Mindannyian szenvedtek rossz emésztéstől, általában azért, mert visszaéljük az élelmiszer mennyiségét, vagy azért, mert valamilyen ételt fogyasztunk, ami pusztítást okoz a gyomorban. Ezt a kényelmetlenséget az élelmiszer malabszorpciója okozza, és émelygést, hasi fájdalmat, görcsöket, duzzanatot, savasságot, refluxot és nehézséget okozhat. Annak megakadályozása érdekében, hogy a rossz emésztés szokássá váljon, sok eszközt használhatunk: olvassa el ezt a cikket, és megtudja, hogyan javítható az emésztés !

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk gyümölcsleveket az emésztés javítása érdekében?

Az egészségügyi szakemberek által az emésztést javító egyik leginkább ajánlott tipp az étkezés ütemezése . Ha páratlan órákban eszünk vagy sok órát töltünk evés nélkül, a gyomor elpusztul, és az élelmiszer nem jól asszimilálódik. Másrészt, ha minden nap egyszerre eszik, a biológiai óra megszokja és kedvez az emésztésnek.

2

Az emésztés javítása érdekében tanácsos a szálbevitel növelése is. A rostok mellett a zsír felszívódása lehetővé teszi a bél-tranzit szabályozását és megakadályozza a székrekedést, segítve az étkezések asszimilálását és könnyebb elhelyezését. A rostokban gazdag ételek olyan zöldségek, gabonafélék, mint a zab, a búza és a teljes kiőrlésű termékek.

3

A víz kiváló szövetségese a gyomornak, mivel ez is beavatkozik a bél-tranzit megfelelő működésébe. A víz tisztítja a testet, segítve a méreganyagok felszabadulását, ami megkönnyíti az emésztési folyamatot. Ajánlatos naponta legalább nyolc pohár vizet fogyasztani.

4

Lassan rágás és lassan evés nagyon fontos a emésztési zavarok elkerülése érdekében, és hogy ha hektikus életvezetést vezetünk, a stressz befolyásolja a gyomor egészségét. Hasonlóképpen, ha gyorsan eszünk, és nem éri el jól az ételt, az emésztőrendszer nehezebb feldolgozni az élelmiszereket.

5

Az emésztés javításához egészséges táplálkozásra van szükség. A nagy zsírtartalmú és cukortartalmú élelmiszerek nagyon károsak a gyomorra és nehezebben feldolgozhatók, így az ideális az, ha egy zöldséget, fehérjét és gyümölcsöt tartalmazó étrendet eszik. A gyümölcsök esetében is ajánlatos a gyümölcslevek fogyasztása az emésztés javítása érdekében.

6

Ha rossz emésztést szenved, meg kell látogatnia egy egészségügyi szakembert, hogy alaposan ellenőrizze az emésztőrendszert, és kizárja az esetleges gyomorfekélyt. Nagyon valószínű, hogy az orvos előírja a gyomorvédőt, hogy megakadályozza az élelmiszerek gyenge emésztését.

7

Az alkohol és a dohány fogyasztásának csökkentése ideális a jó emésztés előmozdításához. Mind a cigaretta, mind az alkoholtartalmú italok ártalmatlanítanak az emésztőrendszerben, sok esetben a savasság, a reflux és a gastritis miatt. Kerülje a folyadékot étkezéssel, és ha lehetetlenné teszi, inkább a vizet egy pohár bor előtt.

8

Gyakori hallani, hogy a szív a gyomorban van, ezért az érzelmek és az idegek jobban érezhetőek ebben a szervben, mint a szív-érrendszerben. A jobb emésztés érdekében csökkentse a stresszt, az alacsonyabb szorongás szintjét és hobbit, amely lehetővé teszi az érzelmek leeresztését. A testmozgás nagyon hasznos lehet a lépés befejezéséhez, mivel az olyan tudományágak, mint az úszás és a jóga lehetővé teszik, hogy testét és elmeit gyakorolja.

9

Mindezen ajánlások mellett soha nem fáj az emésztést javító gyógyszerkészítmények használata, mivel segítenek a gyomornak, hogy ezt a fontos folyamatot folyadékban és kellemetlen érzés nélkül teljesítsék, biztosítva a maximális gyomor-bélrendszeri egészséget .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.