Tudjuk, hogy a testmozgás nagyon előnyös a testünk számára, segítve a formát, kalóriát égetni, a keringést és javítani szívünket. Azt is hallottuk, hogy kulcsfontosságú a depresszió, a stressz és a rossz hangulat elleni küzdelemben, segítve nekünk az endorfinok felszabadítását, amelyek javítják hangulatunkat, és boldogabbá teszik magunkat. De tudtad, hogy egyes gyakorlatok okosabbak lehetnek ? Hogyan olvasod! És a .com-ban megmagyarázzuk, mit és hogyan működnek az agyunkban.

Előfordulhat, hogy érdekel: Hogyan élvezheti a gyakorlatot

A gyakorlat nem csak fizikai tevékenység

A testmozgás nemcsak fizikai megjelenésünket befolyásolja az izomtónusunk javítása, vagy a fogyás és az intézkedések csökkentése, hanem az emocionális szinten is nagyon fontos szerepet játszik, elősegítve a feszültség megszüntetését és a jobb hangulatot, de segíthet néhány szempont javításában is. fontos az agyunk működése szempontjából.

Bizonyos fizikai tevékenységek nagyobb koordinációt biztosítanak, segítenek a térbeli memóriánk növelésében, vagy lehetővé teszik számunkra, hogy élesítsük a reflexeinket, amelyek különböző kutatók szerint segítenek abban, hogy intelligensebbek legyünk.

A tánc koordinációt biztosít és segít nekünk tanulni

Zumba a pillanat gyakorlása! Ideális tevékenység a szórakozáshoz, miközben gyakorolunk, de kiváló gyakorlat, hogy fokozzuk és javítsuk fizikai koordinációnkat az egyre összetettebb tánclépések megtanulásával.

Ez a gyakorlat azonban jelentősen javítja a kognitív tevékenységet, mert ha valamit újból tanulunk, arra kényszerítjük az agyunkat, hogy bonyolult agyi kapcsolatokat alakítsunk ki, ez nem csak segít abban, hogy okosabbak legyünk, hanem javítja a fontos tanulási feltételeket. új dolgokat Tehát a tánc nemcsak boldoggá tesz, hanem okosabb lesz és segít abban, hogy jobban tudjon.

A szív- és érrendszeri gyakorlatok jobban koncentrálódnak

Tudjuk, hogy az intenzív gyaloglás, futás, úszás vagy kerékpározás kiváló kardiovaszkuláris gyakorlatok, amelyek a jobb vérkeringést támogatják, de ez nem az egyetlen előny, amit a kutatás talált, és éppen ez a forgalomnövekedés segíti a jobb agyi funkció.

Az agyunk gyakorlása oxigénebb, ezért jobban tudunk koncentrálni, nagyobb figyelmet szentelni és sokkal energikusabbak lennünk, mintha teljesen ülő életet élnénk. Tehát, ha találsz magadnak egy ötletben vagy projektben, az edzésre való elmozdulás lehet a legjobb megoldás az előrelépéshez.

A jobb térbeli memória és társulás súlya

A súlyok sokak előnyben részesített fizikai aktivitása, de ezek nemcsak a tónusú és egészséges izmokat segítik, hanem a térbeli memóriát is előnyben részesítik, ami nem több, mint a képességünk, hogy jobban megtaláljuk magunkat vagy emlékezzünk bizonyos terekre. Segít az asszociatív memóriában is, segítve jobban emlékezni, ami kétségtelenül jelentősen hozzájárul az információ megőrzéséhez, és ezáltal az intelligenciához.

Aerob edzés a memória javítására

Számos vizsgálat rávilágít arra, hogy az aerob gyakorlatok gyakori elvégzése segít a hippocampusunk sejtjeinek növekedésében és egészséges állapotában, ami nagyban előnyös a memóriánk számára. A hippocampus az agy egyik olyan területe, amely a tanulási folyamatokba és a memóriába beavatkozik, így az egészségesebb, annál jobb lesz, megőrzi az e szempontokhoz kapcsolódó agyi funkciókat.

Becslések szerint az idősebb korunkban évente elvesztjük a hippocampus térfogatának 1% -át, de azok, akik aerob gyakorlatokat végeznek, gyakran megfordíthatják ezt a veszteséget, sőt megakadályozzák a memóriával kapcsolatos betegségeket, mint például az Alzheimer-kór. Elég 40 perc aerob tevékenységgel hetente három-négyszer, hogy mindezeket az előnyöket megkapja.