Ha többet akarsz abbahagyni, mint amennyit csak tudsz, és átveheted az étkezési szokásaidat, javasoljuk ezt a cikket néhány gyakorlati tanácsadással. Csak Ön dönt és cselekszik, amit eszik, és csak a hibás mintákat orvosolhatja. Ha költsége van, úgy gondolja, hogy ez egy egész életen át tartó befektetés, nagyon jutalmazó (általánosabb jólét) és jó hosszú távú hatással.

Ön is érdekelt: Hogyan kell enni és fogyni A következő lépéseket kell tennie: 1

Ha túlfogyasztottál, néha nehéz lehet az étkezési szokásaink irányítása. Egy jó módja az , hogy egészségtelen ételeket vásároljunk vagy vásároljunk . Általában, ha ott vannak, akkor kísértés lesz, hogy gyakrabban eszik őket.

2

Ne várjon túl sokáig az étkezések között . Amikor sokat vársz, megpróbálod kompenzálni azt az időt, amit nem eszel, és végül „esik”.

3

Ne menj vásárolni éhes. Sokszor, amikor a szupermarketben jársz, többet vásárolsz, mint amire szükséged van. Miután megvásárolta az összes ételt, és otthon van, akkor nem akarja, hogy elrontja.

4

Próbáljon meg enni bizonyos ételeket, amelyek lehetővé teszik az adagok ellenőrzését. Például a gabona doboz vásárlása helyett próbálja meg megvásárolni a 10 kis dobozhoz tartozó csomagot. Tehát pontosan tudod, hogy mennyit fogsz szolgálni, és nem fogsz többet enni, vagy ha kísértésed van.

5

Beszélj egy barátoddal, és mondd el nekik, hogy kevesebbet akarsz enni. Így lehet egy számla, és ez segít az étel döntéseiben.

6

Amikor elmenni akarsz, kérj valami fényt, vagy csak a fele a tálnak, ha nagyon bőséges. A többi otthont egy másik étkezéshez is el lehet vinni. Így lehet enni, amit akar, és nem fog többet enni. A következő szupermarketben is kevesebbet kell vásárolnia a szupermarketben!

tippek

• Szükséged lesz egy csomó önellenőrzésre és elszántságra, hogy ezt megtehessétek, ne legyetek megrettentve!