Az Nordic walking egy olyan sport, amely Norvégiában született a 20. század elején. Ennek a sportnak a célja alapvetően a fizikai állapot javítása és a téli optimális fizikai állapot elérése. Az északi gyaloglás egy olyan sport, amelyet alapvetően ősszel, de tavasszal is gyakorolnak. Itt magyarázzuk az Nordic walking előnyeit .

Ön is érdekelhet: Hogyan kell gyakorolni az északi gyaloglás lépéseit: 1

Az északi gyaloglás során a test izmainak 90% -át, különösen a lábakat, a fenéket, a seggét, az ikreket, a hátát és a mellkasát fogjuk dolgozni.

2

Javítja az izomtónust, amely a test modellezésével érhető el.

3

80% -kal növeli a test zsír kopását.

4

10% -kal több kalóriát éget, mint amit normálisan égett volna. Egy órát mérsékelt ütemben, és 480 kcal-t költünk, ha időnként kicsit fokozod a tréninget, és kiegyensúlyozottan eszik, két hét alatt elveszíthetsz egy kilogrammot.

5

Az északi gyaloglás javítja a szív- és érrendszeri kapacitást és az oxigénellátást.

6

A vesszőkre támaszkodva csökken a térdre gyakorolt ​​nyomás.

7

A nordic walking gyakorlása javítja a nyak és a gerinc felső részének mobilitását, erősíti a hátát és a karját.

tippek

• Forduljon egy személyi edzőhöz az Nordic walking gyakorlásának előnyeiről.