Rabja a csokoládénak? Sokan nem tudják elképzelni egy egész napot anélkül, hogy ezt a finom bűnt és nem igazán tudnák, és az igazság az, hogy könnyen kezelhető, ha megértjük, miért kéri a testünk az édes csúcsot, amit a kakaó hoz nekünk. A pusztán személyes okok (amiket szeretünk a csokoládét) mellett más fiziológiai okok is vannak, amelyek a testünk számára táplálkozási szükségleteik kielégítését igénylik. Ebben a cikkben néhány kulcsot fogunk adni, hogy tudd, hogyan kell megállítani a csokoládét és a szerencsejátékot, jól, az egészséges élethez, anélkül, hogy felesleges kalória vagy cukrok lennének.

Ön is érdekelhet: A hús nem evés következményei A követendő lépések: 1

Miért olyan nehéz megállítani a csokoládét? Mert addiktív, ez olyan egyszerű. Ráadásul gazdag triptofán, olyan anyag, amely elősegíti a szerotonin és az anandamid felszabadulását, ami intenzív örömöt és jó közérzetet eredményez. A BBC2 által végzett tanulmány szerint megfigyelték, hogy amikor valaki csokoládét evett, a szívfrekvencia és az agyi aktivitás intenzitása és időtartama növekedett, ami egy szerves stimuláns.

A csokoládé nagyon sok cukrot tartalmaz, és ezért kétszeresen addiktív. Nem szabad elfelejtenünk, hogy amikor nagy mennyiségű cukrot fogyasztunk, a szervezetünk több inzulint termel, hogy megpróbálja eltávolítani a vér felesleges glükózfeleslegét, ami azt jelenti, hogy az inzulin "tüskéit" éljük. Ezek után a glükóz hirtelen leesik, ezért fáradtnak és fáradtnak érezzük magunkat, hogy a test ismét megteremtse a vágyát, hogy valami édeset eszik.

Amint láthatjuk, ez egy ördögi kör, amit a csokoládé eszik megállításával tanulhat.

2

Sokszor csokoládét akarunk enni egy egyszerű tényre: éhesek vagyunk. Ezután engedjük el magunknak azt a vágyat, hogy enni, amit mi a legjobban szeretünk, és emellett mi könnyebb enni (egy kicsit, és ez az). Ezért elengedhetetlen, hogy egészséges és kiegyensúlyozott táplálékot és táplálékot tartalmazó étrendet végezzen, amely kielégíti az étvágyat; Ezen túlmenően elengedhetetlen, hogy az ételeit 5-ben szétosztja, hogy egy nap alatt elkerülje ezt az éhségérzetet, amely a hűtőszekrényt támadja meg.

Emellett további trükköket adunk az étvágyának kielégítésére :

• Rágja a sok ételt
• 20 perc múlva eszik, mivel itt az idő, amikor a gyomor jeleket küld az agynak
• Soha ne hagyja abba a snacket: még ha joghurt vagy gyümölcs. Elmondjuk, hogyan készítsünk egészséges ételeket
• Szálakban gazdag élelmiszerek, amelyek nagy telítettséget biztosítanak, és csökkenti a glükóz felszívódásának sebességét is

3

A másik ok, amiért a szervezet megkéri, hogy csokoládét enni, azért lehet, mert hiányzik a cukor, vagyis nem veszi elég glükózt, és a teste energikusabb és létfontosságúabb. De a cukor, amit a testedtől elvár, nem lehet egyszerű, mint a csokoládé vagy más szénhidrátok (sütemények, sütemények, sütik stb.), De célszerűbb, ha egészségesebb és táplálóbb eredetűek, mint például a cukor más élelmiszerekből, mint például a komplex szénhidrátokból, amelyek nem növelik a vércukorszintet olyan gyorsan, de progresszívebbek; ezért a nap folyamán fokozatosan szabadítja fel az energiát.

Ezért, ha egészséges életet szeretne vezetni és megállítani a csokoládét, NE hagyja el a szénhidrátokat (ellentétben azzal, amit sok táplálkozás fogy, de a nap első óráiban (reggeli és ebéd)).

4

Ha óriási anisa van csokoládé eszik, javasoljuk, hogy megtanulja, hogy ezt az ételt helyettesítse egy újabbra , amely egészségesebb és szeretne sokat; Ily módon, minden alkalommal, amikor a csokoládéhoz egy konyhába megy, változtassa meg a tanfolyamot, és válassza ki azt a másik darabot, amit szeretni fog, de ez nagyobb előnyöket fog hozni.

Például, ha a délután közepén éhes vagy, próbáljon meg egy friss gyümölcsökkel levágott joghurtot, egy narancslével vagy egy maréknyi dióval. Ezek az élelmiszerek segítenek az édes, az étvágycsökkentés iránti vágyakban, és ezenkívül érdekes tápanyagokat és alacsony zsírtartalmat biztosítanak.

5

Egy másik tényező, amely miatt a szervezetnek szüksége van egy extra glükózra, az, hogy túl sok sós ételrel vagy túlzott mennyiségű állati fehérjével készített ételt, mivel mindkét étel kis csepp cukrot termelhet a vérben, és ezért úgy érzi, hogy a szervezetnek glükózt kell helyreállítania. Ez az étkezést követően egy édes desszertet vagy egy csokoládé-darabot szeretne fogyasztani a „kompenzáláshoz”.

Ennek megakadályozása érdekében elegendő lesz, ha túl sok zsírt vagy sült ételeket (sós ételeket) vagy sok állati fehérjét nem fogyasztanak, és ennek hiányában hozzájárulnak a teljes kiőrlésű gabonafélékhez (például rizshez) vagy zöldségekhez, amelyek kompenzálnak a receptet Így az étkezés után nem érezheti magának édességét, és képes lesz ellenállni a csokoládé kísértésének.

6

Mindezek mellett elengedhetetlen, hogy abbahagyja a csokoládé étkezését, mert nem hagyhatja abba a kísértésbe, hogy enni csak a konyhába való belépéssel. A vásárlási lista megváltoztatása és az egészséges élelmiszerekkel való feltöltése az első lépés annak érdekében, hogy jobban megkezdjük az étkezést és csökkentjük a felesleges zsírok jelenlétét az étrendünkben. Ha otthon nincs csokoládé, akkor jelentősen csökkenteni fogja a bevitelt, és kicsit kevésbé lesz elérhető a cél.

7

Sokszor összekeverjük a szomjúságot az éhséggel, mert testünk valamit tőlünk követel, de nem tudjuk, hogyan kell nagyon jól értelmezni, mit próbál kommunikálni velünk. Tehát egy másik tipp, amit meg tudunk adni, az, hogy ha késztetjük az édes ételeket, igyon egy pohár vizet, és értékelje, hogy szükség van-e erre.

8

Sokan azt akarják, hogy valami édes ebédeljenek az alvás előtt. Ez azért lehet, mert nagyon hamar vacsoráznak, valami nagyon egészséges, hogy az emésztést helyesen lehessen végezni, de ez az éhségérzetet eredményezheti, amely elégedett lehet egy csokoládéval. Ennek megakadályozása érdekében semmi sem jobb, mint a fogak fogása vacsora után a fogkrém mentol ízének beépítése és az étkezési kísértés elkerülése érdekében.

Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan hagyja abba általában az édességek étkezését, ha problémája nemcsak a csokoládé, hanem minden olyan termék, mint a sütemények, sütemények stb.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.