A C-vitamin alapvető tápanyag, különösen emlősök számára. A szervezet az összes állat és növény különböző anyagcsere-reakcióira használja fel, és szinte minden szervezet, az emberek kivételével hoz létre. A súlyosabb C-vitamin hiányának egyik tünete a skorbut. Ez a vitamin a normális növekedéshez és fejlődéshez szükséges, és vízoldható típusú, azaz a vizelettel eliminálódik, ezért szükséges a tápanyag folyamatos ellátása az étrendben.

A C-vitamin elősegíti a vas felszívódásának, a kötőszövet növekedésének és javításának képességét, a kollagén gyártását, a zsírok metabolizálódását és a sebek gyógyulását. A .com-ban azt szeretnénk elmondani, hogy milyen tünetekkel rendelkeznek a C-vitamin hiánya, így észlelheti azt önmagában vagy családjában, és szükség esetén növelheti fogyasztását.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet természetesen növelni a D-vitamint

A C-vitamin hiányának tünetei

A C-vitamin erős antioxidáns, amely csökkenti a fertőzések kockázatát, elősegíti a vas felszívódását és a kalcium használatát. Ha a diéta hiányában ez a vitamin hiányos, számos olyan tünet van, amely olyan rendellenességekhez vezet, mint:

vérszegénység

Szerves rendellenesség, amely a szervezetet nem teszi elég egészséges vörösvérsejtek előállítására. A vörösvérsejtek oxigént szállítanak a testszövetekbe, így megfelelő módon tudják ellátni funkciójukat.

Vérzés

A vérzéses fogínyek akkor jelentkeznek, amikor a fogait vagy harapását valamilyen almába hasonlítja. Szélsőséges esetekben spontán vérzést okozhatnak.

A fertőzések elleni küzdelem problémái

A vírusok és a fertőzések nagyon gyakran kötődnek, ami túlságosan bonyolult.

Lassú gyógyulás

A sebgyógyulás a szokásosnál lassabb, és általában intenzívebb kezelést igényel, mint egy másik személynél.

Száraz, gyenge haj nagyon törékeny tippekkel

Egy másik tünet a haj egészsége. A haj általában száraz, könnyen elszakad, általában a szokásosnál többre esik, és a vége szokásos módon eltörik.

Gyakori zúzódások

A hematomákat nagyon gyakran a legkisebb stroke-ban hozzák létre, sőt, anélkül, hogy tudnák a páciensről, mi az oka.

fogínygyulladás

Ez az ínygyulladás, amely nagyon intenzív vörös vagy lila színű, vérzik, érzékenyek az érintésre és hajlamosak a fekélyre.

Orrvérzés

A C-vitamin hiányának másik tünete az orrvérzés, gyakori és gyakran spontán.

Lassú anyagcsere

A szervezet lelassul és fáradtsághoz, depresszióhoz és súlygyarapodáshoz vezethet, nyilvánvaló ok nélkül.

Száraz bőr

A bőr kiszárad, és durvavá válik, pelyhes és egészségtelen.

Ízületi fájdalom

Az ízületek gyulladnak és fájdalmasak, súlyosbítják a normális teljesítményt, és sokszor kényszerítik a gyulladásgátló szerek rendszeres bevételét a fájdalom enyhítésére.

Gyenge fogzománc

A fogak vékonyabbnak tűnnek, sárgára hajlamosak és átlátszóvá válnak, bizonyítva a kopásukat. Nagyobb érzékenység, mivel a dentin jobban ki van téve az ingereknek.

skorbut

Ez a C-vitamin hiányának legsúlyosabb megnyilvánulása. A tünetek általános gyengeség, vérszegénység, gingivitis és bőrvérzés. Gyakori a alultáplált felnőttekben, nagyon magas C-vitaminhiányban.

Hogyan lehet javítani a C-vitamin szintjét

A szükséges C-vitamin mennyisége az életkortól és a nemtől függ. Más tényezők, mint például a terhesség, a betegségek és a posztoperatív állapotok nagyobb mennyiségű vitamint igényelhetnek.

A C-vitamin megfelelő mennyiségének megszerzésének legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend, amely különböző ételeket tartalmaz. A C-vitamin legnagyobb hozzájárulása a következő:

Murunga

A műszaki név "Terminalia ferdinandiana". Ez az ausztrál eredetű növény, amelynek gyümölcse a C-vitamin legmagasabb koncentrációját tartalmazza. Az íze nyilvánvalóan nem túl kellemes, de magas C-vitamin-tartalma miatt elkezd forgalmazni túlzott áron.

Camu camu

Peruban, amely a perui Amazon-régióhoz tartozik, melynek gyümölcsét a Murunga után a második C-vitamin koncentráció jellemzi.

Rose Hip

Erdei gyümölcs magas C-vitamin-koncentrációval

gujávafa

Kiváló antioxidáns tulajdonságú gyümölcsök és magas C-vitamin-tartalom

Fekete ribizli

Nagyon édes ízű bogyó éréskor, amelynek fogyasztása nagy C-vitamin adagot biztosít

Chile

A mexikói konyhában széles körben használatos fűszeres bogyó, amely nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz

petrezselyem

A fű széles körben használatos ételek ízesítésére vagy díszítésére, amely sok C-vitamint tartalmaz

kiwi

Több C-vitamint tartalmaz, mint a narancsot vagy a citromot, a rák elleni védőelemek mellett, és elősegíti a bél-tranzitot.

brokkoli

Növényi, sok tulajdonsággal, köztük egy nagy C-vitaminellátással is.

eper

Egy másik, kellemes ízű gyümölcs, amely nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, bár kevesebb, mint a kiwi.

narancs

Gyümölcs, amely általában a C-vitamin fokozatos dózisainak tulajdonítható. Ez tartalmaz, de kisebb mértékben, mint a fent említett élelmiszerek.

karfiol

A C-vitamint, a B csoportba tartozó vitaminokat, különösen a B5 és B6 vitaminokat, a folsavat és az ásványi anyagokat tartalmazó zöldség.

spenót

C-vitamint és különféle antioxidánsokat biztosít, ami a zöldségfélék egyike, amely több vitamintartalmú.

A C-vitaminban gazdag recepteket kínálunk Önnek az étrendbe való beépítéshez és az alapvető tápanyag minden előnyének kihasználásához.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.