Az artrozis egy nagyon gyakori degeneratív reumatikus betegség, amely befolyásolja az ízületek egészségét, amelyek elhasználódnak, ami olyan tüneteket okoz, mint a fájdalom, merevség, gyulladás és még deformáció. Ennek az állapotnak a megelőzése és enyhítése érdekében fontos, hogy olyan egészséges táplálkozás legyen, amely gazdag azokban a tápanyagokban, amelyek elősegítik a test csontjainak és izmainak optimális állapotát. Fedezze fel a következő cikkben, hogy milyen élelmiszerek alkalmasak az osteoarthritisre, és győződjön meg róla, hogy rendszeresen fogyasztják őket.

Ön is érdekelt: Hogyan kezelhető az osteoarthritis vagy az osteoarthritis

Jó étel osteoarthritis: kék hal

A kék hal az egyik leggazdagabb omega-3 forrás, amelyet ezek az esszenciális zsírsavak nagyon előnyösek az ízületek egészségének, mivel csökkenti a gyulladást. Ezenkívül rendszeresen fogyasztanak olyan halakat, mint a szardínia, a tonhal, a makréla, a lazac vagy a hering, amely jótékony hatással van az olyan ásványi anyagokra, mint a kálium, a magnézium és a kalcium, amely segít fenntartani az erős és egészséges csontokat.

Jó étel osteoarthritis: zöld zöldségek

Egy másik, az osteoarthritisben szenvedő beteg táplálékában nem hiányzó élelmiszercsoportok a zöld leveles zöldségek . Ezek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek a szabadgyökök által okozott károkkal küzdenek az ízületekben, és jelentős mennyiségű C-vitamint és folsavat biztosítanak, ami szintén fontos a csont-wellness számára . Ne habozzon, hogy olyan ételeket, mint a káposzta, a brokkoli, a chard, a zeller, az uborka vagy a sárgarépa, vegye fel étrendjébe, és próbálja meg a lehető legjobban fogyasztani őket.

Jó étel az osteoarthritis esetében: C-vitaminban gazdag gyümölcsök

A C- vitamin egy szükséges tápanyag az erős és egészséges immunrendszer fenntartásához, de kiválóan alkalmas a reumás betegségek, például az osteoarthritis kezelésére is. A kollagén termelésének ösztönzésével a C-vitamin elősegíti az izmok és a csontok jó karbantartását, és erős antioxidánsként csökkenti az ízületek gyulladásos folyamatát is. A C-vitamin legnagyobb mennyisége finom gyümölcsökben, például narancsban, kiviben, szamócában, málna, mandarin, grapefruitban, guavában található.

Jó étel az osteoarthritis esetében: teljes szemek

A teljes kiőrlésű gabona, például zabpehely vagy barna rizs nagyon gazdag rostokban és ásványi anyagokban, például vasban, magnéziumban és kalciumban, amelyek - amint fentebb említettük - alapvető fontosságúak az egészséges csontok számára és más betegségek, például osteoporosis megelőzésére. Ezen túlmenően ezek a gabonafélék nagy mértékben hozzájárulnak az energiához a testhez teljesen egészséges módon.

Jó étel osteoarthritis: tejtermék

A tejtermékek csoportjával véglegesítettük a csontritkulásra szánt előnyös élelmiszerek listáját, mivel ezek a kalcium egyik fő forrása és garantálják a csontok jó állapotát. Ez azt javasolja, hogy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, valamint más, egészségesebb alternatívák, például szója tej fogyasztására szánt tehéntejet használjon.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.