A hosszú menet sikeres leküzdéséhez figyelmet kell fordítani egy sor orvosi ajánlásra. Fontos, hogy mind a fizikai, mind a mentális képzés jó szintet érjen el. A meccs egyik példája a Montserrat Matagalls kevesebb mint 24 órán belül, amely a résztvevők ellenállását teszteli. Olyan orvosi ajánlásokat kínálunk Önnek, amelyeket bármilyen ilyen típusú túrára lehet alkalmazni. Így képes lesz legyőzni, elkerülve a több szenvedést, sérülést és fáradtságot.

Ön is érdekelt: A lábak gondozása túrázás közben Trekking lépések: 1

Az előző lépések bármelyike ​​a képzés . Becslések szerint az ilyen típusú erőkifejtés érdekében a verseny előtt a következő hat hónapban napi két órát kell kiképezni.

2

Az általunk használt ruházat és lábbeli típusa is nagyon fontos. Ne feledje, hogy ezek a menetek meglehetősen hosszúak; így a nap folyamán különböző hőmérsékleteken lehet menni.

3

A lábakat is védeni kell. A megtett kilométerek szenvedni fognak, és kényelmetlen hólyagokat okozhatnak. Az ideális az, hogy megvédjük őket zsíros elemekkel, hogy elkerüljük a kötések megdörzsölését és viselését.

4

Egy másik fontos szempont az élelmiszer . A hosszú távú útvonal a szénhidrátok és a bőséges víz bevitelét igényli a kiszáradás elkerülése érdekében.

5

Végül, a leghosszabb menetekben (különösen az éjszakát lefedő menetekben) szükség lenne néhány pihenésre . Jó, hogy a test visszanyeri a megtett erőfeszítést, és mégis elalszik valamit.

tippek

• Sokszor olyan fontos, hogy optimális körülmények között tegyük meg; így az elhagyás nem vereség. Más lehetőségek is lesznek.