A zab egyike a legjobb szálforrásnak, amit fogyasztunk, tökéletes alternatíva a bél tranzit szabályozására, a vér koleszterinszintjének csökkentésére és a vér glükózszintjének csökkentésére, segítve megelőzni a szívproblémákat és az olyan betegségeket, mint pl. cukorbetegség. Ez is egy teljes táplálkozási alternatíva, de tudjuk csak főzni? Természetesen nem, ezért a .com-ban magyarázzuk meg, hogyan kell enni nyers zabpehely, és élvezni az ízét és sok előnyét.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet enni nyers céklát

A nyers zabpehelyet smoothie-ben vegye

Az egyik legegyszerűbb és legkifinomultabb módja a nyers zabpehelynek az étrendbe való beépítésének, hogy frissítő italt készítsünk vele. Csak:

• Egy pohár sovány tej, késleltetett, szója, mandula vagy bármi, amit szeretne
• Két evőkanál zabpehely
• 3 csepp vanília lényege
• Fahéj ízlés szerint (opcionális)

Keverjük össze az összes összetevőt egy turmixgép vagy elektromos keverő segítségével, amíg a zab meg nem zúzódik. Aztán pohárban és italokban szolgál. Vanília helyettesíthető méz vagy édesítőszer. A nyers zabpehely nagyon könnyen fogyasztható, így az étel zúzott és összekeveredik az itallal.

Egyél más gabonafélékkel kevert nyers zabot

Ez a nyers zabpehely egyik legjellemzőbb módja, és az, hogy más teljes kiőrlésű gabonákkal és még gyümölcsökkel is keveredik, lehetővé teszi, hogy élvezze a tápláló és ízletes reggelit, valamint javítsa az ízét más alternatívák beépítésével. A tejjel vagy bármely más késleltetett itallal való egyesülés elősegíti a zab lágyítását, hogy megkönnyítse az étkezést.

Eszik nyers zabpehely joghurt

Egyszerű és gyors: Keverje össze néhány teáskanál zabpehelyet a kedvenc joghurtjával, ami lehetővé teszi, hogy nyers zabot fogyasszunk nagyobb szövődmények nélkül. Ez a tökéletes választás egy gyors, de egészséges snack-hez, és bár a nyers pelyhek kicsit keményebbek, biztosan jó alternatíva a bél-tranzit javítására és a jó szálak ellátására.

Adjon hozzá nyers zabpehelyet a készítményekhez

Végül hozzáadhatja a zúzott nyers zabpehelyt különböző készítményekhez, például az amerikai palacsinták tömegéhez, hogy finomabbá és könnyebbé váljon, a cookie-k tömege, valamint más ételek, mint például saláták, krémek és pörköltek.