A betegség utáni átképzéshez szükség van a mentalitás tervezés adaptációs napjainak megváltoztatására. A kitartással, a jó programozással és a reális és progresszív célokkal a kötelező szünet előtt helyreállíthatja az államot. Erősen ajánlott, hogy a fizikai aktivitás folytatása előtt forduljon orvosához. A .com-ban egy sor tanácsot kínálunk Önnek arra, hogy miután megbetegedett a betegre .

Előfordulhat, hogy érdeklődik a következőkről: Hogyan kell edzeni a triatlon lépéseit: 1

Az enyhe betegség, például az influenza okozta betegség utáni átképzés nem igényel jelentős változtatásokat, így újra alkalmazkodhat. Észreveheted, hogy a betegség és a kötelező pihenés hatásai miatt a szervezet nem fog reagálni, mint korábban. Ezért az első nap ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük, mint korábban, de lassabb ütemben . Másnap a szokásos módon folytathatja az edzést, de ne gyakoroljon újra, amíg teljesen vissza nem áll.

2

Másrészről abban az esetben, ha egy fontosabb betegség miatt visszatér a vonatba, amely több mint két hétig megtartotta Önt a fizikai aktivitástól , 5-7 napig kell alkalmazkodnia . A szünet utáni első képzések során főleg az aerob gyakorlatok elvégzésére kell összpontosítania, és hosszú ideig nagyon alacsony intenzitással kell végrehajtani.

3

Nagyon fontos, hogy közölje azt az orvost, aki kezeli a betegségét, amelyet át kell képezni , mivel tudni fogja, hogy a megfelelő alkalom, hogy ezt megtegye, és ha igen, akkor tanácsot ad Önnek patológiát, amit szenvedett. Mindenesetre Ön az a személy, aki a legjobban ismeri a testét, ezért nagyon figyelmesnek kell lennie minden olyan fájdalomra vagy kis kényelmetlenségre, amelyet a vonathoz való visszatéréskor észlel, különösen akkor, ha valahol a szervezetben fordul elő az Ön okán. betegség. Ha nem vagy óvatos, fennáll annak a kockázata, hogy visszaesés következik be.

4

Az edzés előtti felmelegedésnek, amikor már beteg volt, sokkal intenzívebbnek kell lennie, mivel az izmok elvesztették a rugalmasságot a patológia miatt, és nem fognak felkészülni a fizikai aktivitásra. A nyújtás is nagyon szükséges, mivel segít az izomtömeg visszanyerésében és elvesztett rugalmasságában a betegség idején.

5

A táplálás segíthet abban az időben, amikor betegség után visszatér a vonatba. Növelje a fehérjékben és szénhidrátokban gazdag élelmiszerek bevitelét. Ne feledje, hogy soha nem kell két órát enni a tanfolyamok megkezdése előtt. Maradjon jól hidratálva, és vegyen magával energiamaradást abban az esetben, ha nagyon gyengén érzi magát a fizikai aktivitás gyakorlásakor. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan készítsünk fehérje rázogatásokat.

6

A tartósság, a türelem és a progresszió három olyan fogalom, amelyeket mindig betegség esetén ismét szem előtt kell tartani. Tervezze meg jól képzéseit, de realisztikus célokat határozzon meg. Gondoljunk arra, hogy nem lesz könnyű az állapot helyreállítása a betegség előtt, de ha fokozatosan és módszeresen dolgozik, akkor elérni fogja.