A duzzadt boka gyakori állapot, amely a folyadékretenció és a keringési problémák miatt következik be, ami kényelmetlenséget okoz, amely néha esztétikai problémává válhat. Ezek elleni küzdelem az étrendünkben, a napi rutinunkban, valamint a különböző otthoni jogorvoslatok alkalmazásával történő módosításokkal lehetséges, hogy megkönnyítsük a kényelmetlenségünket. A .com-ban minden stratégiát megmagyarázunk, hogy felfedezzük, hogyan duzzad a duzzadt boka .

Ön is érdekelt: Hogyan lehet javítani a lábak és a boka körforgását?

A duzzadt boka elleni küzdelem előtt fontos meghatározni, hogy mi okozza őket közvetlenül a probléma támadásában. A feltétel leggyakoribb okai a következők:

• A keringési problémák, amelyek gyakoriak a varikózus vénákban és a fáradt lábakban.
• A folyadékok visszatartása
• Terhesség.
• Túlsúlyos.
• Mozgásszegény életmód.
• Bizonyos gyógyszerek, mint például a fogamzásgátló tabletták, az ösztrogén-kiegészítők, az antidepresszánsok vagy a vérnyomás elleni gyógyszerek.

2

Ha a boka duzzanata van, nagyon fontos, hogy mélyen megváltozzon a diéta és a napi rutin, hogy csökkentse a gyulladást és javítsa az egészségét, ezért kérjük, kövesse az alábbi tippeket:

• Csökkentse a diéta bevitelét a folyadék visszatartásának elkerülése és a vérnyomás jó szinten tartása érdekében. Ez a szempont elengedhetetlen ahhoz, hogy megakadályozzuk a bokák gyulladását és a test más területeit, hogy megtartsák a folyadékot. Cikkünkben, hogyan kell helyettesíteni a sót főzés közben, néhány tippet adunk Önnek.
• Igyál elég vizet, mivel ez a szokás segít a folyadékmegtartás elleni küzdelemben. Legalább 2 liter vizet kell inni egy nap, egy kicsit többet, ha edzés közben vagy nagyon forró szezonban.
• Mozgassa tovább! Az ülő- és túlsúlyosak a boka rossz keringésében és gyulladásában szenvednek, ezért javasoljuk, hogy hetente legalább 3 alkalommal gyakoroljon edzést. Sétáljon, fusson, úszjon, vegyen részt az edzőteremben, fogadjon egy egészségesebb életet, és élvezze a fizikai aktivitás előnyeit.
• Ha túlsúlyos vagy, akkor itt az ideje, hogy vegye le ezeket az extra kilogrammokat és fogadjon az egészségére. Ha nem tudja, hol kezdje, ne féljen, hogy látogasson el orvoshoz, hogy elkezdjen egy fogyás tervet.

3

Most jön a gyakorlat ideje. A gyulladt boka duzzadásának egyik legjobb trükkje, hogy a bokait és a lábát egy forró vízzel töltött tálba áztassa durva sóval . Hagyjuk, hogy 20 percig pihenjenek, és belsejében gyakorolják a bokaikat körkörös mozdulatokkal jobbra, majd balra, ez segít hatékonyan aktiválni a vérkeringést.

4

Ha sokkal erőteljesebb hatást szeretne, akkor kiváló alternatívája a lábaknak a kamilla infúzióban való elmerülése. Ez a gyógynövény számos előnnyel jár, köztük a gyulladás csökkentésére való képessége, amely lehetővé teszi a duzzadt boka okozta kényelmetlenség javítását.

Ahhoz, hogy jó eredményeket érjünk el, néhány kamillás tasakra van szükség minden liter liter vízben, ideális esetben legalább három literes adagot kell használnia ahhoz, hogy a bokáját teljesen fedezze. A fenti utasításokat követve merítse le a lábát a meleg infúzióban 20 percig.

5

Ha egy egyszerű és gyors megoldást szeretnénk elfelejteni a duzzadt bokairól, akkor az eukaliptuszolaj kiváló alternatíva. Használhatja, hogy minden este masszírozza a lábát az alvás előtt, vagy meleg vízzel töltse a tartályba, és 20 percig merítse le a lábát.

Az eukaliptuszolaj könnyen megtalálható bármely természetes termékboltban, de otthon is elvégezheti az ebben a cikkben megadott tanácsokat.

6

A duzzadt boka gyulladásának egyéb megoldása:

• A lábak szintje fölé emeljük a lábakat néhány percig, ez segít javítani a keringést és csökkenti a lábak és a bokák duzzanatát.
• Ha a lábadon dolgozik, pihenő zoknit kell használnod a vérkeringés javításához és a kellemetlen érzés csökkentéséhez.
• Ha ülő ülésen dolgozik, fontos, hogy szüneteket vegyen fel és minden órában felkeljen, hogy mozgassa a lábát és javítsa a keringést.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.