Sokan csatlakoznak az edzőterembe, néhány hétig mennek, majd eltűnnek, hogy soha többé nem látják. Vannak olyanok, akik elkezdenek futni, korcsolyázni, kocogni és akik néhány nap vagy hónap után elfelejtik ezt a célt.

Miért történik ez? Kiderül, hogy a testmozgás nem divat, ez nem egy módja annak, hogy szívrohamot kapjunk, hanem inkább egy életmód, amit olyan módon kell beépítenünk a szokásainkba, ahogyan eszünk, sétálunk vagy élvezzük barátok mellett. Ha nem tudod, hol kezdjünk figyelmes, mert ebben a cikkben a kulcsokat adjuk meg, hogy felfedezzük, hogyan ne hagyja el a feladatot, és hogy mindig része legyen az életednek.

Ön is érdekelhet: Hogyan érezzük magunkat gyakorolni

Kapcsolja be a gyakorlatot az életed részévé

Nem ugyanaz a gyakorlat, hogy a sportot azzal a céllal gyakorolják, hogy egészséges legyen, és megkapja a fizikai aktivitás minden előnyét, mint a súlycsökkentés vagy látványos figura megszerzése. Miért? Az egyszerű ok miatt, hogy ha elkezdesz edzést, és nem veszed el a súlyodat annyira, amennyit csak akarsz, vagy nem ébredsz fel a várt sebességnél, akkor csalódni fogsz. Másrészről, ha a cél az, hogy egészséges legyen, mindig megvan az oka, hogy visszatérjen, és folytassa azt.

Hogy a fizikai aktivitás szokássá váljon, és ha jobban érzi magát, akkor állítsa be a hét napjait, hogy legalább 3-at próbáljon edzeni, így sokkal jobban megszervezheti, ha az órákat megszámolja.

Ismerje meg, hogy más módon nézzen rá

Feszültnek és felgyülemlett feszültségnek érzi magát? Exercise. Van rossz napod munka közben? Exercise. Gyulladtnak érzi magát? Vonat magát! A mai nap nagyszerű nap volt, és virágozni akarsz? Akkor menj gyakorolni!

A sport előnyei nem titok mindenkinek, ezért meg kell tanulnunk, hogy másképp nézzük meg a gyakorlatot, hogy megértsük az egészségünkkel járó előnyöket és hogyan javítja az életünket. Amikor elkezdi felismerni, hogy mennyire jól érzi magát, hogy nem fájdalmas kötelezettség, akkor sikerül elhagyni a gyakorlatot .

Az edzőterem: közel van hozzá, és rugalmas órákkal

Az edzőterem kiválasztásakor, amit nekünk kell képeznünk, van valami, amit figyelembe kell vennünk: közel kell lennie hozzánk, akár a környéken, ahol élünk, akár nagyon közel van az irodához . Ha fél órát kell utaznia, bejutni egy autóba, vagy a tömegközlekedéshez eljutni az edzőterembe, nagyon világos, hogy kevesebb, mint amit egy kakas énekel, végül unatkozik és elhagyja.

Amikor a közelben van az edzőterem, nincsenek kifogások arra, hogy megállítsanak minket: sem az eső, sem a forgalom, sem az idő hiánya áll a képzés céljában.

Hozzon létre egy olyan képzési tervet, amelyet élvez

Ha nem szereted futtatni, akkor ne fuss, ha inkább a tanfolyamok helyett inkább osztályokba akarsz menni, csak akkor csináld ezt, ha a jóga téged, nem kell gyakorolnod. Nem minden tevékenység a számunkra, és az egyetlen módja annak, hogy ne hagyjuk abba a feladatot, az, hogy kiválaszthassuk azokat az alternatívákat, amiket szeretünk, amit élvezünk, hogy érezzük, hogy valóban dolgozunk, kalóriát égetünk, feszültséget ürítünk és javítjuk testünket és egészségünket .

Természetesen ne feledje, hogy fontos egy átfogó edzésprogram létrehozása, amely lehetővé teszi, hogy a test minden izmát dolgozzon, így ha nem tudod, hová kezdj el, konzultálj egy edzővel a legjobb alternatívákról a preferenciáid szerint, vagy az osztályokról szóló kutatásokról, gyakorlatok és tevékenységek, amelyek jobban alkalmazkodhatnak az Ön számára. Az internet tele van videókkal és információkkal!

Nyomon követheti a valódi célokat

A havi 10 kg-os veszteség nem igazi cél. 3 héten belül kapjon egy meghatározott hasot. Önnek reálisnak kell lennie, és az életkora, a heti gyakorlásának ideje és az étkezési szokásaink szerint célokat kell kitűznie, csak akkor tudsz előrelépni és folyamatosan és folyamatosan gyakorolni, anélkül, hogy feladnád.

És ne feledje, hogy egészséges vagy az egyik cél, amit soha nem szabad elfelejtenie.

A gyakorlatot a lehető legélvezetesebbé tegye

Olyan sok lehetőség van szórakozásra, hogy gyakoroljon ! A sportolás leginkább életképes lehetőségei az unatkozás nélkül:

• A vonat egy olyan partnerrel, aki bátorít bennünket, de fontos, hogy ez a személy a fizikai aktivitás szeretője és élvezze a testmozgást, így megfertőzhet. Azzal, hogy önmagaddal többet lustál magaddal, végül egy ülő életmódra fogsz húzni.
• Gyakorlat egy erős zenei listával . Ha ez a dal megugrik, táncol, izgatott lesz, akkor a lejátszási listán kell lennie. Szánjon időt a motiváló zene kiválasztására, és látni fogja, hogyan változik az edzések.
• Nézze meg a szórakoztató vagy szórakoztató programot, miközben szív- és érrendszeri tevékenységet végez. A futópadok, az ellipszisek és a modern kerékpárok már beépített TV-vel rendelkeznek, de ha az Ön által használtak nem hasonlítanak ehhez, akkor a táblagépet vagy a mobilját is beviheti, és használhatja kedvenc sorozatainak vagy műsorainak megtekintéséhez. Az idő repülés közben repül!
• Csatlakozzon az edzőteremben élő emberekhez . Ez nem könnyű, de ha ott is barátokat tudsz csinálni, sokkal könnyebb lesz menni és szórakozni más emberekkel, akiknek érdekei hasonlóak a tiédhez.

Változik a gyakorlatoktól, hogy ne unatkozzon

Ne mindig tegye ugyanezt, vagy végül unatkozik. Ha változatos képzési tervet állít fel, nem lesz mód a fáradtságra. Minden egyes ülésen célszerű 30 perc kardiovaszkuláris tevékenységet végezni , mint pl . Futás, felfelé járás, elliptikus, kerékpáros, úszás, zumba, fitbox vagy más ilyen típusú használat.

Ezután ajánlott a test bizonyos területein dolgozni a hang és az izomzat javítása érdekében, néhány jó alternatíva:

• Gyakorlatok a fegyverek megerősítésére
• Gyakorlatok a lábad hangjára
• A zsírégetés képzése

Ha egy edzőterembe megy, konzultáljon az egyik edzővel, nézze meg az ajánlott osztályokat, vagy fedezze fel az interneten gyakorlatokat a pasziánsz gyakorlása érdekében. Ne feledje, a fajta az íze .

Tanulj meg szórakozni!

Ha nem kívánja elhagyni a gyakorlatot, akkor hagyja abba a fizikai aktivitást, mint kötelezettséget. Élvezze az idő edzését, kihasználja az előnyöket, töltse le a stresszt, adja meg magának néhány percet naponta, és megtanulja, hogy jól érezze magát, miközben dolgozik a testén, hogy jobb életminőséget érjen el.

Amennyire megváltoztatja a sportolással kapcsolatos gondolkodását, akkor harmonikusabb módon is be tudja építeni az életébe.