A sport gyakorlása elengedhetetlen az egészséges élet fenntartásához, és ez is egy nagyszerű módja annak, hogy szórakoztasson vagy találkozzon új emberekkel. Emiatt fontos kiválasztani a legjobban kedvelő sportágat, amely arra ösztönöz bennünket, hogy gyakorolhassuk, de azt is fontos tudni, hogy mennyi energiát feltételez ez a tevékenység. Ezért szeretnénk részletesen elmagyarázni, hogy hány kalóriát éget teniszezés közben.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet javítani a tenisz szolgáltatásait

Az érintett tényezők

Először is fontos, hogy tudd, milyen tényezők fontosak a teniszezés közben égetett kalóriák kiszámításakor . Ily módon a szám a következőtől függ:

• A játék vagy a játék időtartama
• intenzitás
• Szex és aktuális súly

Teniszezés amatőrként

Nyilvánvaló, hogy nem lesz ugyanaz a játék, mint a kezdő tenisz, mint szakszerűen, mivel ez utóbbi mindig több energiát költ, ezért kalóriaveszteségük nagyobb lesz. Ilyen módon, ha a tenisz világában indul, vagy csak hobbiként gyakorolod, akkor az alábbi képletet kell használnod, hogy megtudd, milyen kalóriát égetsz el:

• A kalóriák kb. = 0, 032 x (súly x 2, 2) X teljes gyakorlati perc

például:

A 80 kg-os súlyú személynek, aki egy órán keresztül teniszez.

0, 032 x (70 x 2, 2) X 60 = 295, 68 kalória

Teniszezés szakértőként (kislemez)

Azoknál az embereknél, akik bizonyos szintű tenisz gyakorlatot folytatnak, a képlet változik, és ha egyszerûen játszol, akkor a következõk alapján kell kiszámítanod:

• A kalóriák kb. = 0, 071 x (súly x 2, 2) X teljes gyakorlati perc

Teniszezés szakértőként (páros)

Ha páros versenyt játszanak, módosítania kell a teniszben égetett kalóriák kiszámításának módját is. Az eredmény kisebb lesz, mint a kislemezek lejátszása , mivel a fizikai erőfeszítést megosztják a két csapat tagjai között:

• A kalóriák kb. = 0, 049 x (súly x 2, 2) X teljes gyakorlati perc