A Torticollis a nyak izmainak gyulladása, amely fájdalmat okoz, és letiltja ugyanezen mozgást, arra kényszerítve, hogy a szenvedő maradjon, miközben a fej oldalra csavarodik. Ennek a betegségnek a tünetei könnyen felismerhetők: fejfájás, szédülés, nyakrészek (elsősorban a sternocleidomastoid izomzat) duzzanata és a fej rendes elfordítása.

Ennek az izom sérülésének fő oka alapvetően a rossz testtartás vagy túl hirtelen mozgás. A mi napjainkban ilyen gyakori körülményekkel szemben az alvás fájdalmas feladat. Hogyan kerülhetjük el? A .com-ban néhány tippet adunk arra, hogyan kell aludni a tortikollisszal .

Ön is érdekelt: Otthoni jogorvoslatok a torticollis számára A következő lépések: 1

Pontosan az alvás idején, amikor óvatosabban kell lennünk, hogy elkerüljük a torticollis felkelésének kockázatát. Néha nem fordítunk kellő figyelmet a helyiségre vagy a pihenőhelyet alkotó elemekre, és hogy az álom alatt a nyak olyan testtartásokat fogadhat el, amelyek különösen károsak az izmok jóllétére.

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk, ajánlatos egy ergonómikus párnát alkalmazni testünk anatómiája szerint; azaz nem túl magas, és éppen ellenkezőleg, túl alacsony, mivel mindkét lehetőség egyformán káros. A matracnak viszont szilárdnak és semmiképpen sem mosogatónak kell lennie .

Mindkettőt időközönként kell megváltoztatni, amikor elkezdenek romlani, továbbá ajánlott, hogy a leginkább hajlamos emberek szenvedjenek el a nyaki párnát és egy minőségi matracot, amely tökéletesen alkalmazkodik a test kontúrjához, és ezáltal a legnagyobb stabilitást biztosítja. lehetséges.

2

Vigye a nyakát lefekvés előtt . Mind a relaxációs technikák, mind a jóga minimálisra csökkenti a torticollis szenvedésének kockázatát, ezért ajánlatos, hogy az alvás előtt, naponta végezzünk egy kis rutint a méhnyakrész nyújtó gyakorlatairól. Ezek a betegségek kialakulásának megakadályozásán túl az izmokat is ellazítják, megakadályozzák az esetleges sérüléseket vagy húzza és hozzájárulnak a jobb pihenéshez.

Ebben a másik cikkben tippeket talál a torticollis enyhítésére.

3

A torticollis alvásakor tudnia kell, hogy a legjobb aludni az Ön oldalán . A szakértők azt mondják, hogy a legjobb helyzet az alváshoz az oldalirányú helyzet, talán jobban ismert magzati testtartás. A lábakat enyhén hajlítva kell elhelyezni, és a térdeket a mellkas magasságában többé-kevésbé kell elhelyezni. A leginkább hajlamos arra, hogy tortikollis legyen, semmilyen körülmények között ne aludjon fejjel lefelé, mert ez a helyzet a nyaki feszültség megtartása és a rossz helyzetben lévő csavarok egyik legsúlyosabb károsodása. A nyaknak mindig egyenesnek kell lennie.

Szintén elengedhetetlen a szoba, ahol aludni megyünk, kondicionálása. A hőmérsékletnek kellemesnek, nem túl melegnek vagy túl hidegnek kell lennie. Hasonlóképpen el kell kerülni a levegőáramlást, mivel a nedvesség közvetlenül befolyásolja a nyakot, ami a test rohamát okozza, ami kellemetlen kellemetlenséget okoz az ébredéskor.

4

Pihenjen jól aludni . Ha nyugodt vagyunk, kétségtelenül jobb pihenés. A torticollis-tal egy nagyon hatékony otthoni jogorvoslati lehetőség az, hogy egy kis masszázst alkalmazzon a nyakán az ujjhegyekkel. Ily módon az ötszörös percre enyhe nyomást gyakorolva az izmok feszültsége fokozatosan csökken, és azonnal megkönnyíti az enyhülést.

Ebben a másik cikkben megtaláljuk a torticollis házi jogorvoslatait, amellyel megkönnyítheti a fájdalmat.

5

Vegyünk fájdalomcsillapítókat Ha a fájdalom olyan erős, hogy megakadályozza, hogy teljesen elaludjon, vegyen be egy Ibuprofent, amely gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően csökkenti a duzzanatot és megnyugtatja a fájdalmat, azonban fontos szem előtt tartani, hogy a gyógyszerek csak ideiglenes megkönnyebbülés. Súlyos torticollis esetén a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.