A terhesség alatt nagyon fontos a kiegyensúlyozott és egészséges élet fenntartása, ezt a gyakorlat és a jó táplálkozás kombinációjával lehet elérni. A terhes étrendben nem lehet hiányozni a tej-, szénhidrát-, hüvelyes-, víz- és természetesen friss gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket korábban alaposan mosottunk. A terhesség szakaszában történő táplálás egy olyan fejezet, amelyet gondoskodni kell, és a vacsorák esetében az ideális az, hogy ne töltsük be őket, és a lehető legkönnyebbé tegyük őket. Ezért adunk néhány ajánlást a könnyű vacsorára a terhesség alatt .

Ön is érdekelt: Hogyan lehet jobban aludni a terhesség alatt?

Könnyedén étkezhet a terhesség alatt, és olyan salátát készíthet, amely nem tartalmaz salátát, de különféle zöldségeket, például paradicsomot, friss uborkát, alacsony zsírtartalmú sajtot, kukoricát és avokádót. Amit nem szabad elfelejtenünk, hogy a nyers zöldségeket óvatosan és lehetőleg olyan termékkel mossuk, amit a gyógyszertárban vásárolhat friss gyümölcsök és zöldségek mosására, és így elkerülheti a toxoplazmózist.

Ezenkívül ajánlatos éjszaka elkerülni a salátát, mert a magas rosttartalma miatt ez a napszak számára nagyon emészthetetlen.

2

A vacsora során a kolbászok és zsírok elől kell menekülnie, ha terhes, valójában a nyers kolbász, mint a kolbász, a kolbász vagy a sonka nem engedélyezett a terhesség alatt, mert növelik a toxoplazmózis kockázatát . Választhat, hogy helyettesíti a pulyka, sonka vagy alacsony zsírtartalmú sajtot, feltéve, hogy pasztőrözött tejből készülnek. A kék vagy kecskesajt nem szabad terhesség alatt fogyasztani.

3

Egy könnyű vacsora, amit terhes lehet, egy francia omlett. Ezt csak tojással lehet megtenni, vagy ha kívánja, akkor tonhal, pulyka, sonka vagy sajt is szerepelhet. Így a fehérjéket a tojáson keresztül veszi, és ez egy könnyű vacsora, amely lehetővé teszi a jó emésztést.

Ha a tökéletes recepteket keresi, kérjük, vegye fel a cikkünket, hogy hogyan készítsünk tojásfehérje omlettet, hogyan készítsünk egy francia növényi omlettet, és hogyan készítsünk sonkát és sajt omlettet.

4

Természetesen egy grillezett hal, akár egy szelet tőkehal vagy kakas, olajat, sót és egy kis citromot, tökéletes módja annak, hogy könnyedén vacsorázzon a terhesség alatt. Ha éhes vagy, akkor mindig főtt zöldségeket szolgálhat fel: brokkoli, néhány sárgarépa, néhány póréhagyma vagy néhány burgonya.

Ne feledje, hogy a terhesség alatt fontos, hogy elkerüljük a higanytartalmú halakat, mivel túlzott bevitelük fejlődési problémákat okozhat a magzatban. Válasszon azok közül, akik egészségesebbek és kevesebb higanyt tartalmaznak, mint a lazac, a szardínia vagy a tőkehal.

5

Ha úgy érzi, mintha vacsorázna, a legkönnyebb vacsora a csirke vagy pulyka . Meg tudod csinálni a grillen, így jól meg tudod emészteni, de a tökéletességig kell főzni, és nem szabad nyersen hagyni. Fontos szem előtt tartani, hogy a terhesség alatt a tápláléknak jól meg kell főznie, és el kell menekülnie a nyers vagy alultáplált összetevőktől, vagy hústól vagy halaktól, mivel olyan bélfertőzést okozhatnak, amely veszélyes az Ön állapotában.

6

Ha úgy érzi, hogy készít egy bonyolultabb vacsorát, akkor egy darab sült lazacot készíthet papillote-ban. Egy nagyon egyszerű recept: csak egy szelet lazacra, egy kis narancslére, kakukkfűre van szüksége, és mindent alumíniumfóliába csomagolunk, és tegyük a kemencébe 10 vagy 15 percig. Látni fogja, milyen jó ez az ízletes étel az Ön számára!

7

Szintén mindig jön egy jó leves vagy egy finom krém zöldségekből, és ha terhes, és könnyedén vacsorázik, a két javaslat tökéletes. Választhat sárgarépa és zeller krémjét, vagy cukkini és sajtot, vagy ha tetszik, választhat egy póréhagymát. Mindezek a lehetőségek tökéletesen megengedettek a jövő anya étrendjében. Bon étvágy!

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.