Nőnek lenni valami csodálatos, és ez egy olyan kijelentés, amely a világ minden lányát büszkevé teszi, de havonta egyszer, az érzés érzése megszakad a menstruáció megérkezésével . A menstruációs ciklus a szervezetben bekövetkezett változások sorozatára utal, minden 20-35 napon belül, az egyik petefészek egy tojást bocsát ki, és egy sor hormonon keresztül a méh felkészül egy lehetséges terhességre. Ez a folyamat 2-7 napig terjedhet, és a duzzanatból, a menstruációs fájdalomból, a görcsökből az általános rossz közérzethez vezet. Jelenleg számos módja van e kényelmetlenségek enyhítésére, így ha szeretné megtanulni, hogyan érzi magát a szabálynak, folytassa az alábbi .com cikk olvasását, ahol megtanuljuk, hogy mit kell tennie minden alkalommal, amikor az időszak megérkezik.

Ön is érdekelt: Hogyan kell aludni a szabály szerint?

Az első dolog, amire szükség van, hogy felismerjük a menstruáció tüneteit, sok nő azt állítja, hogy ezek a kényelmetlenségek a periódus előtt és alatt szenvednek, és ezek a menstruációs tünetek lehetnek:

• Intenzív, lüktető fájdalom az alsó hasban (colic).
• Fájdalom, amely az alsó hátra és a combokra sugároz.
• Fejfájást.
• Szédülés.
• Hányinger.
• Hasmenés.

Bővítheti ezt az információt a cikk tüneteihez tartozó cikk segítségével.

2

Miután észlelték a menstruáció jeleit, az első dolog, amit a szabálynak megfelelően kell kezelni, az, hogy valamilyen fájdalomcsillapítót szedjen . Ennek ellenére fontos, hogy először konzultáljon kezelőorvosával, hogy milyen adagot javasol, hogy mindig vegye be és kövesse az utasításait, valamint az említett gyógyszer csomagolásán feltüntetett utasításokat. A leggyakoribb fájdalomcsillapítók az időszak során: Advil, Motrin IB, Aleve vagy Midol. Ha észreveszi, hogy a fájdalom csökken, hagyja abba a gyógyszert.

3

Sok esetben, amikor a fájdalomcsillapítók nem csökkentik a menstruációs fájdalmat, lehetőség van a fogamzásgátlók használatára. Először konzultáljon a nőgyógyászával ezeknek a tablettáknak a használatáról, mivel olyan hormonokat tartalmaznak, amelyek az ovuláció ellen hatnak, ami az erős menstruációs fájdalmak csökkentését eredményezi, de az adott időpontban ellenjavallt.

4

Számos természetes módszer mutatott nagy hatást a menstruációs fájdalom csökkentésére, az egyik legjelentősebb a hő alkalmazása a hason. A hő enyhítheti az összehúzott izmokat, és hasznot húzhat az alábbiakra:

• Fürdőkád meleg vízzel, 2 vagy 3 csésze Epsom sóval (magnézium-szulfát).
• Készítsen egy termikus tapaszt (lehetőleg a hashoz csatlakoztatható), és használja a ruháit a napi feladatok elvégzéséhez.
• Használjon fűtőpadot a hason.
• Töltse fel a palackot forró vízzel (előzetesen lefedve, hogy elkerülje az égést), és helyezze a hasára.

Meghívjuk Önt, hogy felfedezzen több ilyen kezelést a cikkben, hogyan lehet enyhíteni a menstruációs fájdalmat természetes jogorvoslatokkal.

5

Az omega-3 zsírsavat tartalmazó egészséges élelmiszerek fogyasztása kiváló hatással van a menstruációs fájdalom enyhítésére. A halak, a zöld leveles zöldségek, a repceolaj vagy a diófélék például az omega-3 zsírsavak jó forrásai.

Más hónapokban jótékony hatással bíró élelmiszerek: szója tej, áfonya (antioxidáns hatás), cseresznye, cukkini, paradicsom, bab, mandula, káposzta és spenót. Minél frissebb az étel, annál jobb a megkönnyebbülés, így például olyan gyümölcsöket fogyaszt, mint a banán, természetes formában, és nem a pudingban.

Ezenkívül azt tanácsoljuk, hogy kövesse a táplálkozási ajánlásokat, amelyeket a cikkben megadunk, amit menstruáció alatt kell enni.

6

Fontos, hogy ebben az időszakban hidratálódjanak, mivel menstruáció esetén jelentős mennyiségű folyadék és vér vesz el, ezért ajánlatos napi 2 liter vizet inni (lehetőleg szűrt).

A szervezet hidratált állapotában kevésbé érzi magát, így az italokat elektrolitokkal vagy kókuszvízzel is használhatja, ami jobban érzi magát.

7

Egy másik természetes módszer, amely napjainkban igen népszerűvé válik, az akupunktúra, amellyel speciális pontokat préselnek (tűk használatával), amelyek a menstruációs fájdalom enyhítését eredményezik. A szakértők gyakran tanácsot adnak a kísérő akupunktúrának gyógynövény- vagy étrend-kezelésekkel.

8

A ruhadarabok, amiket úgy döntenek, hogy fontosak, hogy jól érezzük magunkat az időszakban. Minden laza ruházat a kulcsa annak, hogy jól érezze magát, ezért kerülje el a ruhát, amely meg tudja húzni a gyomrát, és olyan nadrágot, szoknyát vagy ruhát viselni, amely nem szoros.

Ha van néhány szabad napod, ahol nem kell otthonról elhagynod, hosszú ingeket, pulóvereket vagy bármilyen ruhadarabot viselhetsz, ami kényelmesen érzi magát.

9

Hihetetlennek tűnhet, de bebizonyosodott, hogy a gyakorlás ebben az időszakban sokat segít a fájdalom és a kényelmetlenség enyhítésében, de óvatosan nem szabad túlzásba venni.

Könnyű séta vagy enyhe trófea, mert egy kis edzés csodát tehet, hogy jobban érzi magát és boldogabbá válik.

10

A stressz az élet bármely szakaszában káros, de a menstruáció során különösen negatív, ezért fontos ebben az időszakban a stressz csökkentése . A jóga és a nyújtó gyakorlatok segíthetnek megnyugodni, és hallgatni a csendes zenét.

Ebben az időben a pihenés nagyon fontos, a stressz csökkentése mellett a pihenés egy kicsit több, mint a szokásos, nagyszerű lehetőség a menstruációs fájdalom leküzdésére, így nem érzi magát bűnösnek, hogy egy kicsit többet alszik vagy pihenhet lefelé néztek némi televíziót.

11

Tartson tartalékot a táskájában a női törülközők, tömörítők és tamponok miatt, nem csak azért, mert az időszak elviszi az őrségét, hanem azért, mert ha egy barátjával történik, az első intézkedés a vérzés hatásainak azonnali megszüntetésére.

Ha a vérzés nagyon nehéz, akkor tampont és törülközőt is használhat egyszerre, a ruházat cseréje mellett (tartalék nadrág), ha véletlenszerű folt keletkezik.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Kerülje az alkoholfogyasztást és a szopást, mivel ezek az anyagok általában súlyosbítják a menstruációs fájdalmat, az alkohol mellett a dehidratációhoz is hozzájárul.
• Ebben az időszakban, és számos hormon hatására több hangulatváltozás is előfordulhat, így ha szomorúnak érzi magát, megnézheti azokat a filmeket, amelyek nevetnek.
• Kerülje el, hogy tampont hagyjon 8 óránál hosszabb ideig, ezért fennáll a kockázata a mérgező sokk szindróma kialakulásának.
• Tartsa tisztán, tisztítsa meg a hüvelyi területet.
• Ha súlyos menstruációs vérzése van, ami nem csökken, azonnal forduljon orvoshoz a megfelelő intézkedések meghozatalához.