Nem titok, hogy mindenki számára fontos az alvás a napi rutinunkban, és ez nem csak a pihenés ideje, hanem a megfelelő működése befolyásolja hangulatunkat, teljesítményünket és még azt is, hogy látjuk az életet, ezért a .com-ban néhány kulcsot adunk neked, hogy jobban tudj aludni

Ön is érdekelt: Hogyan lehet jobban aludni, ha ideges vagyok?

Távolítsuk el az ülő életet, bizonyították, hogy a fizikai aktivitás az egyik legjobb szövetségese az álmatlanság és az alvási problémák elleni küzdelemben. Egy másik nagy segítséget nyújtó tevékenység a szex, utána nagy lehetőség van arra, hogy aludjon, mint egy kis angyal, teljesen nyugodt

2

Ha nyugodtan, feszülten, izgatottan vagy aggódva megy lefeküdni, a legjobb dolog az, hogy nem megy lefeküdni, mert ebben az alvó állapotban nem valószínű . Fontos, hogy az alvás idején húzza ki a fejét, és ne vegye le a nap után felhalmozott minden fájdalmat

3

A környezet nagyon fontos lefekvéskor, a helyiségnek kellemesnek kell lennie, az ágyból, áthaladva a lapokon, a szellőzésig, különben nehezen érzi magát kényelmesen

4

A jobb alvás fontos kulcsa a táplálkozás, ne fogyasszon túlzott mértékű stimuláns italokat, ne vacsorázzon túl nehéz, és ha nem fekszik le azonnal, ne menjen lefekvéshez egy üres gyomorban

5

A számítógép kikapcsolása, és azonnal lefeküdni kell, hogy vége legyen, mert az elméd feldolgozza és gondolkodik arról, amit éppen befejezett, ebben a munkában, abban a videóban, így pihenjen és felkészüljön az álomra kétszer annyi nehéz. Csökkentse tevékenységét az alvás ideje alatt, és ne hagyja azt az utolsó pillanatig

6

Ne feküdjön lefeküdni, mielőtt lefeküdne, ez nem csak az érvek elkerülését jelenti, hanem a túlságosan serkentő filmek, túl izgalmas könyvek elkerülését is, röviden mindent, ami zavarja az ágyadat és a pihenési hajlandóságot

7

Ha az Ön célja az alvás minőségének javítása, elkezdheti gyakorolni a meditációs gyakorlatokat, mint például a jóga, ami segít könnyebben pihenni és beleesni Morfeo karjába

8

A dormidina egy olyan gyógyszer, amelyet recept nélkül kaphat alvás közben. Ha javasoljuk, forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez előzetesen.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ha alvászavarban szenved, a legjobb, ha egy szakembert látogasson el, soha ne öngyógyuljon