájás enyhítésében, de az ibuprofen hatékonyabb lehet, mivel segít csökkenteni a gyulladást. Használja a dobozban található utasításokat.

2

Aludjon az oldalán egy kis párnával a térd között.

3

Alkalmazzon jégcsomagot vagy hideg tömörítést a lehető leghamarabb az érintett területre naponta többször 20 percig. (Egy zacskó fagyasztott zöldségből csomagolva törülközőbe vagy párnába jól működik.)

4

Két vagy három napos hideg tömörítés után melegre kell váltani. Használjon meleg párnát az érintett terület felett, naponta többször, hogy javítsa a vérkeringést és lazítsa az izmokat .

5

Folytassa a napi tevékenységeket a lehető leghamarabb. Az inaktivitás vagy az ágy pihenése gyakran csökkenti az izomtónus csökkenését.

6

Gyakorolja az egészséges hátteret, például úszást, nyújtást és sétát. A helyes testmozgás erősíti a hasi és hátsó izmokat, és csökkenti a helyreállítási időt. A jóga is segít az izmok nyújtásában.

7

Igyon 6-8 pohár vizet naponta. A hát hátrahagyja a lemeztömeget, amikor öregszünk, és az ivóvíz segít, mivel ez a súlya mintegy 60% -ának fő vegyi összetevője.

8

A hátfájás csökkentése érdekében vegye figyelembe a csontkovácsolást, a masszázsterápiát vagy az akupunktúrás kezelést.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• A hátfájás elkerülése érdekében: edzés előtti szakasz; gyakorolja a helyes testtartást; viseljen kényelmes cipőt
• Amikor nehéz tárgyakat emel, hajlítsa meg a térdét, és ne csavarja, és ha lehetséges, keressen valakit, aki segít.
• Egyél kiegyensúlyozott étrend és ne dohányozzon.
• A gyakorlatban a hátsó kellemetlenségek eltűnnek, amikor az izmok felmelegednek. Ha a fájdalom szintje mérsékelt vagy rosszabb, 15 perc jóga vagy edzés után, hagyja abba a gyakorlást, és forduljon orvosához.
• Ha 72 órás öngondoskodás után nincs észrevehető enyhülése a hátfájásról, forduljon orvosához.