Szomorú érzést és gyomorfájdalmat érez az evés után? Úgy érzi, hogy a hasa duzzadt, és általában sok bélgáz van ? Ha meg akarja szüntetni a hasi fájdalmat, a duzzanatot vagy a hasát, állítsa be újra a diétát. A laktáz hiánya, az enzim, amely segít megemészteni az ételeket, valamint a kiegyensúlyozatlan étrend megtartása vagy a nem megfelelő élelmiszerek fogyasztása, azok a tényezők, amelyek befolyásolhatják a szervezetünk gáztermelését. A következő .com cikkben néhány olyan élelmiszert mutatunk be, amelyek elkerülik a gázokat . Kövesse ajánlásainkat, és harcolhat a nemkívánatos légszomj.

Ön is érdekelt: Hogyan távolítsuk el a gázokat

Kerülje a gázokat: nem zöldségekre és zöldségekre

A könnyebb érzés és a gáz elleni küzdelem érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell végeznie, és meg kell próbálnia elkerülni bizonyos ételeket. A bélgázok fő oka a nyers zöldségek és hüvelyesek, mivel szénhidrátokban gazdagok. Ha el akarja távolítani a gázokat, csökkentse az ilyen élelmiszerek fogyasztását, vagy javítsa a főzési technikákat. A több gázot termelő hüvelyesek lassan elnyelők, például lencse, bab vagy csicseriborsó. A nyers zöldségeket a brokkoli, karfiol, a kelbimbó vagy a káposzta tartalmazzák.

Nem szükséges ezeket radikálisan eltávolítani az étrendjéről, hanem a fogyasztás csökkentése érdekében. Azt is javasoljuk, hogy a zöldségeket és hüvelyeseket gőzölje anélkül, hogy sok kötszer lenne. Ha hajlamos a gázra, a jó pörkölés számos gyomor-bélrendszeri fájdalmat okozhat.

Kerülje a gázokat: tejtermék

Lactase, a szervezet által termelt enzim felelős a laktózban gazdag élelmiszerek emésztéséért. Ez az egyszerű szénhidrát nagyon gyakori a tejtermékekben, mint a tej, a sajt, a fagylalt és a származékok. Sokan hiányozhatnak ezt az enzimet, ami a tejtermékeket sokkal kevésbé emészthetővé teszi, így több bélgáz keletkezik. Ha ezek közül az egyik, a tejet jobban megemésztheti a laktáz-étrend-kiegészítőket, és csökkentheti a gázt. Abban az esetben, ha nem, akkor el kell kerülni a magas laktóz-, kazein- és tejsavótartalmú élelmiszereket, a tejtermékeket tartalmazó cukrok három összetevőjét. Mielőtt elfogyasztaná, olvassa el figyelmesen a termékek címkéit.

Kerülje a gázokat: szál

Az oldható rostokban gazdag élelmiszerek tökéletesek az emésztés elvégzéséhez, bár néha a gázt és a gyomor-bélrendszeri fájdalmat is előidézhetik, különösen akkor, ha visszaéljük a fogyasztást. Javasoljuk, hogy olyan ételeket, mint a zab, árpa vagy borsó, kis mennyiségben, valamint néhány gyümölcs, különösen szilva, alma vagy citrusfélék, vagy olyan zöldségeket, mint a burgonya vagy a sárgarépa. Ne feledje, hogy ezek az élelmiszerek tökéletesek az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás elvégzéséhez, de előnyös, ha az oldható rostokban gazdag termékeket kevésbé be kell vezetni, ha meg akarjuk kerülni a bélgázt .

Kerülje a gázokat: ajánlások

A gázok elkerülése érdekében csökkentse a szénsavas italok és édesítőszerek (mannit, szorbit ...) fogyasztását, amelyeket mindenekelőtt édességben vagy cukrot nem tartalmazó italokban talál. Másrészről azt javasoljuk, hogy a gyümölcsöket hámozzuk, mielőtt megeszik őket, mert a bőrünknél több légutat okozhat. A fehérjékben, zsírokban és oldhatatlan rostokban gazdag élelmiszereknek az étrend részét kell képezniük, mivel kevés gázt termelnek.

Csökkentse a duzzanatot és a rágcsálókat azáltal, hogy kicseréli azokat a táplálékokat, amelyek a legtöbbet termelik. Az étrend újratelepítése az egyik kulcs a puffadás és a gyomorfájdalom tüneteinek javításához. Szintén ajánlatos kis mennyiségben enni, és az ahhoz szükséges időt, az ételt rágni. Jól eszik, rohanás nélkül, hidratáltak és gyakorolják a kulcsokat, amelyek segítenek javítani az emésztést, és így csökkenti a gyomor-bélrendszeri kellemetlenséget.

Ha sok fájdalma van, vagy úgy gondolja, hogy a problémája súlyos, ne habozzon, és keresse fel orvosát .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.