Növelje erőt és ellenállást a fizikai gyakorlatok és a sporttevékenységek során az étrend-kiegészítők alkalmazásával. Mindazonáltal szem előtt kell tartanunk, hogy egyesek káros hatással lehetnek a szervezet fejlődésére. Az egyik leggyakoribb kiegészítés a fizikai teljesítmény javítására a kreatin, olyan anyag, amelyet különböző élelmiszereken, például húson keresztül jutunk el, és ez több előnnyel jár. Azonban az anyag túlzott bevitele káros hatásokat okozhat, amit tudnia kell. Ezért a .com-ban elmagyarázzuk, hogy milyenek a kreatin mellékhatásai. Fedezze fel a kiegészítés leggyakoribb ellenjavallatait, amelyeket figyelembe kell venni.

Ön is érdekelhet: Milyen ellenjavallatok vannak a sörélesztőben

Vesebetegségek

A kreatin az egyik olyan sport táplálékkiegészítő, amely a legtöbb vesebetegséget okozhat . Úgy véli, hogy ez egy olyan anyag, amely növeli a fehérje asszimilációját, ami túlzott nyomást okozhat a vesére, mivel tisztítani és tisztítani kell testünk fehérje-maradékait. Ha magas fehérjetartalmú étrendet végez, gyakrabban fordulhat elő veseelégtelenség és más patológiák, bár nem bizonyított, hogy minden esetben előfordulnak.

Izom problémák

A kreatin olyan anyag, amely a fehérje asszimilációjának segítése mellett vízvisszatartást, valamint dehidratációt, ásványi anyagok hiányát és az elektrolitok egyensúlytalanságát is okozza testünkben. Mindez azt okozhatja, hogy a kemény edzések során és mindenekelőtt, ha magas hőmérsékleten fordulnak elő, az izmok kudarcot vallanak. Ha a kreatin-kiegészítőket lenyelik, nagyobb mértékben fordulhat elő, hogy a csipkedés vagy a görcsösség .

Emésztés és súly

A kreatin egyik negatív hatása a testünkre a kálium- és elektrolitszint destabilizáló ereje, amint azt korábban rámutattuk. Mindez emésztési problémákat okozhat, mint például emésztési zavar, hányás vagy bomlás.

A kreatin túlzott bevitele gyakran jelentős súlynövekedést okozhat . De vigyázz, ezt nem szabad összekeverni az izomtömeg növekedésével, de a kreatin folyadékretencióhoz vezethet, és így több súlyt szerezhet. Óvatosnak kell lennie a kreatin fogyasztásával, ha nem akarja, hogy súlytalanságot szenvedjen.

A hosszú távú kreatin mellékhatásai

Ahogy korábban említettük, a kreatin egy olyan kiegészítés, amelyet széles körben használnak a sportban a teljesítmény, az erő és a kitartás javítása érdekében. Bár bizonyos ellenjavallatok vannak a bevitelre, és a kreatin fogyasztását mérsékelni kell, nincsenek olyan tudományos vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy ez az anyag hosszú távú mellékhatásokat okozhat.

Másrészt azt kell jelezni, hogy ugyanazt a terméket ugyanúgy nem érinti az összes fogyasztót. Javasoljuk, hogy a kreatint mérsékelten vegye be, csak akkor kerülheti el a vesebetegséget, emésztési, izom- vagy testsúlygyarapodást. Ugyanebben a sorban meg kell jegyeznünk, hogy ez a kiegészítés olyan sporttevékenységekre vonatkozik, amelyek több erőfeszítést igényelnek, mint például a testépítés vagy a súlyemelés, mivel jobban észreveheti a hatékonyságát, és nem olyan fontos a sportokban, mint az atlétika, úszás vagy tenisz . A következő cikkben további részleteket találhat a kreatin bevételéről.

Végül, ha a kreatin rendszeres fogyasztója a táplálékkiegészítőkben, fontos, hogy tisztában legyünk a szervezetben fellépő hatásokkal. Ha bármilyen mellékhatást észlel, ne habozzon, forduljon orvoshoz, hogy jelezze és tájékoztassa, milyen lépéseket kell tennie.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.