Hogyan készítsünk alacsony kalóriatartalmú szendvicseket

Tudja, hogy szendvicseket is eszik még akkor is, ha étrendben van? Ha kövesse ezeket a tippeket, amiket adunk, élvezheti a kedvenc ételeket, amelyek alacsony kalóriamennyiséggel rendelkeznek, és tökéletesek ahhoz, hogy gondoskodjanak a vonalról. Most nem kell lemondanod a szendvicsek örömeiről, egyszerűen meg kell tanulnod, hogy könnyedén főzzél, regisztrálsz?

Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan készíthetünk alacsony kalóriatartalmú szendvicseket, hogy megtanulhassák élvezni az egészséges táplálkozásra alkalmas recepteket.

Ön is érdekelt: 5 alacsony kalóriatartalmú recept

Szendvics zöldségekkel

Az alacsony kalóriatartalmú ételek megkóstolásához a trükk az, hogy a különböző típusú zöldségeket ízletes és egészséges érintéssel keverje össze. Például a szendvicsre tartalmazhat olyan összetevőket, mint a saláta, sült saláta kitûnõ, paradicsom, bors, hagyma, nyers spenót stb.

Gondolj a zöldségekre, amelyek a legjobban tetszenek, és keverjük össze őket a szendvicsben: meglepődni fog az egészséges és alacsony kalóriatartalmú recept exquisitenesse.

A szendvics kenyere

Az alacsony kalóriatartalmú snackek egyik legfontosabb pontja a kenyér választása. Teljesen el kell felejtenie az ötletet, hogy szendvicset eszik fehér kenyérből, és válasszon teljes kiőrlésű lisztet vagy könnyebb kenyeret.

A szendvics fényének jó választása a teljes kiőrlésű kenyér használata, de ha nem tetszik az íze, akkor egy másik táplálóbbat is kiválaszthat, mint a vetőmag vagy a gabonafélék kenyerét, mivel olyan kenyerek, amelyek több tápanyagot tartalmaznak, mint a fehér kenyér. olyan összetevőkkel, amelyek rostot biztosítanak a testünk számára. Ebben a cikkben részletesen ismertetjük, milyen előnyökkel jár a rost.

Az arab kenyér is jó választás ahhoz, hogy a szendvicset alacsony kalóriatartalmúvá tegye; a jól ismert pita kenyér tökéletes a szendvicshez, mivel ez egy finom és erőteljes kenyér; de ha választani egy integrált pita kenyeret, az eredmény rendkívül jobb lesz.

Szendvics gyümölcsökkel

Bár őrült ötletnek tűnik, egyáltalán nem: a gyümölcsöt tartalmazó szendvics egy nagyon ízletes és egészséges választás. Például választhat, hogy az avokádó darabokat a szendvicsbe helyezi, páratlanul megérinti a receptet, az almát pedig csirkével vagy körte darabokkal keverjük össze, mint a brie sajttal . Az eredmény látványos!

Természetesen: azt tanácsoljuk, hogy élvezze a szendvicset, ahol kevés kalória választja azokat a gyümölcsöket, amelyek kevésbé hizlalnak és száműzhetnek a recept összetevőiről, mint például a banán vagy a szőlő, amelyek nagyobb mennyiségű kalóriát tartalmaznak. Bemutatjuk, hogy melyek azok a gyümölcsök, amelyek kevésbé hizlalnak.

Válassza ki az alacsony zsírtartalmú fehérjéket

A szendvics zsírszegénységének csökkentése és ezért ideális az étrendhez, ezért olyan fehérjéket kell választania, amelyek könnyűek. Például felejtsd el, hogy szalonnát vagy szalonnát eszünk a szendvicsben, és helyettesítsd az egészségesebb összetevőket, például sovány húsokat vagy zsírtalanított tejtermékeket.

Az egészséges táplálkozásra alkalmas szendvics egy olyan csirke, amely a grillen főzött csirke, pulykamell, friss sajt, lazac, tojás vagy könnyű sajt. Az összetevők kiválasztása nagyban függ az Ön preferenciáitól és a személyes ízlésétől, de ne feledje, hogy a fehérje kiválasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy a szendvics alacsony kalóriát tartalmazzon.

A szendvics szószok és fűszerek

Ha nem tudsz elképzelni egy majonéz nélküli szendvicset, tudnod kell, hogy a kalóriák alacsony szintje miatt majonézet használhatsz , amíg könnyű; Megvásárolhatja a szokásos szupermarketben, vagy otthon csinálhatja ezt a receptet, ahol elmondhatjuk, hogyan készítsünk könnyű majonézet .

A szendvics másik szezonja a fűszerek vagy összetevők, amelyek növelik az ízét, de kalória hozzáadása nélkül. Például a citromot kicsinyítheti, hogy más érzést nyújtson a receptjéhez, azt is választhatja, hogy tetszés szerint hozzáad egy csipet oregánót, borsot vagy bazsalikomot !