Sokszor, amikor alszunk, testünk nem nyugszik jól, és mozog. Meg tudjuk valósítani, vagy sem, hiszen vagy azért mozogunk, mert miért alszunk (azaz ébren vagyunk), vagy partnereink figyelmeztetnek a folyamatos éjszakai mozgalmainkra. Az okok, amelyek miatt ez megtörténik, általában többek, és általában egyikük sem túlzottan aggasztó.

Ha nehezedik elaludni, vagy békésen alszik, és nem tudod, miért, ne hagyd ki ezt a cikket arról, hogy miért mozogok annyira az ágyban . Minden választ adunk Önnek!

Ön is érdekelhet: Miért vagyok ilyen álmos - tudd meg, mit kell

Miért mozogok, amikor alszom?

Az éjszakai mozgás különböző okok miatt lehet, de a leggyakoribbak a következők:

• Stressz: a stressz, az idegek és más szinonimák általában az egyik fő oka annak, hogy miért mozogunk alvás közben. Éjszaka az agyunk nyugtalan marad, ha vannak olyan dolgok, amelyek számunkra aggódnak. Ezért mozogunk annyira az ágyban.
• Gyógyszerek: egyes gyógyszerek használata enyhe mellékhatásokkal járhat számunkra, mint például a kisméretű, vagy ebben az esetben megnehezítheti számunkra, hogy még aludjunk. Ha az ágyban való mozgás az Ön vagy partnere számára valami kényelmetlen, forduljon orvosához, hogy a lehető leghamarabb megváltoztassa vagy visszavonja a gyógyszert.
• Matrac: bár nem hiszünk abban, a matrac, amelyen alszunk, sokat befolyásol az elalvás és a jó pihenés során. Ha a matracot nagyon használják, vagy ha nehezebb vagy lágyabb, mint számunkra ideális, akkor lehet, hogy újra megvizsgáljuk azt.

Ha új matracot szeretne vásárolni, és meg akarja győződni róla, hogy helyes-e az Ön számára, a következő cikket találhatja meg: Hogyan válasszam ki egy jó matracot?

Miért rúgok, amikor alszom

A mozgás egy dolog, de a rúgás egy másik nagyon más dolog. A rúgások sokkal agresszívebb mozgalmak, amelyek eszméletlen részeit fedik fel. Általában az alábbi okok miatt rúgunk, amikor alszunk:

• A stressz vagy a harag felszabadítása: Általában az alvás közbeni rúgás lehet az agyi stressz vagy harag felszabadításának módja. Éjszaka, amikor a testünk ellazul, és bizonyos hangulatokat és egyéb dolgokat mutat, amelyek néha gyakran elrejtenek.
• Nyugodt alvásért: akkor is rúghatsz magadra, miközben alszolsz egy álmodra, amit rendszerint izgatott.
• Az agyunk módja, hogy vigyázzon ránk: több tanulmány is megerősítette, hogy miután hamar elaludtunk magunkat, az agyunknak az a módja, hogy hirtelen felébredjen, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy nem vagyunk halottak.

Hogyan kerüljük el az alvást

Az alvás közbeni mozgás elkerülése érdekében megpróbálhatunk bizonyos dolgokat, amelyek segítenek pihenni, például az alábbiakban bemutatottak szerint:

• Infúziók: vannak speciális teák aludni, de vannak olyanok is, amelyek ideálisak a pihenésre, mint például a linden vagy a Valerian infúzió.
• Jóga: a jóga gyakorlata az egyik leginkább pihentető és előnyös. Nemcsak nagyobb belső jólétet érünk el, ami jól segít aludni, és nem mozog éjszaka, de alacsony vagy közepes intenzitást fogsz gyakorolni.
• Meditáció: egy másik jó technika jól aludni. A meditáció nagyszerű szövetséges, amikor a stressz és más negatív energiák felszabadításáról van szó, amelyek éjszaka mozognak.
• Relaxációs zene: egy jó lehetőség az alvás előtt, próbálja hallgatni a csendes zenét, hogy lazítson az elménk és elérje célunkat.
• A sport: az edzés mindig nagyon hasznos a szinte mindenre. Ebben az esetben enyhítenénk a nap folyamán felhalmozódott összes feszültséget, és segíthetnénk abban, hogy kényelmesen pihenjen a matracunkon.
• Rutin: azt is javasoljuk, hogy próbáljon meg többé-kevésbé rögzített órát jelölni, hogy lefeküdjön. A napok elteltével az agyad megérti, hogy amikor eljön az idő, itt az ideje pihenni és pihenni.

A többi alvó trükköt is érdekelheti.

Hogyan kell jól aludni

Jobb pihenést tudunk biztosítani, ha egy sor iránymutatást követünk:

• Kerülje el a félelem vagy az akció előtt néző filmeket az alvás előtt: ez annyira ideges, hogy valószínű, hogy nemcsak mozogunk, hanem rémálmok, és nem pihenünk megfelelően.
• Ne igyon cukrot: ne felejtse el az üdítőitalokat éjjel. A legjobb dolog, hogy vizet inni, mivel a cukor serkenti az idegrendszerünket, ami még inkább az összes éjszakai mozgást provokálja.
• Ne fogyasszon vörös húsokat vagy sok fehérjét: kimutatták, hogy bőséges vacsorák vagy nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, úgyhogy megmutatnak minket oly módon, hogy egy éjszaka kerülhet, ha nem üti a szemünket.

Ha több információra van szüksége, a következő cikket találhatja meg: Mit kell enni, hogy jobban aludjon.

Mit tegyek, ha a társam sokat mozog, amikor alszik?

Ebben az esetben a legjobb, ha először beszélj vele, majd próbálj meg megoldást találni, de nem, mielőtt megtudnád, miért mozog sok partnere, amikor alszik.

• Ha a probléma idegek vagy szorongás, megpróbálhatja a tányérokat és más infúziókat jól aludni. Ha ez nem működik, és látja, hogy az idegrendszer nem kontrollálható, akkor a probléma orvoslásához menjen az orvoshoz vagy a választott másik szakemberhez.
• Ha a probléma a matrac: ha a matrac miatt nem vagy kényelmes az ágyban, és nem tudja, hogy melyik lenne a számára megfelelő, akkor egy matracra szakosodott áruházba juthat; Ott fognak részt venni és ajánlani, hogy mi a legjobb matrac az Ön számára.

Ha tetszett ez a cikk arról, hogy miért mozogok annyira az ágyban, akkor érdeklődhet ebben a másikban is, hogy hogyan kell az ágyat jól aludni.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.