A "diétázás" fogalma, amint azt ismerjük, nem a legegészségesebb a világon. Ez azt jelenti, hogy ha egy hónapig étrendet csinál, majd elhagyja, a fellendülés hatásának köszönhetően még nagyobb lesz a súlya, mint amennyit megkezdtél. Ezért a legjobb, ha nem teszünk szigorú étrendet, hanem az egészséges táplálkozási szokásokat magunkra tápláljuk, amit mindig követhetünk. Ha azonban egy bizonyos ponton túl sok kalóriát akarunk égetni, akkor bemutatjuk a jó ételeket, hogy lefogyjon. Természetesen ne feledje, hogy kiegyensúlyozott étrendben kell lennie, különben nem lépnek életbe. És ha minden nap egy kis edzéssel is kiegészíti, akkor tökéletes lesz!

Ön is érdekelt: Hogyan fogyjon a természetes termékekkel

A szokásos: gyümölcs és zöldség

Igen, fáradtak vagyunk, hogy halljuk, hogy sokkal több gyümölcsöt és zöldséget kell enniük, mint a legtöbbünk. De azok, akik azt mondják, hogy teljesen helyesek! A gyümölcsök és zöldségek rostokban gazdagok, így segítenek megőrizni a megfelelő bélműködést.

A gyümölcs, bár cukrot tartalmaz, csodálatos kapcsolatot mutat a kalóriák és a telítettség között, mert könnyen be tudnak tölteni, miután kevés mennyiséget fogyasztottunk, és ezt szeretnénk fogyni. Az egyik gyümölcs, amelynek több karcsúsító tulajdonsága ananász, anélkül hozzáadódik a diétához.

A zöldségek szinte szükségessé teszik a világot a nagy változatosságuk miatt, ezért két nagy csoportra osztjuk őket:

• Tejszínes zöldségek, például brokkoli, karfiol, káposzta vagy brüsszeli hajtások. Ezek az élelmiszerek sok rostot tartalmaznak, de fehérjét is tartalmaznak, így nagyon telítettek.
• Zöld leveles zöldségek, mint például saláta, káposzta, spenót vagy svájci mártással. Dare, hogy készítsen eredeti ételeket e zöldségekkel! Nagyon alacsony kalória- és szénhidrát-tartalmúak, így tökéletesek, és a fogyókúrájuk miatt a jó ételek listáján kell lenniük.

Lemon, mi meglepő szövetségese

Különös figyelmet kell fordítanunk a citromra, mert sokkal több előnye van, mint gondolnánk, és egyik fő tulajdonsága a fogyás. Ez az élelmiszer a C-vitamin nagyon fontos forrása, és felgyorsítja testünk anyagcsere-funkcióját . A citromlé böjt egy nagyszerű ötlet, hogy méregtelenítse a testet és kezdje el fogyni a kora reggeltől.

A nap hátralevő részében minden recepthez adjon hozzá citromot. Mindig egy kis ízelítőt ad, és szinte véletlenül, ez segít nekünk fogyni. Természetesen mindig egy kiegyensúlyozott étrenden belül.

A tojások: törjük meg a kliséiket

A tojások soha nem voltak nagyon jól figyelembe véve a jó ételek között, hogy lefogyjanak, de ennek ellenére el kell felejtenünk ezeket az ötleteket. Ez az élelmiszer sok B12-vitamint tartalmaz, így szabályozza az anyagcserét és segít a fogyásban. Ezen kívül, a tojás sats nagyon gyorsan, ami a titok, hogy lefogy.

Bár a tojást a táplálkozásba is beillesztheti, nem eszik sült, mert a hatás az ellenkezője lesz, mert sok olajat főznek. Kemény főtt tojást készíthet, vagy csak enni a tojásfehérjét.

Lean hús: csirke és pulyka

A csirke és pulyka receptekkel soha nem fogsz unatkozni ezekre az ételekre, és elfelejtenek más kevésbé egészségeseket, mint a sertéshús. Ezek nagyon kevés zsírt tartalmaznak, és fehérjéket tartalmaznak, és a tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy bevitelük akár 60% -kal is csökkentheti a vágyakat. Ez tökéletes trükk!

Ne feledje, hogy meg kell főzni őket a bőr eltávolításával és nagyon kevés olajjal. Roston sülteket is készíthetsz, ezeknek a húsoknak egy kis ízelítőt adunk anélkül, hogy alig lenne olaj.

A legjobb halak között: lazac

A zsír nélküli halak szintén az egyik jó étel a fogyásban, de a legjobbak közé tartozik a lazac. A zsíros halak családjában találhatók, mint a pisztráng, a makréla, a szardínia és a hering, amelyek az egészséges zsírokban és a fehérjékben gazdag halak.

Ezen túlmenően a lazac olyan, mint a tojás: telített tulajdonságainak köszönhetően nagyon gyorsan kitölti . Tehát ha lazacot választ, például délben, akkor jelentősen csökkentheti étvágyát és csökkentheti az egyéb élelmiszerek mennyiségét.

Ne felejtsük el az impulzusokat

A hüvelyesek sok rostot és fehérjét tartalmaznak, így a fogyás nélkül fogyaszthatóak is. Viszont szem előtt kell tartanod, hogy mit is kísérelsz a zöldségekkel, mert néha inkább olyan élelmiszerekkel gazdagítjuk őket, mint a sertés, a kolbász, a kolbász vagy a hasonló ételek, és komoly hiba, ha néhány kilót elveszítünk.

Az összes hüvelyes közül a leginkább ajánlott a lencse és a fekete bab.

Igyál sok vizet

Soha ne felejtsük el a vizet, elengedhetetlen, ha fogyni akarsz. Igyon annyit, amennyit csak lehet, körülbelül két liter vagy két és fél liter egy nap ideális. Azonban, ha annyi víz teszi nehézvé, akkor néhány pohár vizet helyettesíthetünk infúziók vagy teák nélkül cukor nélkül. És ha úgy találja, hogy tetszik, és a karcsúsító tulajdonságai is tartalmazzák az összetevőket, jobb, mint jobb! A következő cikkben segítünk felfedezni, hogy melyek a legjobb fogyás.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.