Hogy van az articsóka étrendje?

Szeretné fogyni egészséges módon ? Van egy olyan táplálkozás, amely nagyon tápláló, és amivel egy hét alatt akár 3 kilót is elveszíthet. Ez az articsóka étrendje, egy olyan élelmiszertervezés, amely lényegében az alacsony zsírtartalmú étrend kombinációjával és az ehető növényi táplálékkal való egyesítésével alapul. Ha többet szeretne megtudni a fogyás módjáról, mondjuk el, milyen az articsóka étrendje úgy, hogy szem előtt tartsa az összes olyan helyiséget, amely segít elérni a keresett eredményeket.

Ön is érdekelt: Hogyan készítsük el a rizs étrendet

Tulajdonságai az articsóka, hogy lefogy

Lehet, hogy az articsóka-veszteséget alapvetően elveszíthetjük, mert számos olyan tulajdonságot tartalmaz, amelyek tökéletesen segítenek a zsírégetésben és a testünk szabályozásában. Azonban nem szabad úgy venni, mintha egy mágikus zöldség lenne, mert ha nem kombinálod az egészséges életmódokkal (egészséges táplálkozás és edzés), akkor nem fogsz eredményeket látni. A tulajdonságok:

Magas rosttartalom : mi a rost, hogy csökken a vércukorszint, így nem lesz telített zsír. Emellett kényelmesen érzi magát, hogy kevésbé táplálkozunk, és segít a bél tranzit szabályozásában.

A cinarinban gazdag : ez a komponens lehetővé teszi, hogy a zsírokat természetesen emésztjük, és a vizelettel kiküszöböljük. Az articsóka, mint diuretikus étel, segít a méreganyagok tisztításában a szervezetből és csökkenti a folyadékretenciót, valamint a cellulitot.

Alacsony kalóriák : az articsóka a tápanyagok nagyon erőteljes forrása, amely alig biztosít kalóriát (minden 100 grammnál csak 22 kalóriát fogyasztunk). Emellett a szálnak köszönhetően elégedettnek érezzük magunkat, és nem éhesek az étkezések között.

Mindezekért optimális zöldség a diétánkban, és így jó egészségben maradhat anélkül, hogy túl sok kalóriát vagy zsírt használnánk.

A 3 napos articsóka étrendje

A legtöbb étrendhez hasonlóan vannak olyan egészséges alternatívák és mások is, amelyek „csodálatosak”. Ez az a helyzet, amit a következőre fogunk mondani, és hogy néhány évvel ezelőtt nagyon divatos lett az articsóka 3 napos étrendje, amely alatt akár 4 kilót is elveszíthet: Több mint 3 napig nem tudtad ezt a táplálkozást meghosszabbítani, mert egyébként a tápanyagok hiánya miatt megbetegedhetsz.

Ez az expressz diéta főleg az articsóka ebédre és vacsorára való étkezéseken alapul, ahol az ételeket bő vízzel kombinálva tisztítjuk a testet. Ezekben a napokban olyan ételeket is tartalmazhat, mint:

Sovány tejtermék
Gyümölcsök és más zöldségek
pulyka
Teljes kiőrlésű kenyér (kis adagokban)
Barna rizs (kis adagokban)

Nos, a Fomentando, a szálfogyasztás jelentősen és rövid időre elvesztik a súlyát. Ugyanakkor, és a legtöbb ilyen étrendhez hasonlóan, amikor visszatér a szokásos életmódjához, valószínűleg a „visszapattanó hatás” lesz, és ugyanazokat a kilogrammokat veszik el, amit elveszett.

Egy példa a menüre, amelyet ebben a diétában követhetett:

Reggeli : Egy csésze kávé, tejjel, teával, teával vagy gyümölcslével. 1 szelet kenyeret sajttal vagy 3 cookie-val

Reggel reggel : A sovány joghurt

Ebéd :

1. lehetőség: Vegyes nyers articsóka, egy zsírmentes hús vagy grillezett hal zöld salátával és almával desszerthez
2. lehetőség: articsóka és barna rizs és egy desszert gyümölcs

Snack : 2 articsóka kapszula. 1 Pohár sovány tejet, 1 sovány joghurtot vagy kávét tejjel (articsóka kapszulákat kell vásárolni egy egészségügyi élelmiszerboltban vagy gyógynövényben)

Vacsora :

1. lehetőség: 3 grillezett articsóka, szelet teljes kiőrlésű kenyér, 50 gramm sajt.
2. lehetőség: articsóka saláta, 1 sovány joghurt

Egészséges articsóka diéta

Az egészséges életmód szokásaiban történő fogadásoknál, amelyek lehetővé teszik, hogy megváltoztassa az étkezési módját, és könnyebb és egészségesebb recepteket adjon az egészségének. Ezért javasoljuk, hogy a 3 napos étrend helyett ezt választja, amelyben az articsóka-fogyasztást naponta kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozással egészítik ki.

Az articsóka étrendjét 1 hónapig lehet megtenni, és 2–4 kg-ot veszít, attól függően, hogy mennyi a súlya. Ez egy egészséges alternatíva, amely magában foglalja ezt a zöldséget, hogy kihasználja tulajdonságait, hogy lefogyjon. Tehát a diéta alatt nem lesz képes olyan ételeket enni, mint :

Fehér liszt szénhidrátok : a kifinomult termékek elvesztették az összes táplálkozási értéküket, így amikor eszünk őket, csak üres kalóriát veszünk. Ezért a fehér kenyeret, a tésztát vagy a rizst nem szabad a diéta alatt fogni és a teljes kiőrlésű lisztből készült tétet fogadni (mivel rostokban gazdag).

Zsíros ételek : az ebben a diétában tiltott fehérjék közé tartozik a kolbász, a sertés és a marhahús; A kék hal nem ajánlott, mert sok zsírt tartalmaz. De nemcsak erről beszélni, hanem a mártásokat, a sülteket vagy a megverteket is a diéta részévé kell tenni.

A cukros ételeket : zsemlét, csokoládét, üdítőitalokat és ezeket a termékeket el kell távolítani az étrendből, ha fogyni akar, mert nem nyújtanak csak tápanyagokat, és sok cukrot tartalmaz, amelyek telített zsírokká alakulnak.

Alkohol : az alkoholtartalmú italok nem fogyaszthatók sem azért, mert a legtöbb fogyókúra fogyasztható, hanem azért is, mert ezek nagy kalóriaforrást jelentenek, és alig tartalmaznak olyan tápanyagokat, amelyeket testünk kihasználhat.

Mit kell enni az articsóka diéta

Ahhoz, hogy az articsóka étrendjét meg lehessen tenni, csak egy előfeltételt kell követnie: ezt a zöldséget a lehető legjobban bele kell foglalnia az étrendbe. Például a napot egy zöldséglével kezdheti, amelyben az egyik összetevő articsóka, így Ön kihasználja a tulajdonságaikat, és más zöldségekkel táplálkozik. Azt is javasoljuk, hogy ha barna rizset eszik, akkor hozzáadhat articsóka. A trükk, ahogy látod, egyszerű: főzni articsóka-val, és annyi alkalommal, amennyit csak tudsz, a napodba foglald őket .

De hogyan kell megtervezni egy menüt? Lényegében gyümölcsöket, zöldségeket és egészséges fehérjéket kell készítenie, valamint hetente néhányszor befogadni az olyan ételeket, mint a barna rizs, a tészta vagy a zöldség (de soha nem éjszaka). Ily módon fogyni fog, anélkül, hogy kockáztatná az egészségét, mert kiegyensúlyozott étrenddel, de alacsony zsírtartalmú.

Íme egy példa egy menüre, amelyből megtudhatja, hogyan teheti meg az articsóka étrendjét:

reggeli