A savas reflux vagy a gyomorégés kényelmetlenséget okozhat, és hosszú távú károsodást okozhat, mint például a fekélyek, ha nem kezelik. A fájdalom általában a gyomorban kezdődik és a nyelőcsőbe kerül. Azok a személyek, akik túlsúlyosak vagy terhesek, nagyobb valószínűséggel szenvednek savas refluxban. Az egyszerű táplálkozás és az életmód bizonyos változásai segíthetnek a gyomorégés fájdalmas hatásainak csökkentésére. Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan lehet megelőzni a gyomorégést, ha jó tanácsokat adunk és felfedezzük a legjobb ételeket, hogy enyhítsük ezt az állapotot.

Ön is érdekelt: Milyen élelmiszerek termelnek savasságot

Jó élelmiszerek a savasság eltávolítására

A gyomorégés megelőzésének megismerése érdekében szem előtt kell tartanunk, hogy ez a feltétel mindenekelőtt élelmiszeripari okokból jelenik meg . A rossz táplálkozás, a mérgező anyagok visszaélése vagy az egészségre ártalmas lehet a gyomorégés előfordulásának előmozdítása, amely mindennapi hatásunkat érinti.

Ezért fontos tudni, hogy melyik a legjobb élelmiszer a savasság eltávolítására. Ezek olyan összetevők, amelyek tulajdonságaiknak és előnyeiknek köszönhetően segítenek csökkenteni ezt az égő érzést a gyomorban, és csökkentik a duzzanatot is.

Gyömbér, ideális gyomorégéshez

Elkezdtük ezt a listát gyömbérről, egy gyógynövényről, amely ideális a gyomorsav csökkentésére. Ennek oka az, hogy a gyömbérgyökér infúziójával semlegesíti a gyomor savasságát, és lazítja az idegeket. A legjobb módja az, hogy közvetlenül infúzióként vegye be, de úgy is dönthet, hogy olyan tablettákat fogyaszthat, amelyeket természetes boltokban vagy gyógynövényekben értékesítenek. Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan kell gyógyítani a savasságot gyömbérrel.

Banán vagy banán

A gyomor reflux csökkentése érdekében a legjobb gyümölcsök közül kiemeljük a banánt vagy a banánt. Ideális étel, amely csökkenti a savasság által okozott kényelmetlenséget, mert természetes semlegesítőszerként működik. Lassan kell enni egy banánt, és így az ebben az összetevőben található antacidok nagyon jelentősen hatnak a szervezetben.

A refluxhoz ajánlott zab

Egy másik a legjobb ételek, ha csökkenteni szeretné a savasságot, a zab. Ez a gabonafélék gazdag nyálkahártyában, olyan anyagban, amely képes enyhíteni az emésztőrendszer nyálkahártyáját, és ezáltal nyugtatja a savasságot. A zabpehely legjobb fogyasztási módja a joghurt, a tej vagy az is, hogy levesbe is belehelyezheti.

cukkini

Ez a másik a legjobb zöldség, hogy javítsa ezt a feltételt. Ennek oka, hogy a cukkini, mint a zab, sok nyálkát is ad nekünk. Ezért segíthet a gyomor-bélrendszer javításában, valamint az élelmiszerek jobb emésztésében. Ahhoz, hogy kihasználhassa a tulajdonságait, semmi sem jobb, mint a főtt, párolt vagy sült. Kerülje a sütés vagy a rebozarlo.

alma

És befejezzük ezt a listát az almáról, a másik a legjobb gyümölcsökről, amelyek segítenek megnyugtatni a gyomorsavat. Ez egy olyan összetevő, amely nagy mennyiségű pektint ad nekünk, amely a savakat természetesen semlegesíti. Valójában az almát a leghatékonyabb antacid gyümölcsnek tartják, így ha általában ez a feltétel szenved, ne felejtsük el, hogy beilleszthessék az étrendbe.

Önben részletesebben felfedezzük, mit kell enni, ha gyomorégésed van.

Élelmiszerek elkerülése érdekében, ha gyomorégés

Másrészről, ha meg szeretné tudni, hogyan kell megelőzni a gyomorégést, meg kell ismernie azokat az ételeket, amelyeket NEM vegyen be. Alapvetően az, amit keresünk, hogy az emésztőrendszerünk megkönnyítse a munkát, mert ha olyan anyagokkal töltjük be, amelyek nehezen emészthetőek, akkor a reflux megjelenése után. Ezért általános értelemben egy egészséges és könnyű étrendre kell fogadnunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tápláljuk testünket és elkerüljük a betegségeket.

Mindenesetre itt találunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket el kell kerülni, ha egészséges testet szeretne élvezni fájdalom nélkül:

• Koffein : az emésztőrendszer egyik ellensége a koffein, mert serkenti a gyomorsav termelését, és megnyitja a nyelőcső zárójelét. Mindez a reflux megjelenését eredményezheti, és ezért ha a hajlamosodást szenved, csökkentse a kávé és az üdítőitalok fogyasztását a koffeinnel.
• Csokoládé : finom édes, de nem ajánlott, ha refluxban szenved. Ennek az az oka, hogy a koffeinhez hasonlóan ez az összetevő a nyelőcső sphincterének pihenését okozza, és ezért a gyomorégés könnyebben és gyorsan megjelenhet.
• Alkoholtartalmú italok : a gyomorégés elkerülése érdekében egy másik termék az alkohol. Valójában ez az egyik szokás, amely nagyobb savasságot eredményez, mert az egészségre ártalmas anyagokat ad nekünk, amelyeket nagyon nehéz elhalasztani. Ez azt eredményezi, hogy az alkohol hatással van a gyomor védőrétegére, és ezért a reflux megjelenik.
• Menta : az egyik olyan étel, amelyet el kell kerülni, a menta minden készítményében (infúzió, fűszer, rágógumi stb.). Ennek oka, hogy ez a növény serkenti a gyomorban a sav termelését, és ezáltal rontja egészségünket.
• Paradicsom : ez az egyik legsavanyúbb gyümölcs, és ezért teljesen elriasztja a savasságban szenvedő embereket. Még azt sem javasoljuk, hogy ketchup formájában fogyasztják, mert alapja, hogy még mindig paradicsom.
• Sült és megvert: az egyik olyan élelmiszer, amelyet el kell kerülnünk, mivel a zsírban való hozzájárulásuk nagyon magas. Ezáltal az emésztőrendszerünknek sokkal többet kell dolgoznia ezeknek az élelmiszereknek az emésztéséhez, és ennek eléréséhez nagyobb mennyiségű gyomorsavat kell létrehoznia.

Hogyan látja, hogy általában a könnyű és egészséges étrendet kell választania a gyomor savasságának leküzdésére. Ha azonban többet szeretne tudni róla, kérjük, olvassa el ezt a másik cikket, amelyben megtalálhatja azokat a táplálékokat, amelyek savasságot termelnek.

Tippek a gyomorégés megelőzésére

Most, hogy tudja, mi a legjobb étel a gyomorban a savasság elkerülése érdekében, egy sor tippet adunk Önnek, amelyeket érdemes alkalmazni. Általában, amint már láttuk, a titok az egészséges életvitel és az egészséges táplálkozásról szóló irányelvek követése. De itt kínálunk egy listát azokról a tippekről, amelyeket az egészségi állapotának javítása érdekében gyakorlatba kell hozni.

Nézze meg a mennyiségeket

Ha sokat eszik, amit okoz, az, hogy a gyomrád telített, ezért könnyebb lesz a reflux. Kisebb mennyiségű ételt kell választania, és lassan enni, így az étel jól fog feloldódni a gyomorban, és elkerülni fogja, hogy a szervezetnek extra erőfeszítéseket kell tennie az étel megemésztésére.

Csökkentse az étrendben a zsírt

A gyomorégés megelőzése érdekében fontos, hogy egészséges étrendet válasszon, amely alacsony zsírtartalmú és sült. Ily módon a teste jobban működik, és az élelmiszer tápanyagai maximálisan felhasználhatók. Válasszon sovány húsokat és csökkentsék a cukrokat vagy süteményeket. Ezenkívül mindig válassza a könnyebb sütési módszereket, például a sütőt, a vasalót, a gőzt stb.

Vigyázz a fűszerekre!

Ha általában gyomorégésben szenved, akkor sok a csípős étel ellenőrzése. A legjobb, ha elkerüljük a fűszerek használatát, és ennek hiányában könnyebben és egyszerűen főzzük. A bors, a paprika és a mustár olyan ételízesítők, amelyeket nehéz megemészteni, és miért kell a testünk sokkal jobban törekednie az anyagcserére.

Csökkentse vagy hagyja abba a dohányt

A cigaretták toxinokkal töltik be testünket, és ezek befolyásolhatják a nyelőcső sphincterünk egészségét. Ezért, ha szokásos dohányosok vagyunk, a legmegfelelőbb dolog az, hogy elkerüljük ezt a fordulatot, mivel komolyan károsíthatjuk a bél egészségét. Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan kell kilépni a dohányról tippekkel, amelyek biztosan segítenek neked.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ha gyomorsav van, forduljon orvosához, hogy jelezze a lehető legjobb kezelést.