Gyakran előfordul, hogy egy elégtelen helyzetben alvó éjszaka után, vagy egy nagyon hirtelen mozgás után nyakunk feszültvé válik, és elkezd zavarni minket. Más helyzetek, mint például a gyenge munkahelyi pozíció vagy a túlzott stressz is, kényelmetlenséget okozhatnak ezen a területen. A nyaki fájdalom megakadályozhatja, hogy mindennapi tevékenységünket normálisan végezzük, különösen akkor, ha nagyon intenzív, ezért a .com-nál néhány megoldást adunk, hogy felfedezzük, hogyan lehet enyhíteni a nyaki fájdalmat és jól érezni magát a lehető leghamarabb.

Ön is érdekelt: A nyaki fájdalmak gyakorlása A következő lépések: 1

Amikor nyaki fájdalom van, a legfontosabb dolog az, hogy megkönnyítsük a feszült izmokat, csak így tudjuk enyhén enyhíteni a kellemetlenséget. A nyaki szakaszok ideálisak erre, de fontos, hogy nagyon óvatosan tegyük őket, mert nagyon kényes terület, ahol az erő nem alkalmazható.

2

A jó forró zuhany vagy a forró kompresszor alkalmazása kiváló alternatíva a nyaki fájdalom enyhítésére . A hő segít az izmok pihenésében és ezzel egyidejűleg csökkenti a fájdalmat és a kényelmetlenséget.

Fontos, hogy a nyakon történő hő alkalmazása során, akár a zuhany alatt, akár a tömörítés során, legalább 5 percig végezze, és mindig a nyak mozgatása nélkül. Maradjon ugyanabban a helyzetben, és hagyja, hogy a hő egyenletesen oszlik el az érintett területen. Ha nem rendelkezik tömörítéssel, akkor nagyon meleg vízben mártott törülköző is működik.

3

Ha otthon van fürdőkád, ne habozzon belemerülni. Mint a közvetlenül a területre alkalmazott hő, a meleg fürdő segít a nyak, de az egész test izmainak ellazításában is, csökkentve a feszültséget és a fájdalmat. Elõnyösen legalább 15 percig tartsuk a forró vízbe merülve, ha azt szeretnénk, hogy fürdõsókat vagy levendulaolajat adjunk hozzá a relaxáció növeléséhez. A gyógyszertárban értékesített Higuera-sót is ajánljuk, a magnézium-szulfát segít enyhíteni a gyulladást és csökkenti a fájdalmat.

4

Egy másik jó alternatíva a nyaki fájdalom enyhítésére az, hogy meleg izgalmas krémet használjon az izmok ellazításához, melyet a jó masszázs kísér. Ehhez ajánlott, hogy valaki más segítségére számoljon. A krém hőhatása és a masszázs mozgása segít csökkenteni az izmok feszültségét és csökkenti a fájdalmat.

5

Ha nincs forró krém otthonában a nyaki fájdalom enyhítésére, a nagyszerű alternatíva az, hogy a területet illóolajokkal, például levendulával masszírozza, ami pihentető módon segít a kényelmetlenség csökkentésében. A gyógyszertárakban értékesített izopropil-alkohol (általában sebek esetében is) hőhatással jár, ami segít a kényelmetlenség javításában.

6

Mindezen ajánlások a nyaki fájdalom enyhítésére a gyakorlatban is alkalmazhatók, miközben a fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő szerek segítik az izmok ellazítását. Kérdezze meg a gyógyszertárat egy tablettáról, amely segíthet a kényelmetlenségben.

7

Ha a nyaki fájdalma több mint öt napig tart, akkor a legjobb, ha meglátogat egy szakembert, hogy vizsgálja meg a kényelmetlenség lehetséges okait.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.