A rövid távú memória az elméd képessége, hogy néhány perc múlva információt tároljon. Dominic O'Brien, a "Hogyan készítsünk egy fényes memóriát héten" című szerző szerint, nem tudja mindent emlékezni a rövid távú memóriájával. Az átlagos személy három dolgot tud emlékezni hét perc alatt. Ha nehezen emlékszik a dolgokra egy pillanatról a másikra, lépéseket tehet a rövid távú memória javítására .

Szükséged lesz:

• multivitamin
• jegyzettömb
• ceruza

Ön is érdekelt: Hogyan lehet javítani a hosszú távú memóriát?

Minden éjszaka legalább nyolc órát aludjon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az elméje jól pihen, és készen áll a maximális kapacitására. John B. Arden PhD szerint a "Dummies emlékezetének javítása" című szerzője, ha fáradt vagy, akkor az elmédnek keményebben kell dolgoznia, hogy emlékezzen a dolgokra a nap folyamán.

2

Vegyünk egy napi multivitaminot annak biztosítására, hogy a szervezetben minden, amire szüksége van a működéséhez. Ha tápanyaghiánya van, lelassíthatja az agyat, és akadályozhatja a rövid távú memóriát.

3

Figyeljen oda, amikor megtanul valamit, amit meg kell emlékezni . Ha nem figyelünk, nem tanulunk, és ezért nem emlékszünk. Miközben valami fontosat olvassz vagy hallgatsz, győződj meg arról, hogy az elméd nem zavarja más dolgokat. Csak az emlékezendő anyagra összpontosítson.

4

Használja a kép társítását, ha megtanul valamit, amit emlékezni szeretne . A kép és a tény társítása segít megtalálni azokat a kis triggereket, amelyek segítenek emlékezni. Például, ha emlékeznie kell arra, hogy a barátja szeretne egy könyvet a születésnapjáról, a születésnapi kalapjával végzett olvasás képére összpontosít. Először ostoba lehet, de ha megnézed az elmédben, amit nem emlékszel, ez a kép kiváltja a memóriát.

5

Írja be az emlékezendő tényeket, még akkor is, ha tudod, hogy soha többé nem lesz szüksége rájuk. Az írás egy módszer a memória megismétlésének megismétlésével. Tartson magával egy kis jegyzetfüzetet és ceruzát, és ha valami fontosat hall, vagy leolvassa, írja le.

6

Menjen a GP-hez, ha javítani szeretné a rövid távú memóriát, mivel ez bizonyos patológiás tünet lehet.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Légy türelmes A memória javítása időt és energiát igényel.