Sokan hisznek a népszerű szénhidrát étrendben . Vannak, akik meg vannak győződve arról, hogy a szénhidrátok segítenek a testzsír felszámolásában vagy a súlygyarapodás megelőzésében. Annak érdekében, hogy megértsük a szénhidrátok hatását az emberi testben, először meg kell értenünk, hogy nem minden szénhidrát azonos. Jó és rossz szénhidrátok vannak .

Ön is érdekelt: Hogyan lehet elveszíteni az arczsírokat?

Tartalmazzon jó szénhidrátot az étrendbe . Ezek a szénhidrátok tele vannak rostokkal és tápanyagokkal, és nem szabad őket megszüntetni, ha a testzsírok elvesztését próbálják meg. A jó szénhidrátok pozitív hatást gyakorolnak az inzulin szintre, és így segítenek a zsírégetésben. Ilyen például a rizs, a zab, a teljes kiőrlésű búza, a burgonya, a squash, a csicseriborsó, a hüvelyesek, a gyümölcsök, a zöld leveles zöldségek és a keresztes zöldségek. Ha meg akarja veszíteni a testzsírt, próbálja meg korlátozni a szénhidrát bevitelét a listán szereplő élelmiszerekre.

2

Kerülje a rossz szénhidrátokat, mert nem segítenek elveszíteni a testzsírt. Finomított és feldolgozott szénhidrátok, amelyek természetes tápanyagainak és rostjainak többségét eltávolították. A rossz szénhidrátok gyakran olyan élelmiszerek, amelyek üres kalóriát tartalmaznak. A tested feldolgozza ezeket az üres kalóriákat, így testzsírsá alakítja őket. A rossz szénhidrátok olyan élelmiszerek, amelyek könnyen emészthetőek, mint a legtöbb sült áru, harapnivalók, fehér kenyér, fehér rizs, tészta és édes üdítőitalok.

3

Tervezzen előre, annak érdekében, hogy jó ételválasztást hajtson végre. Jó szénhidrátokat tartalmaz az Ön könnyű életmódjába, ha megbizonyosodik arról, hogy otthonában különböző szénhidrátok állnak rendelkezésre. Távolítsa el a szekrényből vagy kamrából származó rossz szénhidrátokat, és helyettesítse azokat jó szénhidrátokkal. Vegyük a harapnivalókat a munka előtt, így nem fog kísérteni a rossz szénhidrátok fogyasztását az automatából. Emellett ne feledje, hogy csomagoljon egy üveg vizet, hogy elkerülje a cukros üdítőitalok fogyasztását.

tippek

• Ha bármilyen kérdése van a diétával kapcsolatban, forduljon szakemberhez.