Ha Ön egyike azoknak az embereknek, akiknek az új év célja, hogy csatlakozzon az edzőterembe, de soha ne kapja meg, nyugodj meg! Elmagyarázzuk, hogyan kell otthon kalóriát égetni, és elkerülni, hogy csatlakozzon az edzőteremhez.

Most már egészséges és egészséges életet élhet ezen iránymutatásokkal, amelyek segítségével gyorsan, egyszerűen és nagyon hatékonyan megtanulhatja, hogyan kell otthon kalóriát égetni . Iratkozzon fel az egészséges életre!

Ön is érdekel: Hány kalóriát éget az edzőteremben?

Kalóriát éget házimunkával

Ki mondta, hogy háziasszony volt ülő tevékenység? Éppen ellenkezőleg: a háztartási feladatok a tökéletes szövetségesek, hogy tudják, hogyan kell otthon kalóriát égetni, vagyis a vasalás, az edények mosása vagy a padló söpörése olyan tevékenységek lehetnek, amelyekkel sok kalóriát veszít. Itt megmutatjuk azokat a feladatokat, amelyekkel több kalóriát veszít.

• Viszlát az ablakokat tisztító kalóriákhoz : ez az egyik hazai feladat, amellyel több kalória veszíthet, és a kristályok tisztítása általában kemény és hosszú tevékenység. A fél órás tisztítás akár 100 kalóriát is éghet.

• A padlót söpörő kalóriák égetése : ez egy másik feladat, amely jobban kapcsolódik a kalóriák elvesztéséhez, és hogy a padló söpörésével végzett edzés akár 115 kalóriát is elveszíthet óránként.

• Vasaló kalória elvesztése : A háziasszonyok egyik leggyűlöltebb feladata, és csak fél órás vasalással akár 76 kalóriát is éghet. A felsőtest erősítése mellett a vállak, a felső hát, a bicepsz és a tricepsz izmait. Csatlakozzon a vashoz, hogy elveszítse a kalóriát!

• Kalóriát égetünk az edények tisztításával : mivel az aerob aktivitás minősége miatt az edények tisztítása legfeljebb 15 kalóriát tud égetni óránként.

Égjen kalóriákat gyakorlatokkal otthon

Egy másik módja annak, hogy tudjuk, hogyan kell otthon kalóriát égetni, egy olyan edzésprogramot, amely az otthonában ugyanabban a szobában végezhető el. Ezek egyszerű és hatékony gyakorlatok, amelyek segítenek abban, hogy egészséges életet éljenek, és kalóriát égessenek el otthon nélkül. Vegye figyelembe!

• Tedd az aerob edzést : ajánlatos elkezdeni az edzésprogramot különböző aerob gyakorlatokkal. A kivezetéshez egy helyhez kötött kerékpárt vagy egy ugróköteget vásárolhat. A cél az, hogy 10 percig végezzük a szív- és érrendszeri gyakorlatokat, amelyek melegítik a testet és izzadnak.

• Erősítsd a lábadat zömökkel: ezzel az edzéssel otthon akár 150 kalóriát is elveszíthetsz, ha 3 sorozatból állsz 10 ismétlésből. Ahhoz, hogy azokat elhelyezhessük, el kell helyezni egy széket, tegyük a kezét a nyak nyakába, és engedjük le a testet, mintha leülnének, de anélkül, hogy megérintenék.

• Erősebb az öv az abdominálokkal: sokféle módon lehet otthon ülni, de a szakértők szerint a legjobb módja ennek a területnek a kerékpár mozgása a levegőben. 2 darab 20 ismétlést kell készítenie a padlón az arccal felfelé.

• Erősebbek az otthoni gyakorlatok: a padlón fekvő lábakkal a gyakorlatban a fenék lehető legnagyobb mértékű emelése és a testtartás 3 másodpercig tartása. Ezt a feladatot két, 10 ismétlésből álló sorozatban kell elvégezni.

A következő cikkben további információkat találhat arról, hogyan lehet több kalóriát égetni.

Az egészséges táplálkozás kalóriát éget

Egy másik módja annak, hogy a háztartásokban kalóriát égetünk, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend megvalósítása. Az egyszerű edzés nem elegendő a fogyáshoz és a stilizáltabb vonal élvezetéhez: a legfontosabb az, hogy otthon kombinálják az egészséges étrendet .

A jó táplálkozási irányelvek végrehajtásához naponta 5 ételt kell készítenie, ahol a fő étel a zöldség és a gyümölcs. Ha részletesebb információkat szeretne kapni, olvassa el az egészséges táplálkozásról szóló alábbi cikket.