Jó az éjszakai edzés? Azok számára, akik napközben dolgoznak, az egyetlen alkalom, hogy képesek legyenek gyakorolni, ha befejezik a napot. Másoknak nehézségei vannak a reggel aktiválásában, és inkább az éjszakát várják. De ez egészséges lehetőség? Bemutatjuk az éjszakai sportok gyakorlásának előnyeit és hátrányait .

Előfordulhat, hogy érdeklődik: Jó lenne, ha üres gyomorban sportolnak?

A lényeg az, hogy sportoljunk

Bármi legyen is az ideje, az edzés mindig egészséges és ezért jó a testünk és az elménk számára. Tehát a lényeg nem az az idő, amikor megtörténik, hanem az, hogy állandó. A legmegfelelőbb idő azonban mindig a szervezetünk alkalmazkodásától függ. Ez az oka annak, hogy egyes emberek nagyobb kényelmet biztosítanak reggel, míg mások délután vagy este.

hátrányok

Az éjszaka gyakorlásának hátrányai közül a legnyilvánvalóbb az, hogy valahogy befolyásolhatja alvásunk ritmusát. Azonban, ha éjszaka csinálod, nyugodtabban tudunk aludni, mert a tevékenység eredménye hosszú nap után segít pihenni .

Másrészről a sportolás gyakorolja a testhőmérsékletet, így az izmok aktívak és készek más tevékenységekkel folytatni, és talán nem pontosan aludni.

A napi gyakorlat elvégzését illetően úgy vélhető, hogy a Northumbria Egyetem által a British Journal of Nutrition- ban megjelent tanulmány szerint azok a személyek, akik böjtölnek, akár 20% -kal több zsírt égetnek, mint azok, akik reggeli után vagy máskor is. Ez azért van, mert ezek a sportolók égetik a tartalékzsírjukat, de mások a reggeli vagy ebéd közben megszerzett zsírt égetik.

Ezenkívül a reggeli edzés élesíti az intelligenciát, amely azonnal aktiválja a testet, és olyan energiaérzetet kínál, amely segít abban, hogy a nap minden tevékenységét könnyebbé tegye.

haszon

De az éjszakai edzésnek is van előnye. Ekkor mind a hormonszint, mind a testünk hőmérséklete elérte a maximális szintjét, így a szervezet állapota optimális a sport számára. A Chicagói Egyetem Klinikai Kutatóközpontja által végzett tanulmány szerint ez javítja a tartósság és az izomtömeg növekedését a sporttevékenység során, mint más időkben. Ez is csökkenti a sérülés kockázatát.

értékelés

Ha nem dönti el, hogy éjjel vagy nappal gyakorolja-e, egyszerűen végezze el ezt a kísérletet. Próbáld ki az éjszakai edzést egy hétig, és nézd meg a szervezeted és a hangulatod alábbi reakcióit:

• Metabolizmus : a sport javítja az emésztési folyamatot és a tápanyagok felszívódását. Ha észreveszed, hogy a tested több ételt igényel, az éjszakai edzés helyett napközbeni edzést kell végezni.
• Alvás : a testmozgás növeli az energiát, így az alvás nehéz lehet. Ugyanakkor fárasztó is, így azonnal meg lehet sültetni. Hogyan érinti Önt? Értékelje ezt a pontot, és ellenőrizze, hogyan jobb aludni, ha gyakorolja a nap vagy éjszaka.

Hallgassa meg a testét és döntse el magad!