Szeretné enyhíteni a csontritkulás fájdalmát természetes alternatívával? Ha osteoarthritisben szenved, tudnia kell, hogy gyógyíthatja a betegséget a táplálék alapján, amely növényi alapú élelmiszereken alapul. Általánosságban elmondható, hogy sok tápanyaguk és anyaguk van, amelyet a szervezetnek először is hatékonyan kell enyhítenie a tünetekkel, és végül megszüntetnie a gyökér problémát.
Ezért azt javasoljuk, hogy elmondjam a legjobb vegetáriánus ételekről, amelyek természetesen gyógyítják az osteoarthritiset. Vigyázz, ügyelj arra, hogy nagyon rövid idő alatt elkezdesz észlelni az eredményeket.
Növényi csontritkulás
Biztosíthatom önöket, hogy nincs egyetlen növény, amely nem alkalmas az ízületi ízületi problémára. Ez főként annak a ténynek köszönhető, hogy nagy mennyiségű antioxidánsot tartalmaznak, amelyek felelősek a szabad gyökök által a porcon okozott kopás semlegesítéséért, és ez a fájdalom fő oka.
Másrészt a zöldségek nagyon gazdagok a kalciumban és a folsavban. Ezek a két anyag összességében felelősek a porc körülvevő csontszövetek regenerálódásáért és megerősítéséért, ami segít abban, hogy jobban támogassák az ízületeket, és hogy erősebbek és egészségesebbek legyenek. Természetesen, ha az oszteoarthritist természetesen ezekhez az élelmiszerekhez kívánja kezelni, hangsúlyoznom kell azt a tényt, hogy ne tegye túl őket, hogy ne veszítse el a tulajdonságaik egy részét. Általában a főtt vagy főtt a legjobb módja annak, hogy enni.
A kelbimbó, a saláta, a zeller, az uborka, a petrezselyem, a spárga, a cukkini és a squash kiváló példája a zöldségnek, amit naponta fogyaszthat. Azonban a sárgarépa az egyik olyan élelmiszer, amelyre nagyobb hangsúlyt kell fektetnie az osteoarthritis étrendjére. Ennek oka főként az, hogy rendkívül gazdag béta-karotinban, olyan anyagban, amely megállítja az ízületi osteoarthritis progresszív fejlődését.
Növényi olajok csontritkulásra
A legjobb vegetáriánus ételek közül az oszteoartritisz esetében növényi olajokat találunk . Sokféle növényi olaj van, amely nagyon jól jön a csontritkulás elleni küzdelemben. Ebben az értelemben meg kell mondanom, hogy csak azokat kell elfogyasztani, amelyeket egyszerűen egy első hidegnyomásból, azaz finomítottból állítottak elő. Ily módon az Ön szervezetének legtöbb antioxidáns és gyógyhatású tulajdonsága lesz, és nem biztosít telített zsírokat vagy más, a szervezetre káros anyagokat.
Kétségtelen, hogy a növényi eredetű élelmiszerek körében az olívaolaj az egyik leginkább ajánlott. Tény, hogy ne habozzon használni, mind a főzéshez, mind a saláták és általában bármelyik étel elkészítéséhez. Abban az esetben, ha magas árából vagy más okból nem tudja naponta bevenni, használjon magas olajsavú napraforgóolajat, repceolajat, mogyoróolajat vagy búzacsíraolajat .
Hüvelyesek az osteoarthritisre
El kell mondanom, az első pillanatban, hogy ha osteoarthritisben szenved, akkor legalább két adag hüvelyeseket kell hetente fogyasztania. És ha igen, akkor növelje az adagot 3-ra vagy 4-ig. Ezek a vegetáriánus ételek gazdag növényi eredetű fehérjékben, rostokban, esszenciális zsírsavakban és mindenekelőtt magnéziumban.
A magnézium a csontritkulás természetes kezelésében létfontosságú ásványi anyag, mivel elengedhetetlen, hogy a csontok megfelelően elnyeljék a kalciumot. Emellett kulcsfontosságú szerepet játszik a vékonybélben lévő több vitamin szintézisében. Ezért semmilyen körülmények között nem engedheti meg, hogy a teste magnéziumhiányos állapotba kerüljön.
Az oszteoartritisz gyógyítására alkalmas legjobb hüvelyesek természetesen a borsó, a lencse, a bab, a csicseriborsó és a szójabab . Azt kell mondanom, hogy a szója tej, annak ellenére, hogy a vegetáriánusok körében nagyon fogyasztott termék, a tehéntej helyettesítője, nem ajánlott az ízületi problémájára. És több tanulmány is tanúsította, hogy folyadékretenciót eredményez és növeli az ízületi gyulladásos epizódok esélyeit.
Diófélék és gabonafélék csontritkulásra
A diófélék, mint a mandula és a dió, természetesen segíthetnek a csontritkulás elleni küzdelemben, mivel kiváló szelén-, kalcium- és E-vitaminforrás. Emellett kiemelkednek abban, hogy ha nem főztek, nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak, ami a rossz koleszterin eliminációját és a vér keringési rendszerén keresztüli helyes vérkeringését támogatja. Ugyanez mondható el Chia, len és szezámmagról is.
Másrészről, a gabonafélék tekintetében azt kell mondanom, hogy az integrálok az Ön egészségügyi problémáira a leginkább ajánlottak, mert nagyon gazdag mangánban, szelénben és szálakban, amelyek megakadályozzák a székrekedést és a folyadék visszatartást. Ezen kívül elég sok szénhidrátot is tartalmaznak, így reggel kiváló energiaforrást jelentenek.
A gabonafélék legjobb étkezési módja kétségtelenül olyan gyümölcsökkel kombinálva, mint az eper, a banán, az alma vagy a fekete áfonya . Ilyen módon egészséges ételeket készít, amely megerősíti az immunrendszerét, hogy természetesen gyógyítsa meg az oszteoartritist, és megadja az energiát, amire szüksége van a mindennapi élet minden feladatának elvégzéséhez.
Egyéb vegetáriánus összetevők ideálisak csontritkulásra
Ezen a ponton csak néhány ízesítőt kell említenem, amelyek kiegészíthetik a vegetáriánus étrendünket az osteoarthritis természetes kezelésére. Beszélek például kurkuma, ami egy csodálatos, természetes gyulladásgátló anyag, amely különösen hatékony ananásszal kombinálva, az egyik legismertebb diuretikum.
A gyömbérgyökér a fájdalomcsillapító anyagainak köszönhetően segíthet a gyulladásban és a fájdalomban. Ebben az értelemben az ideális az, hogy infúzió formájában összezúzza, és egy kanál természetes mézet kísér. A kakukkfű, a bazsalikom és az oregánó is ízesíti az ételeket.
Ezek voltak a legjobb ételek a csontritkulás elleni küzdelemhez. Nyilvánvaló, hogy ezek az élelmiszerek valóban hatékonyak az oszteoartritisz ellen, hetente több napot kell gyakorolnunk a kiegyensúlyozott súly fenntartása és a túlsúly megakadályozása érdekében.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét