A kulturális és társadalmi jellegű motívumok vezethetnek ahhoz, hogy hagyja abba a sportolás gyakorlását, ha az időszakod van . Ebben az esetben hibázik. Az edzés szisztematikus végrehajtása, és a menstruáció során is számos előnnyel jár, amelyek segítenek csökkenteni és akár megszüntetni az időszak hátrányait . Tehát tudatában vagy, és nem tesz felesleges szünetet az edzések során, a .com-ban kifejtjük a szabály gyakorlása előnyeit.

Előfordulhat, hogy érdekel: Milyen mennyiségű aerob edzésre van szükség?

A folyadék visszatartásának csökkentése. A szabály egyik nagy bosszúsága, hogy a folyadékokat megtartja, ami általános nehézséget okoz. A folyamatos edzés gyakorlatának köszönhetően ez a folyamat, de kisebb mértékben, előfordul, ami segít abban, hogy kényelmesebb legyen.

2

A fájdalom csökkenése Bár vannak nők, akik azt állítják, hogy a menstruáció során nem szenvednek fájdalmat, a nagy többség szenved. Ha gyakorolsz sportot azzal a szabálytalansággal, hogy a testetek fizikai erőfeszítései által termelt endorfinok segítenek a jólét érzésének növelésében, és ezáltal a fájdalom csökkentésében.

3

A hangulatváltozás A szabályokat megelőző nappal a nők nagyobb vagy kisebb mértékben szenvednek a szorongás és a hangulati ingadozások szintjének növekedésében a premenstruációs szindrómában. A testmozgás általában csökkenti a stressz szintjét, ami szintén befolyásolja a hangulatbeli változások csökkenését.

4

Ha a szisztematikus gyakorlás ellenére a menstruáció során erős fájdalmak vannak , akkor alkalmazkodhat a tréningekhez, hogy rövidebbek és kevésbé intenzívek legyenek az időszak alatt.

5

Mindenesetre, ha nagyon erős fájdalma van, ha van szabálya, konzultáljon orvosával, mivel ez a túlérzékenység kóros eredetű lehet.