A depresszió olyan rendellenesség, amelynek fő jellemzője a nagy intenzitású szomorúság érzése. Van egy úgynevezett "reaktív depresszió", amelyet egy külső eseményre adott szélsőséges reakció hoz létre, mint például egy baleset vagy egy szeretett ember halála, ez a fajta depresszió normális az ilyen eseményekre nézve. De van az, amit " endogén depressziónak " nevez, ami nyilvánvaló külső ok nélkül jelenik meg, és biológiai oka van. Azok, akik szenvednek, a túlzott szomorúság és a melankólia érezhetik magukat, hajlamosak elveszíteni étvágyukat, maguk is alszanak, többek között. Bár a tünetek jellemzői miatt nehéz kezelni, nem lehetetlen. Itt adunk néhány tippet az endogén depresszió kezelésére.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet kijutni a depresszióból?

Menj egy orvoshoz. Ez a fajta endogén depresszió általában nem orvosolható orvosi szakember beavatkozása nélkül. Ő lesz az, aki jelzi az orvosi lépéseket, és biztosan javasolja az antidepresszánsok alkalmazását a kezelés kiegészítéseként.

2

Végezze el a feladatot Hogyan viselkedik a legjobban a hangulattal kapcsolatos rendellenességek a testmozgás. Elősegíti az endorfinok felszabadulását, az örömmel és a boldogsággal kapcsolatos hormon. Séta, futás, kerékpározás naponta néhány a javasolt gyakorlatok közül.

3

Módosítsa az étkezési szokásokat. Mint mindig, a jó étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet 100% -ban működjön. Bár a depresszió ideje alatt általában nincs étvágya, próbáljon meg négy óránként enni. A négy alapvető étkezés mellett, az egyik és a másik között próbáljon meg enni néhány gyümölcsöt. Szükséges, hogy a szervezetnek rendelkeznie kell minden szükséges tápanyaggal az endogén depresszió elleni küzdelemhez . Ajánlott a C-vitamin fogyasztása, amely a citrusfélékben, néhány zöldségben és diófélékben található. Szintén folsav, amely sárgarépában, paradicsomban és almában található.

4

Szerezd meg az akupunktúrát A téma szakértői ezt a fajta évezredes technikát ajánlják, mivel alapvetően a test energiájával működik. Bizonyos területeken blokkolt energia vagy alacsony energia lehet, mivel a kibocsátás vagy növekedés fontos, hogy az energia természetesen áramoljon.

5

Gyakorolja a meditációt A relaxációs és légzési technikák nagyon pozitív hatással vannak az ilyen típusú betegségekre. Fontos, hogy feszültséget szabadítson fel, és próbálja meg visszafogni a testét.

6

Próbálja meg támogatni magát a szeretteitekben. Alapvető fontosságú, hogy bízzanak bennük, és segítsenek nekik. Ha valakivel beszélnie kell, tegye meg. Sokszor beszélünk a helyzetről, hogy megértsük és meg akarjuk változtatni. A változás öntől kezdődik.

7

Próbáld meg írni az érzéseidet egy lapra, vegye ki őket. Írja le, hogyan érzi magát és mindent, amit gondol. Desahogate. Ezután olvassa el, próbálja meg gondolni az összes pozitív dologra, ragaszkodni a pozitív gondolkodáshoz.

8

Legyen új tevékenységek Próbáld meg a rutinodban olyan tevékenységet megvalósítani, amit szeretsz, vagy hobbit, valamit, ami örömet okoz Önben. Ha nem talál semmit, ami izgatott, tervezzen valami mást, mint egy barát meglátogatása, egy könyv olvasása, a parkba megy.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Beszéljen orvosával, hogy részletesen megtudja, hogyan kezelje az endogén depressziót.