Számos olyan gyakorlat van, amely javítja a testegyensúlyt, az egészség olyan aspektusát, amelyre általában nem figyelnek, amíg problémákat nem okoz szédülés vagy akár szédülés formájában, olyan körülményeket, amelyeket a kezelőorvosnak azonnal meg kell vizsgálnia. A látás vagy az idegrendszeri betegségek miatt a test stabilitása meghiúsul. Önökben a testegyensúly javítását célzó gyakorlatok sorozatát javasoljuk.

Ön is érdekelt: Gyakorlatok a tartósság javítására A következő lépések: 1

Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, és nem kell semmilyen eszközt használni. Kezdjük egy kezdeti pozícióból, ahol együtt állsz a lábaddal. Ezután hajlítsa előre a törzset a sarok felemelésével. Tarts annyi időt, amennyit csak tudsz, anélkül, hogy megérintenéd a földet az egész lábaddal. Csinálj 10 ismétlést.

2

A testegyensúly javítása érdekében a következő változásokat is elvégezheti a gyaloglás során, mind előre, mind hátra:

• Kúposán
• A saroknál.
• Az egyik lábát közvetlenül a másik elé helyezve úgy, hogy az egyik csúcsa megérintje a másik sarkát.

3

A következő gyakorlat segít a test egyensúlyának javításában. Álljon fel és helyezzen egy lábat a másik elé, hogy egymással érintkezzenek. Ezután emelje fel mindkét láb sarkát annyira, amennyit csak tud, és tartsa a pozíciót a maximális idő alatt. Csinálj 15 ismétlést.

4

Ez a másik gyakorlat, amit egy matracon fog tenni. Gyere a térdre, és támogassa magát mindkét tenyérrel a földön. Ezután emelje fel a lábakat és az egyik kezét úgy, hogy az egyetlen érintkezés a padlóval egyaránt térd és a másik kéz. Tartsa 10 másodpercig a pozíciót, és minden egyes kézzel végezzen 10 ismétlést.

5

Segíthet a kiegészítőkben a gyakorlatokban is. Amiben most javasoljuk, párnát kell használnia. Állj a lábaddal kissé szétválasztva, és helyezzen párnát a jobb lábadra. Ezután kezdje meg emelni a lábát, amíg el nem éri a térd magasságát, és próbálja meg, hogy a párna ne essen, és kissé hajlítsa a lábát. Ezután térjen vissza a kiindulási pozícióba. Csináljon 5 ismétlést az egyes lábakkal.

6

A test egyensúlyának javítása érdekében a gyakorlatokon is használhat egy széket . Üljetek le, majd felkeljenek anélkül, hogy a kezed segítségét használnád felkelni. A karokat minden esetben előre és hátra kell hosszabbítani. Visszatérés, hogy üljön le és tegyen 15 ismétlést.

7

Ezekkel a gyakorlatokkal javíthatja a test egyensúlyát, de ha szédülést vagy szédülést tapasztal, a lehető leghamarabb forduljon orvosához, hogy közölje.