A sütőtök főként a vízből készült zöldség, amely előnyös a folyadék visszatartásának elkerülésére, és ideális azok számára, akik fogyókúrában vannak, hiszen ez egy telített élelmiszer, és kalória tartalma nagyon alacsony, 100 gr. a tök körülbelül 13 kalóriát jelent. Ezt a zöldséget száraz területeken termesztik, és sokféle fajta van, így egész évben kaphatod őket. Retrinolban gazdag, A-provitamin néven is ismert, ami elengedhetetlen az immunrendszer látásához és megfelelő működéséhez . A sütőtökben néhány receptet adunk, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az ebből az ételből származó előnyökből.

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk sült tököt

Sütőtök krém

Összetevők :

2 evőkanál vajat

1 póréhagyma

4 szelet metélőhagyma

1 apróra vágott hagyma

6 csésze csirke húslevest

5 csésze tök darab

1 ½ teáskanál sót

½ csésze tejszín főzéshez

Előkészítés :

Egy serpenyőben olvassuk el a vajat, és szedjük a póréhagyma, a metélőhagyma és a hagymát, amíg átlátszó lesz. Adja hozzá a levest, a sütőtöket és a sót. Hagyjuk kicsit forralni, és csökkentse a hőt. Főzzük, anélkül, hogy fedjük le a potot, 20 percig, vagy amíg a sütőtök puha. Hagyjuk kicsit lehűlni, és az egész keveréket átadjuk a turmixgépen vagy az élelmiszer-feldolgozón. Öntsük a sütőtök krémet a potba, és adjuk hozzá a krémet; 5 percig főzzük, és melegen tálaljuk.

Pumpkin pie

Összetevők :

1 doboz sűrített tej

1 doboz tejszín

½ főtt tök

2 tojás

1 ½ teáskanál fahéj

½ teáskanál sót

¼ teáskanál gyömbért

¼ teáskanál szerecsendió

¼ teáskanál őrölt szegfűszeg

Láb tömeg

Előkészítés :

Melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra. A turmixgépben vagy az élelmiszer-feldolgozóban helyezze el a sűrített tejet, mérje meg ugyanazt a palackot, tejszínt és sütőtöket. Adjunk hozzá tojást, fahéjat, sót, gyömbért, szerecsendiót és szegfűszeget. Addig keverjük, amíg homogén keverék lesz. Közben főzzük a tésztát 10 percig. Tegyük a sütőtök pite keveréket a tészta tetejére, és 40 percig sütjük, vagy amíg a pite közepére behelyezett kés nem lesz tiszta.

Tök palacsinta

Összetevők :

300 g tök

150 gr lisztet

3 tojás

1 teáskanál sütőpor

2 evőkanál reszelt sajt

1 pohár tej

Szerecsendió (opcionális)

só

olaj

Előkészítés :

Korábban levágta a kockára vágott uborkát és főzzük, amíg puha. Helyezzük el a turmixgépben vagy az élelmiszer-feldolgozóban, adjunk hozzá lisztet, sütőport, tojást, sajtot, sót és szerecsendiót. A verés után adjuk hozzá a tejet, keverjük össze egy fából készült palettával, és hagyjuk, hogy a keverék 30 percig maradjon. Melegítsünk egy serpenyőt, és adjunk hozzá egy kevés olajat, tegyünk egy kanál keveréket és főzzük mindkét oldalon. A sütőtök palacsintáit töltheti, vagy egy kis mézzel enni reggelivel.

Tök smoothie

Összetevők :

1 csésze mandula tej

1 csésze sült tök

fahéj

Stevia

jég

Előkészítés :

Ehhez a készítményhez csak a keverő összes összetevőjét kell összekeverni. A sütőtök smoothie ideális frissítésre és snack-re, amellett, hogy ízletes recept, kevesebb, mint 100 c-es elméletet tartalmaz .