A sport gyakorlata általában egészséges, de a tudatlanság miatt hibákat tehetünk, amelyek a fizikai aktivitás hatásához vezetnek, ami ellentétes a kívánt tevékenységekkel. Az úszás konkrét esetben a rossz technika nyaki és felső hátfájást okozhat, még akkor is, ha elhagyjuk a tevékenységet. Ahhoz, hogy egészséges életet élhessünk, a .com-ban részletesen elmagyarázzuk, hogyan kell jól úszni.

Ön is érdekelt: Hogyan lélegezzünk úszás közben?

Mielőtt az úszás technikájába részleteznénk, néhány alapvető kérdésed van a készülékeddel kapcsolatban. Különösen, ha úszni egy nyilvános medencében, mindig higiéniai okokból viseljen flip papucsot, és elkerülje a csúszást is. Ezen túlmenően elengedhetetlen, hogy viseljen kalapot, hogy megakadályozza, hogy a haj a vízbe és a szemüvegbe kerüljön, hogy megvédje a szemeket a klór vagy más, a víz tisztításához használt elemek ellen. Emellett használhatja a dugókat, hogy megakadályozzák a víz belépését a fülébe és a kötszereket az orrába, hogy ösztönözze a légzést.

2

Amint már a vízben van, a fontos tanácsok, hogyan kell úszni jól, a nyak pozíciója. Ahogy már elmondtuk, a test ezen részének rossz úszás közbeni testtartása végül izomfájdalmat okoz a nyakban, és ezen túlmenően a hát felső részén. Abban az esetben, ha már van ilyen problémája, javasoljuk, hogy a következő gyakorlatokat gyakorolja a nyaki fájdalomra.

3

Nos, a nyaknak mindig nyugodtnak kell lennie, amikor úszni. Ez azt jelenti, hogy természetes helyzetben kell lennie, anélkül, hogy kényszerítené magát, a hátaddal vagy egy előre elhelyezett kicsivel összhangban. El kell kerülni, hogy a nyakot visszahelyezzék, mivel ez a módja annak, hogy erőt kényszerítsen, és izomfeszüléseket okozjon a területen. Sok kezdő úszó a nyaki fájdalmakkal küzd, mert egy rossz légzési technika arra kényszeríti őt, hogy a nyakát a levegőbe dobja.

4

Tehát a nyak optimális pozíciójához viszonyítva úszás közben van a légzési technika. A levegő, amit meg kell ragadnod a csúszásnál, a nyak jobbra vagy balra fordítása, de soha nem dobja vissza a fejét. Ha kétségei vannak ebben a témakörben, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket arról, hogyan kell jól úszni.

5

Egy másik nagyon gyakori hiba, ami miatt nem úszunk jól, az a tendencia, hogy csak fegyverekkel és középső és magas háttámogatással hajtson minket. Ez azt jelenti, hogy nem használjuk ki a lábunk erősségét, és ezért nem végezzük az alsó végtagokat optimális úszáskor. Szóval, amikor úszsz, ne feledd, hogy ki kell használnod a lábak erejét is, hogy ne csak a felsőtestet, hanem a felsőtestet is nyomd.

6

Az úszás másik fontos szempontja az, hogy hogyan mozgatjuk a fegyvereket, és konkrétan, hogyan vezessük be őket a vízből. A szabály, amelyet mindig be kell tartania, az, hogy megpróbálja víz alá meríteni a kart. Így meg kell próbálnunk elkerülni, hogy a kar merőlegesen lépjen be, mivel így nagyon kicsi lesz, és többet fog fáradni úszás közben.

7

Az utolsó ajánlást, hogy jól tudjuk úszni, hogy gyakran szállítunk a medencébe, vagyis folyamatosan úszunk . Célszerű úszni 20 percet vagy fél órát, hetente három napot, hogy havonta egy órát, de négyszer menjen. Ha jól gyakorolják, az úszás az egyik legteljesebb sport, amely létezik és szinte minden körülmények között alkalmas, mivel számos előnye van az úszás az egészségnek.