A lassú pajzsmirigy (más néven hypothyreosis ) lassabbá teszi az anyagcserét, így a fogyás feladata lassabb lesz és nehezebb, de nem lehetetlen. A tömegveszteséget szabályozó mirigyet a pajzsmirigy szabályozza, így ha lassabban működik, akkor a hígítás is lassul. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell fogyni egy lassú pajzsmirigykel, ami azt jelzi, hogy melyik élelmiszer-csoport a leginkább ajánlott az Ön számára.

Előfordulhat, hogy érdekel: Hogyan tudom, hogy a pajzsmirigy jól működik?

Az első dolog, amit tudnod kell, hogy még ha hypothyreosisban szenved, és nehezebb a fogyás, ez nem lehetetlen, és a titok abban rejlik, hogy valaha is: vegyen egy alacsony zsírtartalmú étrendet a fizikai gyakorlathoz . Igaz azonban, hogy ha egy személynek lassú pajzsmirigyje van, akkor sajátos táplálkozási hiánya van: jód; ezért tanácsos, hogy a táplálkozásban alacsony kalóriatartalmú étrenddel gazdag ételeket kapjunk, hogy élvezhessük az egészséges életet.

Tehát, ha egy lassú pajzsmirigyvel szeretnénk lefogyni, akkor azt is be kell tartanunk, hogy mindenkinek meg kell követnie a fogyást, hogy lefogyjon:

• Válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket : sovány húsokat, zöldségeket, gyümölcsöket, fehér halakat stb.

• A szénhidrátok, amelyeket teljes kiőrlésű lisztből készítünk a telített zsírok csökkentése és a vércukor növekedése miatt.

• Igyon legalább 2 liter vizet naponta, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól és tisztítsa meg a testet.

• Könnyű vacsorákat készítsen, és a nap végén félretegye a szénhidrátokat és gyümölcsöket, hogy vékonyak legyenek.

• Egészséges módon főzzük : kevés olajjal vagy főzési módszerekkel, például gőzöléssel, sütéssel vagy forrással.

2

Azonban ha lassú pajzsmirigy van, akkor igaz, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni, mert zavarják a hormonok termelését a pajzsmirigy területen. Tehát a fogyás általános iránymutatásaiban figyelembe kell venni ezeket a kivételeket :

• Brüsszeli hajtások, karfiol vagy brokkoli
• retek
• zeller
• kukorica
• fehér répa
• szója
• földimogyoró
• avokádó
• kukorica
• narancs
• dinnye
• füge

Ezeket az ételeket nem ajánljuk, mert goitrogént tartalmaznak, vagyis olyan kémiai vegyületet, amely gátolja a jód felszívódását, és így megakadályozza a pajzsmirigy megfelelő működését. Ebben a cikkben elmondjuk, mit kell enni, ha hypothyreosis van.

3

Az egyik alapvető szempont, melyet figyelembe kell venni a hypothyreosis miatt a fogyásban, az, hogy az élelmiszereket 5-ben kell elosztani. Annak ellenére, hogy túl soknak tűnik, nem: minél többet gyakorol az emésztőrendszerben, annál gyorsabb lesz az anyagcsere, ezért minél több kalóriát éget el. Ezért fontos, hogy naponta öt étkezést vegyen, és hogy legfeljebb 4 óra telik el közöttük; A jó tervezés a következő:

• 9h: Reggeli
• 11: Közepén reggel
• 14.30h: Ebéd
• 17.30h: Snack
• 21:00: Vacsora

Mindenekelőtt a vacsora idejét is figyelemmel kell kísérni, és 2 órával lefekvés előtt meg kell próbálni enni, így megkapja, hogy az emésztés könnyebb és kevésbé nehéz.

4

A lassú pajzsmirigy-súlycsökkentés jó megoldása az, hogy alacsony zsírtartalmú receptekkel főzzük, és ennek eléréséhez fontos, hogy a főzés során csökkentse az olyan összetevőket, mint a mártások vagy az olaj; Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell olaj nélkül főzni, de ha nem fejezzük be az ilyen alternatívák tetszését, javasoljuk, hogy kókuszolajjal próbálja meg. Ez az összetevő stimulálja a pajzsmirigyet, így jó alternatíva lehet a főzésre, és ezzel egyidejűleg a teste jobban működik. Természetesen: válasszon kis mennyiségeket, és soha ne hideg ételeket, sülteket sokkal jobb.

5

Gyakran gyakorolja . Ahogy már korábban említettük, elengedhetetlen, hogy a fogyás érdekében az egészséges táplálkozás és a sportolás együttes legyen, és ha van egy lassú pajzsmirigy, még több okból. Bátorítanunk kell a kalóriák égetését és a testünk aktiválását, ezért javasoljuk, hogy fél órát töltsön naponta szív- és érrendszeri gyakorlatokon (mint egy futás, kerékpárral járás, gyaloglás stb.). Ha nem tudod ezeket a perceket naponta szentelni, akkor ez a másik módja a két fél óra összekapcsolása, és egy napos edzés 1 óra és a másik nap pihenése. A rutinba kerülve kalóriát éget és egészséges testet élvez.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Naponta 8 pohár vizet inni.