Sokszor hátfájásunk van, és javítunk, de a valóságban nem tudjuk, mit tehetünk a célunk eléréséhez és a bajok megnyugtatásához. A hátsó munkához a legmegfelelőbb gyakorlatok azok, amelyek egyidejűleg erősítik és nyújtják az izmokat. Ezután kiteszek téged a legjobb gyakorlatokra a hátra és az általuk nyújtott előnyökre.

Ön is érdekelt: Gyakorlatok a hátsó osteoarthritis

POSTURÁLIS REEDUCÁCIÓ

Működik az összes izom javítja a rossz testhelyzeteket és javítja a test mobilitását általában. A sérülés elkerülése érdekében elengedhetetlen a testünk ismerete.

SWIM

Az úszás erősíti a gerinc stabilitását biztosító izmokat. A hátrafelé és hátra a hátsó patológiák kezelésére kijelölt stílusok. Ezenkívül a vízben végzett munka csökkenti a sérülés kockázatát. A kockázatok elkerülése érdekében elengedhetetlen egy jó technika.

YOGA

A fegyelem alapja a nyújtás, és hozzájárul az izmok, inak és szalagok rugalmasságának javításához. Emellett a jóga növeli az erőt és az ízületi mobilitást .

PILATES

Ez egy nagyon teljes fegyelem, mivel sokan mások közt dolgoznak a has, az alsó rész, az abduktorok, a fenék és a gerincterület izmai, amelyek stratégiai szerepet játszanak a hát egészségének megőrzésében. Szintén átfogó posztális oktatást végez, és összehangolja a gerincet.

TAI-TXI

Fegyelem, amely hozzájárul a testünk tudatosításához és elősegíti a pihenést. A sima és lassú mozgások alapján az izmok és az inak rugalmasságát növelhetjük és erősíthetjük a csontokat.

ÁLTALÁNOS TONÁLÁS

Ez a bemelegítő, tonizáló és nyújtó gyakorlatok sorozata, amelyek megakadályozzák a túlterhelést, a deréktáji sérüléseket és a jó állapotot.

SZEMÉLYES TRAINER

A fizioterápiás személyi edző szakemberének felvétele ideális, hiszen a megfelelő gyakorlatok tervét készíti el, és az adott személy igényeihez igazodik, és a patológiát, amely veszély nélkül javulni fog.