A terhesség alatt fontosabb, mint valaha, hogy vigyázzon az ételre, és gondoskodjon arról, hogy testünk ne legyen semmilyen alapvető tápanyag, és az egyik fő a vas. És ez az ásványi anyag optimális szintje a szervezetben elengedhetetlen a terhesség alatti vérszegénység megelőzéséhez, amely emellett befolyásolja a jövő anya egészségét és jólétét, növeli a koraszülés vagy a baba kockázatát. súly problémákkal született. Figyeljen a következő cikkre, ha szeretné tudni, hogyan kell vasalást szednie a terhesség alatt, és győződjön meg róla, hogy a terhesség teljesen egészséges lesz.

Ön is érdekelt: Hogyan kell szedni a Spirulina-t a terhesség alatt?

Először is tudnia kell, hogy a terhesség ideje alatt a szervezet nagyobb mennyiségű vasat igényel, és az ajánlott mennyiség napi 27 mg, ami 18 mg nem terhes nők számára. Ezért fontos, hogy a terhesség alatt több vasat vegyen be :

• A terhesség alatt a szervezetben keringő vér mennyisége nő, így több vasra van szükség a hemoglobin előállításához, amely a vörösvérsejtek fehérje, amely felelős az oxigén sejtekbe történő eloszlásáért.
• Nagyobb mennyiségű vasat fogyaszt, hogy biztosítsa a baba megfelelő fejlődését, és különösen a placenta növekedését. Ez alapvető fontosságú, különösen a terhesség második és harmadik trimeszterében.
• Abban az esetben, ha a terhesség előtt alacsony a vasszint, az anaemia megelőzéséhez nagyobb mennyiségre van szükség, mivel ez növeli a koraszülés és a baba alacsony születési súlyának kockázatát.

2

A terhesség alatti vas hiányának elkerülése érdekében a legjobb az étrend felülvizsgálata és a kiegyensúlyozott étrend megteremtése, amely sok ásványi anyagban gazdag ételeket tartalmaz, valamint mások, amelyek elősegítik a szervezetben való felszívódását. A jó vas-források közé tartoznak az alábbiak :

• Húsok: sovány marhahús, csirkemell, pulykamell, sertéshús.
• Zöldségek: brokkoli, spenót, cukorrépa, svájci szelet.
• Hal: sügér, hek, tonhal.
• Hüvelyesek: csicseriborsó, lencse, bab.
• Gyümölcsök: szilva, sárgabarack, banán.
• szója
• tofu
• zab
• Teljes kiőrlésű kenyér

Ezeknek az élelmiszereknek a táplálkozásba való bevonása (de mindig változatos módon) lehetővé teszi, hogy kielégítse a szervezet vas igényeit, és elkerülje az ásványi anyag hiányából eredő anaemiát.

3

A vasban gazdag élelmiszerek mellett más táplálkozási javaslatok is szerepelnek, amelyeket figyelembe vehet, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az ásványi anyag minden összetevőjéből.

• A C-vitaminban gazdag ételeket hozzáadhat az élelmiszerekhez, mivel ez a vitamin 6-szor több vasat képes felszívni.
• Kerülje vagy csökkenti a kávé és a tea fogyasztását, mivel olyan fenolokat tartalmaznak, amelyek befolyásolják a vas által a szervezetben történő felszívódást.
• A tejtermékek, mivel sok kalciumot tartalmaznak, szintén csökkentik a vas felszívódását. Próbálja meg fogyasztani őket étkezések között, és ne kísérje őket.

4

Sok esetben a takarmányozás során kapott vas mennyisége nem elegendő, és ha a terhesség alatt alacsony a vasszintje, nagyon valószínű, hogy a nőgyógyász ajánlja a vitamin-vas-kiegészítés fogyasztását. Ezt csak akkor szabad alkalmazni, ha azt az orvos írta fel, aki vérvizsgálattal egyaránt megvizsgálja mind az első prenatális konzultáció során, mind a második trimeszter végén, vagy a harmadik kezdetén, ami az anaemia kialakulásának gyakoribbá válik. .

5

Ha a terhesség ideje alatt több vasat kell szednie, akkor egy kiegészítőt kell igénybe vennie, amit szem előtt kell tartania, hogy bizonyos mellékhatásokat okozhat, köztük székrekedést, hasmenést vagy hányingert. Ezen tünetek megnyilvánulása esetén fontos, hogy ismételten konzultáljon nőgyógyászával, hogy ellenőrizze az adagot, vagy írjon elő egy másik márkát, amely nem befolyásolja a gyomor egészségét.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.