A zab az elmúlt években világszerte az egyik legelterjedtebb gabonafélék, köszönhetően a nagy táplálkozási gazdagságának és különböző egészségügyi előnyeinek. Ezen túlmenően ez a gabonafélék olyan élelmiszer, amelyet többféle formában lehet előállítani és fogyasztani, például pelyhek, korpa vagy akár ital is.

Ennek a gabonaféléknek a pelyhek a préseléssel nyernek, és figyelemre méltóak a vitaminok és ásványi anyagok gazdagságában, amelyek bizonyos tulajdonságokat biztosítanak, beleértve a fogyást. A zabpehely súlyának csökkentése érdekében azonban tudnia kell, mikor és hogyan kell őket bevenni. Ezért ebben a cikkben megtanítjuk, hogyan kell a zabpehelyet fogyni .

Ön is érdekelt: Hogyan vegye zabpehely, hogy lefogy

Zabpehely karcsúsító tulajdonságai

Ezek a gabonafélék általában fogyókúráikban vagy diétában jelennek meg, mivel a zabpehely tulajdonságainak és előnyeinek köszönhetően segítenek elérni a célját:

• A zabpehely olyan oldódó rostokban gazdag étel, amely táplálék, amely segít az étvágyat csökkentő telített tulajdonságainak köszönhetően.
• Az oldható rostok segítenek a bélflóra szabályozásában, ezáltal elkerülve az emésztési problémákat, például a székrekedést.
• Ez a komplex szénhidrátok nagy forrása, amely lassan lebomlik testünkben, segítve a jó energiaszint fenntartását a nap folyamán, és késlelteti az étkezési vágyat is.
• Magas fehérje- és esszenciális aminosavak, például leucin, izoleucin és treonin is tartalmaz, amelyek csökkentik a vérben a trigliceridek és a koleszterin szintjét.
• A zabpelyhek diuretikus tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek abban, hogy a szervezetben kevesebb folyadék maradjon.
• Végül, ez a gabonafélék is ideális a fogyás, mert anti-stressz tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a szorongás szintjét, ami nagyon gyakori az étrend során.

Hogyan kell a hengerelt zabot fogyni

A zabpehely olyan élelmiszer, amely segít a fogyásban a fent leírt tulajdonságoknak köszönhetően. E cél elérése érdekében azonban javasoljuk, hogy kövesse az alábbi táplálkozási irányelveket a zabpehely befogadására vonatkozóan .

Mivel összetett szénhidrátokban gazdag ételek, amelyeket a szervezet lassan és állandóan metabolizál és emészt, így az energia hosszabb ideig tart, ajánlott reggel zabpehelyt fogyasztani , hogy lefogyjon. vagy reggeli vagy ebéd, mivel ez időt ad arra, hogy az energiát eltöltsük, hogy a test ne érje zsírsá.

Ne feledje, hogy a zabpehely nagyon egészséges gabonafélék, de nem szűnik meg a szénhidrátokban gazdag étel. Ahogy azt korábban mondtuk, ha túl sok zabpehelyt fogyasztunk, a testnek nem lesz elég ideje ahhoz, hogy ezt az energiát költeni tudja, és ezért tárolt zsírokká alakul át, és végül elkomlik. A legmegfelelőbb mennyiség a zabpehely vesztésére legfeljebb fél pohár vagy pohár naponta e gabonafélékből.

Reggeli zabpehelygel, hogy lefogyjon

Ha úgy dönt, hogy a zabpehelyet reggelire veszi, ne tegye meg azt a hibát, hogy csak ezt a gabonát vette be, mivel testünk más tápanyagokat, például fehérjéket, zsírokat és zöldségeket igényel. Ha csak zabpehelyeket (szénhidrátokat) szed, akkor kiegyensúlyozatlan lesz a szervezeted működése, és valószínűleg éhes lesz a következő étkezéskor, ami elviszi a fogyás célját. Egyensúlyozza a reggelit, és kövesse a zabpehelyeket tejjel vagy joghurttal, néhány gyümölcsöt és még egy egész pirítóst is kolbászokkal vagy sovány húsokkal, például sonkával, hogy elkerülje az éhes étrendet a nap folyamán és következésképpen, hogy a szervezet metabolizálja az ételeket hatékony módon.

Győződjön meg arról, hogy a hengerelt zab egész és természetes

A zabpehely súlyának csökkentése érdekében feltétlenül szükséges, hogy a gabonafélék teljesek legyenek, azaz nem voltak korábban feldolgozva. A feldolgozott zabpehelyek nemcsak nem fognak fogyni, hanem valószínűleg súlyt fognak kapni, mivel általában nagyon magas cukortartalmú és egyéb adalékanyagokat, például tartósítószereket, színezéket, finomított lisztet stb. Tartalmaznak. Ha tudni szeretné, hogy a vásárolt zab kifinomult vagy természetes, nézze meg a tartály címkéjét vagy akár a létesítmény függőjét.

Egyéb ajánlások a zabpelyhek fogyására

Ha zabpehellyel szeretné lefogyni, a fent említett mindent figyelembe véve, követheti ezeket a tippeket:

• Ha a zabpehelyet meleg vízzel keverve üres gyomorra gondol, kevesebb, mint az ajánlott üveg felét kell bevennie, és kicsi zsákokban kell bevenni. Ez megakadályozza, hogy az oldható rost emésztési problémát okozjon.
• Bár a legjobb, ha a zabpehely reggelre kerül, akkor azt is snack-en vagy akár éjszaka is fogyaszthatja, amíg 30 perccel az edzés előtt, vagyis soha nem megy lefekvés előtt.
• Másrészt, ha nem gyakorolja rendszeresen, csak reggel kell bevenni.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.