Szeretne gyorsan és hatékonyan fogyni ? Az ananász tökéletes gyümölcs, amely segít Önnek abban, hogy elveszítse ezeket az extra kilogrammokat és sikerül rekord módon szobrozni. Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassuk a gyümölcs előnyeit, vannak olyan táplálkozási szakemberek, akik létrehozták az "ananász diétát", egy súlycsökkentési tervet, amely a gyümölcs és az alacsony zsírtartalmú fehérjék kombinációját tartalmazza. De ha nem akarod az étrendet, tudnod kell, hogy ananászszalagot veszíthetsz, amíg egészséges szokásaid és gyakorlásod van rendszeresen. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet hatékonyan és hatékonyan elveszíteni az ananász súlyát .
Az ananász minden előnye közül néhány olyan, amely ideális a fogyáshoz. És ez az, hogy ez a gyümölcs magas víztartalmú, ezért természetes diuretikumgá válik, amely segít megszüntetni a méreganyagokat, elveszteni a megtartott folyadékot, és így fogyni. Ezenkívül ezt a tulajdonságot olyan betegeknél is ajánljuk, akik olyan betegségekben szenvednek, mint a köszvény, húgysav, arthritis stb.
Ideális gyümölcs, amely segít a fogyásban, mert sok rostot tartalmaz, amely tápanyag, amely segít a bél tranzit szabályozásában, továbbá hogy hosszabb ideig érezzük magunkat, és ezért nem éri el a nap fő ételeit. túl éhes
Annak érdekében, hogy ananász fogyjon, és kihasználhassuk az általunk részletesen ismertetett előnyöket, ezt a gyümölcsöt csak a napi étrendbe kell beépíteni . Fontos, hogy ittasd, különösen a nap első óráiban, mert olyan szénhidrátot tartalmaz, amely cukrot tartalmaz, ha nem égett, zsírsá válhat. Tehát ananásszal való fogyás érdekében csak reggeli, reggeli vagy snackidő alatt kell bevennie, és természetesen egészséges és alacsony zsírtartalmú étrenddel kell rendelkeznie .
Általánosságban elmondható, hogy a fogyáshoz szükséges étrend a következő:
- Az étkezést naponta 5 étkezéssel terjessze, hogy felgyorsítsa az anyagcserét és csökkentsék az éhségérzetet, amikor a fő étkezéshez jut.
- Csökkentse a szénhidrátokat, és válassza ki azokat, amelyek teljes kiőrlésű lisztből készülnek, mert rostokban gazdagok és segítenek abban, hogy jó állapotban maradjanak.
- Válasszon alacsony zsírtartalmú fehérjéket, amelyek sovány húst fogyasztanak (csirke, pulyka vagy nyúl), fehér halakat (tőkehal, tengerihal, talp stb.) És tojássárgája nélkül.
- Könnyű vacsorázni, hogy túl sok kalóriával ne aludjon, mert testünk nem tud égetni, és így végül zsírsá válik. Ebben a cikkben elmondjuk, mi a legjobb étel a vacsorára.
- Töltse meg a táplálékot gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy ezeknek az élelmiszereknek a tápanyagokat és vitaminokat szerezzen anélkül, hogy szinte nincs kalória.
Abban az esetben, ha nem mindig szeretné a természetes ananászot bevenni, egy jó alternatíva, amellyel Ön is fogyni fog, az ananász tea elkészítése , egy nagyon frissítő ital, amely a legmelegebb napokra tökéletes.
De ha gyorsan akarsz fogyni, tudnod kell, hogy az ananász étrendjével meg tudod kapni. Először is szeretnénk rámutatni, hogy ez a súlycsökkentési terv nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ezért elengedhetetlen, hogy hosszabbítsa meg legfeljebb 1 hétig (7 nap); akkor ajánlott, hogy visszatérjen a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozáshoz, hogy teste jó állapotban legyen.
Az ananász étrendje 2–4 kilogrammot veszít egy hét alatt. Ennek a tervnek az a trükkje, hogy teljes mértékben kihasználja a gyümölcs előnyeit, hogy segítsen nekünk fogyni anélkül, hogy alig éheznénk (magas szálbevitelének köszönhetően). Ennek az étrendnek az alapja egyszerű: ananászot kell beépítenie a nap folyamán elkészített összes étkezésbe, és a gyümölcsöt alacsony zsírtartalmú fehérjékkel kombináljuk . Ez olyan egyszerű!
Természetesen: a látható hatás elérése érdekében nem haladhatja meg a napi 400 gramm állati fehérjét, a legjobb, ha 200 gramm reggel és 200 éjszaka, hogy egyensúlyba hozza az adagokat. Emellett hozzáadhat néhány zöldséget is a menüjéhez, hogy növelje a teljesség érzését is.
Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan történik ez a diéta, egy példát adunk Önnek egy menüből, melynek köszönhetően saját heti tervezést hozhat létre. Ne feledje, hogy a terv időtartama mindössze 1 hét, így meg lehet ismételni egy napot unatkozni.
reggeli
- 1. lehetőség: 2 szelet természetes ananász + 1 egész kenyér pirítós könnyű lekvárral
- 2. opció: Ananászbogyó joghurt
Reggel : 2 szelet természetes ananász
ebéd
- 1. lehetőség: 200 gramm grillezett tonhal + 2 ananásszelet
- 2. lehetőség: 200 gramm csirke citrommal + 2 szelet ananász
Snack : Ananász zsíros joghurt
vacsora
- 1. lehetőség: 200 gramm lazac + saláta saláta + 2 ananász szelet
- 2. lehetőség: Könnyű zöldségkrém + 2 ananász szelet
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét