Akár fogyni szeretne, akár egészségesebb életet szeretne élvezni, a lassabb evés az ajánlott módja annak eléréséhez. Hosszú étkezést élvezve, legalább 20 percig tartunk, hogy hozzájáruljunk ahhoz, hogy jobb emésztési folyamatunk legyen, és a telítettség nagyobb, kevesebb táplálékkal.

Lassabb evés közben a testünk jobb táplálékot kap stressz nélkül és az emésztést előnyben részesíti, ezért a gyomorhurut vagy a bélrendszer problémái számára alkalmas. Bemutatunk néhány trükköt, amelyek megtanítják, hogyan kell lassabban enni, és egészségesebb ételeket élvezni.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet több szálat fogyasztani?

Rágja meg az ételt . Az első tanácsok, hogy tudják, hogyan kell enni lassabban, az, hogy jól rágja az ételt. Fontos ezt megtenni, mert lassítja az evés idejét, ha legalább harmincszor megrágja a harapást. Ételkút rágása szintén jó a gyomor előkészítésére az élelmiszer-emésztés folyamatában.

2

Igyál vizet . Miközben élvezed az ételedet, egy jó trükk, hogy lassabban enni, az, hogy vizet igyon a harapások között; Ily módon csökkentheti a sebességet, és nagyobb étvágytalanságot ér el az étkezés közben.

Ebben a cikkben feltárjuk, ha rossz, ha eszik vizet, egy pár évvel ezelőtt elterjedt ételről szóló mítosz.

3

Hagyja az evőeszközöket az asztalra . Egy másik módja annak, hogy lassabban eszik : az evőeszközöket csak az asztalon kell hagyni az egyes harapások között, hogy csökkentse a kísértést, hogy továbbra is gyorsan eszik. Ily módon pihenni fog és megállítja az étkezés ritmusát.

4

Egyél több rostot Ahhoz, hogy tudjuk, hogyan kell enni lassabban, fontos, hogy az étel, amit inni, nehezebb rágni; emiatt jó tanács az, hogy több rostot tartalmazó ételeket fogyaszt, mert összetétele több rágást és ennélfogva lassabban eszik.

5

Ha az evés idején követi ezeket a trükköket, akkor gyorsan észre fogja venni a szervezetben tapasztalható előnyöket, például az élelmiszer jobb emésztését, kevesebb étkezést, az ellenőrzött táplálékot, és növelni fogja az érzést a telítettség kevésbé nagy mennyiségű, ezért fogyni tudsz anélkül, hogy alig észrevennéd.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.