Élni akarsz, de mindig hagyod, mert nagyon éhes? Ez lényegében azért következik be, mert a gyomra az évek folyamán kibővült, és bonyolult érzés enyhén elfogyasztani az ételt kis adagokban. Ahogy tudnod kell, vannak olyan műtéti beavatkozások, amelyek ígéretet tesznek a gyomor csökkentésére, és így a testünknek kisebb mennyiségű ételre van szüksége ahhoz, hogy elégedett legyen. Ha azonban nem akarsz műveletet végezni, akkor tudnod kell, hogy vannak olyan trükkök, amelyek segítenek Önnek elégedettnek érezni, és kicsit kevésbé, hogy kevesebb táplálékra van szüksége, hogy elégedett legyen. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet a gyomrot műtét nélkül csökkenteni néhány egyszerű változtatással, amely segít elérni azt. Bizonyítod?

Ön is érdekelt: Hogyan lehet csökkenteni az ember mellét A következő lépések: 1

A gyomor egy rugalmas szerv, amely megnagyobbodik és csökkent, attól függően, hogy mennyi élelmiszer van. Ezért, ha egy ideig nagyobb mennyiségben eszik, észre fogod venni, hogy a tested hogyan kér több ételt, hogy érzi magát, és akkor beír egy ördögi kört, ahonnan a lehető leghamarabb el kell hagyni.

A vörös húsra, szénhidrátokra és zsírokra alapuló táplálkozás általában testünk nem érzi elégedettségét, mert nem adunk meg minden olyan tápanyagot, amire szüksége van ahhoz, hogy megfelelően működjön. Ezért néhány egyszerű szokásváltozással hozzászokik a gyomrához az étkezés és asszimiláció új módjára.

2

Kezdjük azzal, hogy egy természetes receptet kapunk, amellyel ebédidőben kevesebbet tudsz megérkezni, mint a szokásosnál, és így kevésbé lesz kevesebbet étkezve, és a gyomra kisebb lesz. Tudjuk, hogy az egyik legmodernebb és legdrágább szempont, amikor fogyni akarunk, az éhes, ezért azt javasoljuk, hogy minden étkezés előtt 15 vagy 20 percig igyon egy italt, amely a következőket tartalmazza:

• lenmag
• psyllium
• Búza korpa

Ezek az összetevők könnyen megtalálhatók a természetes termékekben, és tele vannak természetes szálakkal, amelyek hozzájárulnak a jobb emésztéshez és az éhségérzet csökkentéséhez. Az étvágycsökkentő ital elkészítéséhez csak az összes összetevőt egy pohár vízzel kell összekeverni, és ebéd előtt és vacsorázni kell.

3

Egy másik fontos szempont, amit szem előtt kell tartani, hogy a gyomor természetes csökkentése érdekében könnyű vacsorákat kell választani. Biztosan mindig hallottad, hogy a kis vacsora az egyik alapvető hely a fogyáshoz, és ez teljesen igaz, de ez is jó módja annak, hogy csökkentse a gyomor méretét.

Miért? Mert amikor túl sokat eszünk, és nem égetjük el ezeket a kalóriákat, a gyomor kiterjeszti az étel megemésztését, de mivel nem csinálunk semmilyen fizikai aktivitást, a bővítést egész éjszaka tartják fenn, és ezért, ha sokat ebédelsz másnap nagyon éhes. Ezért, ha egy kis vacsorát kapsz, a gyomra normális lesz, és a tested nem kér több ételt, amikor felébredsz. Elmondjuk, hogyan készítsük el a könnyű vacsorákat, hogy tudják, milyen élelmiszerek alkalmasak és melyek nem.

4

Bár ironikusnak tűnik, létfontosságú, hogy a gyomor csökkentése érdekében naponta 5 alkalommal enni kell. Elosztjuk az ételt öt alkalommal, hogy felgyorsítsuk testünk anyagcseréjét (a nap folyamán működik), továbbá segítünk abban, hogy ne túl éhesek legyünk a nap fő ételeire. Ha nem eszik semmit a délutáni vagy délutáni közepén, akkor sokkal éhesebb lesz, amikor leülsz az asztalra, és ennélfogva nagy mennyiségű ételt fogyaszthatsz, hogy a gyomra nagyobb legyen.

Az étkezéseket az alábbiakra kell osztani:

• reggeli
• Reggel reggel
• ebéd
• piknik
• vacsora

5

Csak azt mondtuk, hogy naponta 5 ételt kell készítenie, de természetesen nem minden megy. A legjobb módja annak, hogy a tested telített legyen, és anélkül, hogy felesleges zsírt használnánk, az egészséges ételek és mindenekelőtt rostokban gazdag választás . A Fiber természetes összetevője, amely lassan elnyeli, elősegíti a bélrendszert, és szenzibilizáló hatású, így az Ön legjobb szövetségese az étkezések között. Önben felfedezzük a rostok előnyeit, hogy megértsd annak fontosságát az étrendben.

Tehát az étkezések között a legmegfelelőbb dolog, kétségtelenül egy gyümölcsrész, mivel rostokban gazdagok, nem tartalmaznak csak kalóriát, és a vitaminok és alapvető tápanyagok nagy forrása a testünk számára. Reggel azt is eldöntheti, hogy teljes kiőrlésű gabonát vagy diót fogyaszt, de délután próbálja meg mindig az idő gyümölcsét.

6

A gyomor műtét nélküli csökkentésének másik módja az, hogy több fehérjét és kevesebb szénhidrátot fogyasztanak . Az ok nagyon egyszerű megérteni: a fehérje olyan élelmiszer, amely nem tárolódik a testben, és ha nem ég, a test természetesen megszűnik. A szénhidrátok viszont tele vannak glükózzal, és sok energiát adnak nekünk, de ha nem égnek fel, akkor a testünkben telített zsírok formájában felhalmozódnak.

Ezért a fehérje eszméje segít a szervezetben az általuk biztosított energiaforrások felhasználásában, ezért nem járul hozzá a hizlaláshoz . Természetesen: nem mindegyik érdemes, meg kell választania a sovány húsokat vagy a fehér halakat, mert alacsony zsírtartalmúak. Kolbász, sertéshús vagy kék hal nem jelölt, ha a cél a fogyás. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan van a fehérje diéta.

7

De rámutatnunk kell, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez nem lehet teljesen figyelmen kívül hagyni a szénhidrátokat . Amit tehetünk, szabályozza a bevitelét, figyelembe véve az alábbiakban részletezett helyeket:

• Győződjön meg róla, hogy mindig a teljes kiőrlésű liszt : így rostokban gazdag. Ne feledje, hogy azok, akik fehérek, nem rendelkeznek tápanyagokkal vagy vitaminokkal, mert kifinomultak, és ezért minden, amit csinálnak, üres kalóriát ad nekünk.

• Mindig vegye őket a nap első óráiban : így biztosíthatod magadnak, hogy égnek. Valójában ajánlott, hogy 14 óra után ne vegyen be több szénhidrátot, mert a testünk nem igényli őket.

• Mindig kövesse az alacsony zsírtartalmú ételeket : ha úgy dönt, hogy szendvicset vagy szendvicset készít, próbálja meg a pulyka vagy a sajt 0% -át; egy tányér rizs vagy tészta zöldséggel együtt és félre helyezi a szószokat, hogy a lehető leg egészségesebb legyen.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.