A terhesség olyan színpad, amelyet nemcsak testünkben, hanem napi rutinunkban is változások jellemeznek. Nem kétséges, hogy a nő testének tapasztalatai is befolyásolhatják a hangulatát, ezért sok nő fizikai tevékenységet folytat, hogy ebben a szakaszban sokkal egészségesebbnek érezze magát, de fontos, hogy tisztában legyenek a legjobbakkal alternatívákat, amelyekkel biztonságosan Kíváncsi-e , hogy a terhesség alatt elliptikus-e ?

Ön is érdekelt: Hogyan lehet fogyni egy elliptikus

Terhes vagy, nem beteg

Van valami nagyon fontos, hogy egyértelmű legyen a terhesség alatt: ez nem betegség, ezért, hacsak orvosa nem utasítja, hogy pihenjen, nem kell betegként viselkednie, hanem próbáljon az életét a lehető leggyakrabban vezetni, de a vonatkozó módosításokat.

Mit jelent ez? Ahogy enni kell, valamint mindenkinek, aki egészséges marad, de figyelembe véve néhány fontos szempontot a táplálkozásban, és fizikailag aktív maradhat, különösen akkor, ha gyakran terhesség előtt gyakorol, gyakran rosszabb a rutin módosítása, hogy először garantálja a egészség.

A terhesség alatt elliptikus-e?

Bár rengeteg kalóriát tud égetni, az elliptikusnak az ízületek és általában a test alacsony hatású gépe, ami olyan alternatíva, amelyben nincs túl sok rebound, mint ami történik, például amikor futunk.

Mindezek a feltételek lehetővé teszik az ellipszis kialakulását a terhesség alatt, minden probléma nélkül, de mindig jól illeszkednek a kormányra, hogy elkerüljék az esetleges bukásokat, amelyek veszélyeztethetik az egészséget. Fontos, hogy szabályozzuk az intenzitást, és mérsékelt sebességgel tegyük meg, ami lehetővé teszi, hogy gyakorolhasson, de ne lépje túl az intenzitást.

Mikor kell elkezdeni, és mit kell szem előtt tartani

Ha a terhességet megelőzően sportot végeztek, a teste tökéletesen alkalmas lesz a fizikai aktivitásra, de szem előtt kell tartani, hogy nem ugyanaz, mint korábban, hogy a baba súlya van rajtad, és hogy sok változás történik a testedben, ezért fontos, hogy mielőtt elliptikus vagy bármilyen más fizikai aktivitást végezne a terhesség alatt, kövesse az alábbi ajánlásokat:

• Forduljon a nőgyógyászhoz, mert bizonyos terhességekben a fizikai aktivitás nem ajánlott. Az orvosnak kell megadnia a végleges jóváhagyást.
• Ha minden jól megy a terhességével, és az orvosa lehetővé teszi, hogy fizikai tevékenységet végezzen, fontos, hogy mindig alacsony hatással legyen. Az olyan gyakorlatokat, mint a futás, az ugrás vagy a túl nagy súlyt hordozó gyakorlatok, nem szabad a gyakorlatban megvalósítani.
• Indítson el kicsit, mindig felmelegítsen 10 percet, majd mérsékelt intenzitással növelje, ha észrevesz bármilyen reakciót a szervezetben, azonnal felfüggeszti a tevékenységet.
• Ne képezzen túl nagy intenzitással, ne feledje, hogy most könnyebben fáradt. Fontos, hogy a testmozgás alatt pihenjen, és különösen, hogy a tevékenység során és után is jól hidratáljon.

Milyen más gyakorlatokat tehetek a terhesség alatt?

Amellett, hogy a terhesség alatt elliptikus, ezen a szakaszon:

• Készítsen egy statikus kerékpárt mérsékelt ütemben.
• A futópadon mérsékelt ütemben járni nem ajánlott.
• Jóga a terhes nők számára.
• Készítsen pilateset a terhes nők számára.
• Aquagym terhes vagy úszás bizonyos óvintézkedésekkel.
• Gyakorolja a karját gépekkel vagy könnyű súlyokkal.