Ön egyike azoknak, akik rendszeresen sportolnak és izotóniás italokat fogyasztanak ? Ha igen, tudni fogja, hogy ezek a termékek a sportolók számára nem gazdaságosak és rendszeresen fogyasztják őket fontos költségként. Azonban a hidratált tartózkodás elengedhetetlen, ezért ebben a cikkben lépésről lépésre szeretnénk elmagyarázni, hogyan készítsünk házi készítésű Gatorade-t úgy, hogy otthon készítsen saját izotóniás italt.

Szükséged lesz:

• 1 l ásványvíz (ha lehetséges, palackozott)
• 3 evőkanál cukrot
• 1 kis kanál szódabikarbóna
• 1 kis kanál sót
• Citrom, narancs vagy grapefruit leve vagy gyümölcslé

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk izotóniás italokat cukor nélkül?

Először is meg kell jegyezni, hogy a házi Gatorade fejlődésére való hivatkozás nem teljesen helyénvaló, de tudatában vagyunk annak, hogy egy izotóniás vagy házi sport italra kell hivatkoznunk. De tudjuk, hogy a legtöbb ember ezeket az italokat kereskedelmi nevükkel, például Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius stb. ezért döntöttünk úgy, hogy ezt a cikket az egyik legnépszerűbb márkával címezzük.

2

Az ilyen típusú italokat sportolóknak ajánljuk, mert rendkívül hidratálóak, és fizikai erőfeszítéssel segítik az elveszett elektrolitok és ásványi anyagok feltöltését . Hasonlóképpen, az izotóniás italok közül sok hasmenés vagy dehidratáció esetén is jelennek meg, mivel a szervezet nagyon gyorsan felszívja őket, és ezért nagyon hatékonyan segít a víz és a tápanyagok visszanyerésében.

3

Így az első lépés az izotóniás ital elkészítéséhez otthon, ha a citromot vagy a citrusféléket jobban préseljük, mint például a narancs vagy a grapefruit vagy a grapefruit. Az összenyomás után öntsük bele egy elég nagy üvegbe vagy tartályba, ahol elkészítjük a házi Gatorade-t.

Vannak olyanok, akik már készen állnak a gyümölcslé - folyékony vagy por - vásárlására, de fontos megjegyezni, hogy ebben a folyamatban sok vitamin és tápanyag elveszik a citrusféléktől, ezért mindig sokkal célszerűbb lesz a természetes gyümölcsök összenyomása .

4

Ezután öntsünk egy liter ásványvizet a lé tartályba; Javasoljuk, hogy amennyire lehetséges, palackozott vizet, és ne közvetlenül a csapból. Ily módon hatékonyabb izotóniás italt fogunk elérni azáltal, hogy elkerüljük a csapvízben, például klórban vagy mészben található anyagokat.

5

Végül, a folyadékokhoz hozzá kell adni a szilárd összetevőket, amelyek ásványi anyagokat biztosítanak házi sportitalunknak . Tehát öntsük a cukrot, a sót és a nátrium-hidrogén-karbonátot, és erőteljesen keverjük össze, hogy összekeverjük és feloldódjunk a vízben, szorított citrommal.

6

És kész! Készen áll az izotóniás italodra, ami ideális otthoni helyettesítővé válik a Gatorade vagy a Powerade számára, ami olyan drága. Tehát csak az edzés után kell megtenni, hogy visszanyerje az erőt, és fizikai erőfeszítéssel visszaszerezze az elveszett ásványokat.

Azt is javasoljuk, hogy ellenőrizze az egyéb cikkeket, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a sportrendszere számára, például:

• Hogyan lehet motiválni a testmozgást
• Rossz edzés minden nap?