A szervezet eltávolítja a méreganyagokat a májon keresztül, ezért fontos, hogy figyeljünk erre a létfontosságú szerv egészségére. Az egyik leghatékonyabb eszköz a jólét előmozdítására az, ha megfelelő étrendet követünk, amely magában foglalja azokat a táplálékokat, amelyek elősegítik a máj méregtelenítését, és megkönnyítik az összes felhalmozódó káros anyag kiürítését, amely végső soron károsíthatja az egészséget. funkciót. Ha azt szeretné tudni, hogy milyen táplálékra van szüksége a máj számára, vegye figyelembe az alábbi listát, amelyet ebben a cikkben készítettünk.

Ön is érdekelt: A máj rossz ételei A következő lépések: 1

A máj jó ételei közé tartoznak az úgynevezett keresztes zöldségek, mint például káposzta, brokkoli, karfiol és káposzta. Mindegyikük kiváló, hogy ösztönözze a természetes enzimek aktiválását, amelyek védik a máj egészségét, és elősegítik a toxinok eltávolítását. Ráadásul rámutattak arra, hogy a glükozinolátok tartalmának elősegítése segíthet a szervezetnek a rákkeltő anyagoktól való megszabadulásban, így jó szövetségesek a sejtek védelmére és a rákos sejtek kialakulásának kockázatának csökkentésére.

2

Hasonlóképpen, egy másik zöldség, amit beilleszthet a táplálkozásba a máj működésének javára, az articsóka. Egyrészt choleretikus hatást fejt ki, amely kedvez az epe szegregációjának növekedésében, és így sárgaság vagy zsírmáj esetén jó. Másrészt a depuratív tulajdonságai nagyszerű táplálkozási lehetőséget jelentenek a máj fő funkcióit akadályozó toxinok és káros anyagok kiürítésére.

3

A zöld leveles zöldségeknek, mint például a spenótnak, a svájci chardnak, az escarolának, a sült saláta kitûnõnek is meg kell jelennie a májnak kedvezõ táplálkozásban. Ez a fajta élelmiszer a szervezetben semlegesíti a nehézfémeket, amelyeket a máj támogathat, kiküszöbölve a peszticideket és a herbicideket, és serkenti az epe áramlását. Mindezen okok miatt a máj tisztításának egyik legjobb ételévé válnak.

4

Nem említhetjük meg a sárgarépát és a répát, két tökéletes ételt a máj méregtelenítésére és a nehézfémek elnyelésére, amelyek veszélyeztethetik a jó egészséget. Antioxidánsokat, köztük béta-karotint és flavonoidokat tartalmaznak, amelyek kiválóan alkalmasak a májfunkció stimulálására és a vér tisztítására és szűrésére. Lehet fogyasztani őket nyersen, beletenni őket a salátákba, és akár ízletes természetes gyümölcsleveket is készíthet velük, ahogy a következő cikkekben mutatjuk be: Hogyan készítsünk sárgarépalé és hogyan készítsünk cukorrépa lé.

5

A fentieken kívül van egy élelmiszercsoport is, amely szintén hiteles gyógyszer a máj számára és a gyümölcs. Ezután részletesen ismertetjük, hogy melyek a jó gyümölcsök a máj számára :

• Az Apple: pektint tartalmaz, ideális a méreganyagok felszabadítására és a nehézfémek eltávolítására a szervezetből. Ezenkívül segít megelőzni a kövek kialakulását a májban és a vesékben.
• Körte: a víz és a rost magas tartalma kedvez a gyomornedvek szekréciójának, a máj és a hasnyálmirigy tisztításának.
• Avokádó: hozzájárul a máj tisztításához, mert segít a glutation termelésében, amely a máj tisztításához és a toxinok kiürítéséhez nélkülözhetetlen antioxidáns.
• Narancs, citrom és grapefruit: C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek kedveznek a máj természetes méregtelenítésének folyamatának, és segítik a rákkeltő anyagok kiválasztását.
• Eper: olyan szerves savakat biztosítanak, amelyek védik a májat, mert fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki.

6

Nyers fokhagymát eszik, vagy napi receptekbe történő bevitele is jó módja a máj egészségének javítására. Ez a fehér izzó lehetővé teszi a máj olyan enzimjeinek aktiválását, amelyek a szervezetet toxinmentesek, és ezen túlmenően nagy mennyiségű allicint és szelént is tartalmaznak, amelyek a létfontosságú szerv tisztítását elősegítő vegyületek.

7

Az olívaolaj az alapja a mediterrán étrendnek, amely az egyik legjobb táplálkozási módszer, és a hihetetlen folyadék, amely növeli a máj védelmét a toxinokat károsító toxinokkal szemben. Fogyasztása szintén alkalmas az epehólyag összehúzódásának megkönnyítésére és az epe megfelelő áramlására a májcsatornákon keresztül. Más olajok a máj számára a lenolaj vagy a kender.

8

A fentiekhez hasonlóan más, a máj számára előnyös élelmiszerek is hozzáadhatók, amelyek segítenek megakadályozni a toxinok megtartását, mint például:

• Gabona, például barna rizs, amely javítja a zsírok és a májfunkció anyagcseréjét.
• Diófélék, mert az L-arginin, a glutation és az omega-3 zsírsavak hatékonyabban detoxikálják a májat.
• Kurkuma, mivel védi a májat a mérgező károsodástól, és még arról is beszámoltak, hogy elősegítik a sérült sejtek regenerálódását.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.