Nem titok, hogy mindenki számára fontos az alvás a napi rutinunkban, és ez nem csak a pihenés ideje, hanem a megfelelő működése befolyásolja hangulatunkat, teljesítményünket és még azt is, hogy látjuk az életet, ezért a .com-ban néhány kulcsot adunk neked, hogy jobban tudj aludni
Ön is érdekelt: Hogyan lehet jobban aludni, ha ideges vagyok?Távolítsuk el az ülő életet, bizonyították, hogy a fizikai aktivitás az egyik legjobb szövetségese az álmatlanság és az alvási problémák elleni küzdelemben. Egy másik nagy segítséget nyújtó tevékenység a szex, utána nagy lehetőség van arra, hogy aludjon, mint egy kis angyal, teljesen nyugodt
Ha nyugodtan, feszülten, izgatottan vagy aggódva megy lefeküdni, a legjobb dolog az, hogy nem megy lefeküdni, mert ebben az alvó állapotban nem valószínű . Fontos, hogy az alvás idején húzza ki a fejét, és ne vegye le a nap után felhalmozott minden fájdalmat
3A környezet nagyon fontos lefekvéskor, a helyiségnek kellemesnek kell lennie, az ágyból, áthaladva a lapokon, a szellőzésig, különben nehezen érzi magát kényelmesen
4A jobb alvás fontos kulcsa a táplálkozás, ne fogyasszon túlzott mértékű stimuláns italokat, ne vacsorázzon túl nehéz, és ha nem fekszik le azonnal, ne menjen lefekvéshez egy üres gyomorban
A számítógép kikapcsolása, és azonnal lefeküdni kell, hogy vége legyen, mert az elméd feldolgozza és gondolkodik arról, amit éppen befejezett, ebben a munkában, abban a videóban, így pihenjen és felkészüljön az álomra kétszer annyi nehéz. Csökkentse tevékenységét az alvás ideje alatt, és ne hagyja azt az utolsó pillanatig
6Ne feküdjön lefeküdni, mielőtt lefeküdne, ez nem csak az érvek elkerülését jelenti, hanem a túlságosan serkentő filmek, túl izgalmas könyvek elkerülését is, röviden mindent, ami zavarja az ágyadat és a pihenési hajlandóságot
7Ha az Ön célja az alvás minőségének javítása, elkezdheti gyakorolni a meditációs gyakorlatokat, mint például a jóga, ami segít könnyebben pihenni és beleesni Morfeo karjába
A dormidina egy olyan gyógyszer, amelyet recept nélkül kaphat alvás közben. Ha javasoljuk, forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez előzetesen.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
tippek- Ha alvászavarban szenved, a legjobb, ha egy szakembert látogasson el, soha ne öngyógyuljon
Hagyjuk Meg Véleményét