Ha ezeket a sorokat olvassa, valószínűleg azért van, mert már többször is megtörtént, hogy fáradtnak tűnt és elég vágyat aludni, de ha egyszer lefeküdt, nem pihenhet. " Miért vagyok álmos, de nem tudok aludni? "

A társadalmunkban bekövetkezett felgyorsult ütemben egyre több ember szenved álmatlanságtól. Ez az alvászavar elsősorban az éjszaka szokásos alvási nehézségéből áll, ami a nap folyamán alvást, többek között ingerlékenységet vagy fáradtságot okoz. Miért tűnik azonban ez a nehézség egészséges pihenésnek? A következő cikkben elmagyarázzuk, miért nem tudok aludni, ha álmos vagyok. Vegye figyelembe!

Ön is érdekelt: Hogyan lehet szabályozni az álom álmokat

Miért nem tudok aludni, ha álmos vagyok - a leggyakoribb okok

Mielőtt aggódnia gondolná, hogy alvászavar lehet, fontos tudni, hogy az alvás nehézségét (bár néhány perccel ezelőtt, hogy lefeküdni akartál) külső okok okozhatnak, mint például a megfelelő feltételek hiánya a szoba, amely lehetővé teszi, hogy nyugodt alvás legyen. Ezeknek a kedvezőtlen feltételeknek megfelelően a megfelelő alvás lehet:

• Nem megfelelő ágynemű : fontos, hogy ezeket a ruhákat jól választjuk annak az évnek az évszaka szerint, amelyben megtaláljuk magunkat. Például, ha túl vastag lapokat vagy északot használ, hogy ősszel vagy tavasszal aludjon, akkor biztosan átmegy a hőn, és nem lesz képes jól aludni.
• A rossz minőségű pizsamák : mint az ágyunk ruhái, a pizsama is egészséges kondicionáló lehet. Válasszon minden alkalommal, amikor egy belső anyagból készült anyagot kényelmes, mint a pamut vagy az ágynemű. Ezen túlmenően az is előnyös, ha feszes helyett laza, mert ha igen, akkor biztosan nem hagyja, hogy helyreállítási módban aludjon.
• Rendetlen szoba : egy olyan helyiség, ahol nincs kis rend, kényelmetlenséget okozhat lefekvéskor, mert a "káosz" öntudatlanul ébren lesz.
• Szegény fény- és zajfeltételek : egy olyan helyiség, ahol túl sok fény van, az alváshiányt okozhatja. Nem is kényelmes, ha megpróbálsz aludni a TV-készülékkel, vagy dolgozni a mobiltelefonoddal, amíg lefekszel.

Rossz alvási szokások

Egy másik ok, amiért álmos vagyok, de nem tudok aludni, az lehet, hogy nem rendelkezünk olyan szokásokkal, amelyek segítenek abban, hogy éjszakánként egészséges módon pihenjenek. Azok között a szokások között, amelyeket helyesbítenünk kell:

• Délután : lefekvés később és később okozhat bennünket, hogy fáradtak vagyunk, és aludni akarunk egész nap, de éjszaka nem pihenhetünk, amikor a test megszokja a pihenést bizonyos órákban.
• Snoozing : délután 15-20 percre fekvő fekvés hasznos lehet, ha aktívabbá teszik a nap hátralévő részét. Ha azonban a jelzettnél hosszabb ideig alszunk, vagy túl későn lefekszünk (18:00 után), valószínűleg aludni fogunk, de nem akarunk aludni éjszaka.
• Reggel későn felkelni : egy személynek legalább 8 órát, legfeljebb 10-11 órát kell aludnia. Ha többet tudunk aludni, mint amire szükségünk van a testünkre, akkor felesleges energiát fogunk létrehozni, így éjszaka nem fogunk elaludni, akkor is, ha fáradt vagyunk.
• Az alvást befolyásoló egyéb szokások változó eltolódással, az időzóna gyors változásának szindrómájával (Jet lag) vagy a stimuláló termékek, például kávé vagy energiaitalok szokásos fogyasztásával járhatnak.

Gondolj sokat éjszaka

Az ok, amiért nem tud aludni, még akkor is, ha álmos vagy, ha egy olyan időszakban jár, ahol több problémát gyűjtöttél össze, és nem tudod elkerülni, hogy aludni kezdjen. Ez a fajta gondolatok nemcsak az alvási vágyat veszik el, hanem olyan tüneteket is okoznak, mint a feszültség, a stressz és / vagy a túlterhelés érzése, vagy túl nagy nyomás van rajtad.

Egy másik, az előzővel kapcsolatos ok az, hogy vannak olyan emberek, akik megszerezték a szokásaikat, hogy napirendjüket tervezzék, vagy napról napra néhány szempontot vizsgáljanak az ágyban fekve . Ez nem megfelelő szokás, ha nyugodt pihenést akarunk elérni, mivel nem hagyod, hogy elméd megszakadjon az egész naptól, ezáltal befolyásolja az alvást.

Más ok, amiért álmos vagyok, de nem tudok aludni

A fenti okok mellett az alábbi okok miatt nem kaphat jó éjszakai alvást:

1. Mentális zavarok : a szorongás vagy a depresszió olyan betegségek, amelyek közvetlenül befolyásolják alvásunkat, ami miatt sokkal rosszabbul pihenünk.
2. Éjszakai myoclonus : olyan mozgások vagy összehúzódások sorozata, amelyek a tibialis elülső izomzatában előfordulnak, és más részekre, például csípőre vagy térdre is terjedhetnek. Ezek a mozgások hosszú alvási periódusokban fordulnak elő, ami miatt az ember többször ébred fel az éjszaka folyamán.
3. Nyugtalan láb szindróma : annak szükségessége, hogy a lábakat egyenletesen mozgassa az inaktivitási időszakokban, például amikor alszunk.
4. Stressz az álomra : amikor egy olyan időszakban megyünk át, amikor nem tudunk jól aludni, végül vannak olyan emberek, akik megszerezik a félelmet, hogy nem tudnak pihenni éjszaka.

Most, hogy tudod, miért vagyok álmos, de nem tudok aludni, akkor is érdekelhet ez a másik cikk, hogyan kell pihenni az alvás előtt.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.