A jód hiánya az étrendben egészségügyi probléma, és az iodizált só volt az első megoldás erre a problémára. A jód a szervezet számára fontos ásványi anyag. Előnyei főként a hormonális aktivitással kapcsolatosak, például a megfelelő jódszint megakadályozza a hypothyreosisot.

Ön is érdekelt: Milyen tünetei vannak a jódhiánynak

A jódban gazdag élelmiszerek: halak és tenger gyümölcsei

A jódot tekinthetjük a tengernek! Más jódokkal ellátott élelmiszerek a halak és a tenger gyümölcsei, például hering, garnélarák, garnélarák, tőkehal, kagyló, lazac, talp. Szintén halolaj, mint a tőkehalmáj olaj. Tenger gyümölcsei, mint például a garnélarák vagy a tőkehal, amely több mint felét biztosítja a napi jódnak. A halnak nagyon érdekes és teljes vitamin tartalma van. Különböző B-vitaminokkal és zsírban oldódó vitaminokkal rendelkezik, beleértve az A-vitamint, a D-vitamint és kisebb mértékben az E-vitamint, az utóbbi elsősorban a fehér hal és a kék hús májjában található.

Jódban gazdag élelmiszerek: Zöldségek

A zöldségek és zöldségek hagymát, fokhagymát, répát, mártást, spenótot, uborkát, zöldbabot, vízitorma. A tengeri zöldségek, mint az ehető tengeri alga, igen gazdagok a jódban. Tény, hogy egy kis része a moszat tengeri moszat négyszerese a napi szükséglet ennek az ásványi anyagnak: körülbelül 2000mcg. A fokhagyma, a jód gazdagsága mellett antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.

Jódban gazdag élelmiszerek: tej és sajt

A cukorral sűrített sovány tejnek 100 gramm jód tartalma van 89 mg. Porított tejpor: Az ebből az élelmiszerből elfogyasztott 100 grammnál a szervezetünk akár 79 mg-ot is kivonhat.

A sajt fogyasztásakor a jódot is hozzáadja a testéhez, 100 gramm 74 mg-ot biztosít. jód. Cheddar sajt: 100 gramm ebből az élelmiszerből, 39 mg-ot biztosít a szervezetünknek. jód. Sajt adagokban: Ez az élelmiszer 38 mg-ot biztosít a szervezetünknek. jód / 100 g. Manchego sajtolaj: 100 gramm ebből az élelmiszerből, 34 mg-ot biztosítunk a testünknek. jód. Manchego félig kikeményített sajt: 34 mg. jód. Manchego sajt friss 34 mg.

Jódban gazdag élelmiszerek: Gabonafélék

Néhány gabona, például rizs, búza és rozs gazdag jódban. Például a kukorica liszt esetében: A 100 g-os élelmiszerben 80 mg-ot találunk. jód.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ajánlott felnőtteknél napi 100-200 mcg bevitel, és ha Ön terhes vagy szoptatás alatt van, akkor a bevitel legalább 200 mcg.